Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Холестерин – вещество, состоящее из жира, вырабатываемое в большей степени печенью и частично поступающее в организм через пищу. Он активно участвует в «строительстве» клеток и выработке гормонов.
Холестерин не способен растворяться в крови, поэтому для движения по кровотоку ему необходимы специальные белки-переносчики. Вследствие присоединения таких белков холестерин разделяется на два вида, условно называемых «хорошими» и «плохими».
Типы холестерина
Ученые разделяют холестерин на два вида:
- ЛПНП – липопротеиды низкой плотности.
- ЛПВП – липопротеиды высокой плотности.
ЛПНП заслужили название «плохого» холестерина, так как им приписывается разрушительное воздействие на стенки сосудов. ЛПВП же, наоборот, оказывают защитное действие на сосуды, в связи с чем являются «хорошими» для человеческого организма.
Однако слишком маленький уровень холестерина низкой плотности также вреден, как и его повышенное количество, поэтому приведенное выше разделение на «плохой» и «хороший» условное.
Вред холестерина
Состояние, при котором количество «плохого» холестерина намного превышает норму, стало для современного человека обыденным явлением. В медицине оно называется гиперхолестеринемией.
Неправильное питание, вредные привычки и малоподвижный образ жизни стали основными причинами таких состояний, приводящих к атеросклерозу, то есть уплотнению и сужению кровеносных сосудов с образованием бляшек на их стенках. В этом и заключается основной вред холестерина.
Внимание! Накопление «плохого» холестерина длится годами и, как правило, без каких-либо ярких симптомов.
Нормы холестерина
Норма холестерина в сыворотке крови для здоровых людей – 3,6–5 ммоль/л. При показателях от 6,7 до 7,8 ммоль/л гиперхолестеринемия считается умеренной, а при величине более 7,8 ммоль/л – тяжелой. Нормальные значения для ЛПВП – 0,9–1,9 ммоль/л, а для ЛПНП – менее 2,2 ммоль/л.
Внимание! Для больных диабетом нормальными считаются уровни холестерина выше приведенных значений. Также уровень нормы изменяется в сторону повышения для людей пожилого возраста.
Как снизить «плохой» холестерин?
Наиболее эффективным методом, позволяющим понизить концентрацию «плохого» холестерина, является здоровый образ жизни. Это общее понятие подразумевает пересмотр питания в сторону растительной пищи и маложирных продуктов. Особенно стоит ограничить количество пищи, которая содержит насыщенные жиры.
Следует полностью отказаться от таких продуктов, как чипсы, жирные колбасы, копчености, внутренности. В организм должно поступать достаточное количество клетчатки в виде зерновых и бобовых. Фрукты и овощи также очень хорошо влияют на снижение ЛПНП. Необходимо контролировать вес, так как появление лишних килограммов автоматически приводит к повышению холестерина.
Как повысить «хороший» холестерин?
Способы повышения «хорошего» холестерина схожи со способами по снижению «плохого». В первую очередь необходимы контроль веса и регулярные физические занятия на выносливость: бег, езда на велотренажере. Следует полностью исключить курение и употребление алкоголя. Помимо прочего доказано, что уровень стресса оказывает прямое влияние на уровень холестерина в крови.
К сожалению, перечисленные методы не всегда приводят к нужному результату или эти результаты незначительны. В таких случаях не обойтись без специальных препаратов, способствующих снижению уровня ЛПНП. Такие медикаменты назначаются врачом после анализов и консультации.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
