Биологические ритмы: что это

Биологические ритмы — так часто называют циркадные ритмы. Это совокупность биологических функций, носящих циклический характер. Они работают так, будто управляются часами. Если биоритмы нарушаются, то ухудшается самочувствие, и могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Что такое биологические ритмы

Биоритмы человека управляют суточными изменениями температуры тела и давления крови, синтезом гормонов, засыпанием и пробуждением, и многим другим. Организм взаимодействует с окружающей средой, а ее изменения, как известно, являются циклическими: день сменяется ночью, происходит смена времен года. Воздействие на тело освещенности, влажности, атмосферного давления и массы других факторов, формирует соответствующий отклик, который закрепляется в биоритме.

Ход внутренних часов человека определяет структура головного мозга — супрахиазматическое ядро (СХЯ). Оно контролирует вегетативную нервную систему и придаток мозга — гипофиз. В течение суток СХЯ генерирует сигналы, включающие и выключающие активность определенных частей тела.

Справиться с усталостью, повысить умственную и физическую работоспособность вам поможет Энергомодулирующий комплекс в формате спрея - Адаптовит. В основе этого продукта – сложный комплекс фитоадаптогенов, дозы которых подобраны методом математического моделирования. Он позволяет быстрее восстановиться после болезни и длительное время поддерживать здоровье человека.

В биологических системах встречаются 5 типов ритмов, имеющих разную продолжительность периода:

• дневной;
• циркадный (сутки);
• ультрадианный (менее 24 часов);
• инфрадианный (более 24 часов);
• годичный.

Наибольшее влияние на биоритмы человека оказывает смена освещенности. Сила света влияет на синтез гормона мелатонина, управляющего сном. Информация об освещенности посылается в супрахиазматическое ядро, а оно включает или выключает соответствующие функции. Кроме силы света СХЯ учитывает уровень физической активности, поступающую пищу и другие сигналы.

Когда ритм четко сформирован, СХЯ может поддерживать его некоторое время, даже не получая необходимых световых сигналов. Но, в конце концов, СХЯ либо подстраивается под изменившиеся условия, либо у человека начинается бессонница и другие проблемы со здоровьем.

С учётом биоритмов человека разработан поливитаминный комплекс компании Siberian Wellness - Ритмы здоровья. Все витамины, микроэлементы и растительные экстракты в составе комплекса подобраны таким образом, чтобы одновременно решить двух задач: восполнить дефицит основных витаминов, витаминоподобных веществ и микроэлементов и способствовать гармонизации биологических ритмов организма.

Роль биоритмов

Самый известный биоритм связан со сном и бодрствованием. К менее заметным циклам относятся изменения аппетита, температуры, давления, частоты пульса, выработки мочи, скорости реакции, продуктивности, настроения.

Когда наступают сумерки, СХЯ дает команду на выработку мелатонина, человек испытывает сонливость и постепенно засыпает. Если свет гаснет немедленно, синтез гормона сна нарушается, так как отсутствует сумеречная фаза. Это часто приводит к расстройствам сна. Поэтому при лечении бессонницы врачи советуют устраивать искусственные сумерки, то есть гасить свет постепенно, чтобы дать возможность телу синтезировать необходимое количество гормона сна.

Уменьшение количества света осенью и зимой вызывает общее снижение активности. У особо чувствительных людей это часто приводит к сезонному аффективному расстройству.

Поддержка биоритмов

Сбой биоритмов чреват серьезными заболеваниями. Как правило, все начинается с бессонницы, а следом за ней идут болезни сердца, ЖКТ, гипертония, диабет, депрессия. Расстройство сна может даже вызывать ожирение.

Поддерживать четкость биоритмов помогают полезные привычки:

• прогулки в утренние и дневные часы;
• ложиться спать в одно и то же время (если это позволяет график работы);
• занятия спортом, желательно на свежем воздухе;
• умеренное потребление кофеина (увлечение кофе и чаем может серьезно сбить биоритмы);
• перед отходом ко сну пребывание в течение 15 минут при слабом освещении.

В спальне следует поддерживать прохладу и полную темноту. Если там есть электронная бытовая техника, ночью она должна быть обесточена, так как мигающие индикаторы способны сбивать биоритмы.

Для поддержания биоритмов, а также ясного ума и крепкой памяти рекомендуем комплекс Хронобиологическая защита клеток мозга - Синхровитал II. Двухфазный нейропротекторный комплекс на основе экстрактов гинкго билоба, женьшеня, готу колы и байкальского шлемника укрепляет память, способствует высокой интеллектуальной активности и помогает справляться с эмоциональными перегрузками.

Заключение

Биоритмы чрезвычайно важны организма. От их четкости зависит настроение, продуктивность, острота ума и общее состояние здоровья. Решающее значение для сохранности биологических ритмов имеет гигиена сна.