Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Жизнь не отделима от стрессов. Их могут спровоцировать взаимоотношения с людьми, неприятности на работе, личные мелкие неурядицы. Такие ситуации не проходят бесследно. Они сказываются на психическом и физиологическом состоянии здоровья, особенно при длительном воздействии.
Как стресс влияет на организм?
Длительный стресс вызывает в организме ряд изменений, сказывающихся на эмоциональном состоянии, самочувствии и качестве жизни. Существует выражение «все болезни от нервов». И в нем есть доля истины. Конечно, болезни не все и не всегда развиваются от нервных напряжений. Однако стресс действительно провоцирует в организме различные нарушения.
Организм реагирует на стресс как на опасность. Даже если в реальности ему ничего не угрожает, он будет вести себя как при смертельной угрозе. И он попытается себя спасти. Природой в человека заложено два варианта реагирования на опасность – убежать или вступить в бой. В обоих случаях понадобятся быстрая реакция, высокая концентрация внимания и мышечный тонус. Поэтому при стрессе в кровь выделяются ударные дозы адреналина и кортизола. Эти гормоны повышают давление и ускоряют сердцебиение. У человека учащается дыхание, взгляд сосредотачивается на представляющем опасность объекте, периферическое зрение слабеет. В крови растет уровень глюкозы, которая нужна для выработки энергии, необходимой для активной мышечной работы. Работа органов пищеварения притормаживается, так как все силы организм мобилизует на защиту. Повышается потоотделение. Реакции ускоряются, нервная система активизируется. Угнетаются иммунные реакции.
Внимание! Краткосрочный стресс полезен. Он помогает быстрее и эффективнее принимать решения и действовать. Однако организм не может постоянно пребывать в столь активном состоянии. При длительном стрессе начинаются негативные процессы.
Последствия стресса
Длительное пребывание в стрессовом состоянии чревато последствиями. Какими бывают последствия стресса:
- тахикардия;
- гипертония;
- стенокардия;
- повышение риска инсульта/инфаркта;
- расстройства пищеварения;
- язва желудка;
- снижение иммунитета;
- мышечные зажимы;
- ухудшение состояния кожи, волос, ногтей;
- бессонница;
- сексуальные расстройства;
- сахарный диабет;
- нарушения памяти;
- рассеянность;
- депрессия;
- ломкость костей, остеопороз;
- тревожное расстройство;
- панические атаки;
- апатия и утомляемость;
- хроническая усталость;
- неврозы.
Как восстановиться?
Чтобы организму было проще справляться со стрессом, нужно вести здоровый образ жизни – правильно и разнообразно питаться, высыпаться, соблюдать режим труда и отдыха, исключить гиподинамию. Для расслабления и снятия напряжения можно практиковать медитацию, йогу, дыхательные техники. Быстро снять стресс поможет физическая активность. Организм мобилизовался, чтобы дать вам возможность сбежать от опасности. Сделайте то, на что он настроился. Займитесь чем-то активным - «выплесните» адреналин, спустите градус напряжения. Не обязательно ходить на пробежки во время каждой стрессовой ситуации. Достаточно небольшой прогулки или работы по дому.
Внимание! При слишком сильном стрессе можно принять успокоительный препарат. Если не удается справиться со стрессом самостоятельно, стоит обратиться к психологу.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.