5 минут
2
Siberian Wellness

Биологически активные вещества для крепкого сна

Биологически активные вещества для крепкого сна
Самая распространенная причина нарушений сна – дневные стрессы и эмоциональные перенапряжения. Рассказываем, какие биологически активные вещества помогают избавиться от стрессов и наладить здоровый режим сна.
Какие биологически активные вещества помогают избавиться от стрессов и наладить здоровый режим сна?

Прежде чем пытаться воздействовать на сон, необходимо выявить и устранить причину его расстройства.

Существует три комплекса предпосылок к нарушению сна:

  • различные соматические заболевания – сердечно-сосудистые, желудочно-кишечные, инфекционные;
  • смена привычной обстановки – командировки, частая смена часовых поясов, ночные смены;
  • дневные стрессы и эмоциональные перенапряжения.

В то время как первый комплекс причин набирает обороты, с последним так или иначе сталкиваемся мы все. Хорошо, что мы можем легко взять его под контроль и начать чувствовать себя значительно лучше уже в ближайшее время!

Что противопоставить ежедневным стрессам?

Прежде всего необходим правильный психологический настрой: умение управлять своими эмоциями и даже мыслями. А для этого нужно поддерживать правильное питание нервной системы, «поставляя» ей все необходимые строительные материалы – белки, витамины, минералы, гормоноподобные вещества. Такие процедуры как гимнастика и закаливание также способствуют укреплению нервной системы и установлению здорового режима сна.

Внимание! Если нарушения сна уже имеются, и нервной системе необходима дополнительная помощь, стоит вспомнить об особых биологически активных веществах, которые мягко и эффективно заботятся о стабильной работе нервов и способствуют погружению в спокойный, целительный сон.

Магний

В первую очередь, к таким веществам относится магний. Этот жизненно важный минерал оказывает нормализующее действие на состояние нервной системы при нервном напряжении, депрессиях, неврозах. Одна из важных его ролей – участие в процессах мышечного расслабления, при котором происходит общее расслабление организма, снижение артериального давления и частоты сердечного пульса, что способствует здоровому сну и защищает от лишней эмоциональности и восприимчивости к негативным ситуациям.

Зверобой

Зверобой

Богатым природным источником органического магния является зверобой. Кроме того, он содержит комплекс флавоноидов, катехиновых танинов, эфирных масел, органических кислот и других веществ, которые способствуют снятию повышенной тревожности, стресса и негативного возбуждения.

Внимание! Антидепрессивное действие зверобоя связано с его способностью препятствовать снижению уровня «гормона радости» серотонина и других нейромедиаторов, а также влиять на обмен гормона мелатонина.

Валериана лекарственная

Валериана лекарственная

Говоря об «антистрессовых» растительных экстрактах, невозможно обойти вниманием валериану лекарственную.

Валериана содержит обширный ряд биологически активных веществ, которые уменьшают рефлекторную возбудимость центральной нервной системы, способствуют ускорению и улучшению процесса засыпания.

Эфирные масла, валериановая кислота, а также главные действующие вещества корней растения — валепатриаты — регулируют функции коры головного мозга, понижают возбудимость центральной нервной системы, стимулируют процессы торможения в коре головного мозга, а также улучшают коронарное кровообращение и регулируют сердечную деятельность. Все это позволяет сглаживать последствие дневных стрессов и устранить главную причину нарушений сна.

Шлемник байкальский

Шлемник байкальский

Большую роль для нашего организма играют такие микроэлементы, как марганец, медь, цинк, кобальт, молибден, йод, селен. Все эти вещества содержат корни такого целебного растения, как шлемник байкальский.

Кроме того, данное растение содержит более 100 флавоноидных соединений, которые укрепляют и снижают проницаемость стенок капилляров, а также скутеллареин, способствующий снижению артериального давления. Вместе с эфирными маслами, флавоноидами, гликозидами и другими активными веществами растения они успокаивающе влияют на центральную нервную систему, восстанавливают и улучшают сон, снижают повышенную возбудимость и оказывают мощное общеукрепляющее и антиоксидантное действие.

Что важно помнить?

Применяя все эти вещества и целебные травы, стоит помнить общеизвестное правило о том, что решить какую-либо проблему со здоровьем можно только комплексно.

Внимание! Здоровый образ жизни, позитивный настрой, продуманный режим дня и вещества-помощники для нервной системы – вот необходимый и в большинстве случаев достаточный набор для того, чтобы обеспечить спокойный сон и яркое, бодрое утро.

Мнение эксперта: Каждый из нас хочет испытывать позитивные эмоции и сократить количество отрицательных. Но пребывая в режиме постоянно всплывающих дел и задач, мы излишне эмоционируем и часто перегружаем нервную систему.

Поддержка собственной нервной системы – основной способ восстановления жизненных сил, обеспечения хорошего сна и стабильного настроения.

Пропивая растительные комплексы, мы защищаем себя от острых стрессов, справиться с которыми в дальнейшем было бы намного сложнее. Результат от их приема ощущается и в течение дня: мы спокойнее реагируем на стрессовые ситуации и способны посмотреть на них со стороны, что помогает принять взвешенные решения. В конце дня наша нервная система не перенапряжена, а значит наш сон будет крепким.

Эксперт: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Сколько часов длится здоровый сон?
12 продуктов, которые помогут избавиться от бессонницы
Полноценный сон = крепкий иммунитет
Здоровый сон – залог здоровья
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...