Апатия и депрессия: как избавиться

Апатия – психическое состояние, характеризующееся безразличием и безучастностью к происходящим вокруг событиям.Длительное пребывание в этом состоянии может привести к развитию депрессии. Предлагаем узнать, как избавиться от апатии и депрессии.

Как понять, что у человека апатия

Симптомами, указывающими на наличие у человека апатии, являются:

• сонливость;
• чувство безразличия ко всему, что его окружает;
• отсутствие инициативы в любых вопросах;
• утрата желаний;
• потеря интереса, к вещам, к которым человек ранее был неравнодушен;
• отсутствие эмоций;
• нежелание общаться, вплоть до обрыва всех контактов;
• замкнутость;
• забывчивость;
• ощущение одиночества;
• рассеянность;
• снижение реакции;
• плохой аппетит;
• невнятная речь;
• постоянная слабость.

RELAX Box / Защита от стресса

Комплекс с органическим магнием и растительными экстрактами для максимального контроля над стрессом и гармонизации эмоционального фона.

Валериана и мелисса

Растительный антистресс-комплекс в экоупаковке

Фиточай из диких трав № 3 (Природный антистресс)

Чашка ароматного чая с мягким травяным вкусом поможет расслабиться и обрести гармонию после напряженного рабочего дня.

Северная омега-3

Источник незаменимых жирных кислот омега-3 для ежедневного рациона.

На первых этапах можно заметить, что человек, как правило, это касается мужчин, перестал следить за своей внешностью, не желает бриться, вечно ходит в одном и том же, не посещает парикмахера и перестал следить за гигиеной. У женщин ранние проявления апатии несколько другие. Они не следят за детьми, перестают готовить и делать уборку.

Когда апатия уже углубилась, человек постоянно лежит, смотрит в одну точку, отказывается от еды и не отвечает на вопросы. Если внешние факторы только усугубляют ситуацию, человек не в состоянии сам справиться с апатией, не получает поддержки от окружающих и не обращается за помощью к профессионалам, развивается депрессия.

Причины

К появлению  апатии и к развитию депрессии могут привести такие причины, как:

• недостаток солнечного света;
• авитаминоз;
• умственное напряжение, например, в период подготовки к экзаменам;
• стрессовые ситуации (внезапная травма, приведшая к инвалидности, конфликты в семье или в рабочем коллективе, потеря близкого человека и пр.);
• эндокринные нарушения;
• изнуряющие хронические заболевания, оказывающие негативное влияние на психику;
• эмоциональное выгорание.

Нередко депрессия становится следствием приема стероидов, лекарственных препаратов для нормализации артериального давления, а также гормональных противозачаточных средств в течение длительного времени. В связи с этим нельзя заниматься самолечением. Любые лекарства, особенно относящиеся к категориям, указанным выше, должны употребляться только по назначению врача и в течение ограниченного периода.

Лечение

Депрессия - это болезнь, нуждающаяся в лечении. Если вы пропустили момент, когда апатия и другие негативные психические состояния привели к депрессии, необходима помощь специалиста. На ранних стадиях депрессии можно поставить перед собой грандиозную цель и идти к ней, фиксируя в дневнике свои достижения. Помогает и физическая активность, путешествия или смена обстановки. В серьезных случаях назначается лечение антидепрессантами.

Физические упражнения от депрессии

Доказано, что физическая активность смягчает симптомы депрессии особенно у людей, которым не помогает лечение антидепрессантами. Для получения ощутимого результата достаточно заниматься по 40 минут трижды в неделю. Нельзя изнурять организм, так как это может стать причиной физического и эмоционального стресса. Можно порекомендовать занятия на вело- или кардиотренажерах. Подойдет и бег трусцой. Известно, что регулярные пробежки повышают уровень дофамина и эндорфинов и снижают концентрацию кортизола в крови. Как известно, дофамин и эндорфин - гормоны счастья, а кортизол - гормон стресса, поэтому занятия бегом улучшают настроение человека и помогают выйти из депрессивного состояния.

Теперь вы знаете, что такое апатия и депрессия, как избавиться от них и какую роль могут сыграть физические активности для нормализации душевного состояния человека.