4 минуты
1821
Siberian Wellness

Что делать при отсутствии иммунитета?

Что делать при отсутствии иммунитета?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Мероприятия, направленные на повышение иммунитета у человека.
От силы иммунитета напрямую зависит здоровье и качество жизни человека. Рассказываем, что делать при его снижении.

Проблема снижения иммунитета, регулярных болезней и высокой утомляемости сейчас особенно актуальна. От силы иммунитета напрямую зависит здоровье и качество жизни человека. Без иммунитета человек становится уязвимым к болезням и другим угрозам извне.

Признаки пониженного иммунитета

Если следующие симптомы и признаки наблюдаются часто, то это серьезный повод бить тревогу:

  1. Чувство злости, раздражения, опустошенности без видимых на то причин.
  2. Отсутствие сил делать даже то, что когда-то приносило радость.
  3. Чувство беспомощности и разбитости, которое часто сопровождается головной болью, легким ознобом.
  4. Сонливость и слабость на протяжении всего дня. Сонливости не обязательно предшествует бессонная ночь. Человек может спать достаточное количество времени, но все равно не чувствовать себя бодрым.
  5. Бледность, тусклость кожных покровов.
  6. Ломкость, безжизненное состояние волос.
  7. Расслаивание ногтей.
  8. Частые случаи заболевания ОРЗ и ОРВИ. Допустимое число подобных заболеваний в год – 4, максимум 5 раз.
  9. Снижение внимательности, умственной активности, работоспособности.
  10. Чувство общего недомогания.
Без иммунитета человек становится уязвимым к болезням и другим угрозам извне

Что делать для того, чтобы повысить иммунитет?

Причин, которые могут ослаблять иммунитет, много, начиная от неправильного питания, заканчивая последствиями серьезной травмы или операции. Принципы укрепления иммунитета следующие:

  1. Отказ от вредных привычек. Употребление алкоголя/курение табака нужно свести к минимуму. В идеале – полностью исключить.
  2. Правильное и здоровое питание. В рацион питания здорового человека должны входить только продукты высокого качества. Обязательно нужно включить в свое меню и в меню ребенка молоко, кисломолочные продукты, свежие овощи, фрукты, зелень, орехи, рыбу, мясо. Важно исключить переедания.
  3. Соблюдение питьевого режима. Людям, которые жалуются на слабый иммунитет, требуется выпивать не менее 3-х литров чистой воды в сутки. Стоит завести привычку носить с собой бутылку воды и постепенно выпивать ее небольшими глотками.
  4. Повышение двигательной активности. Прогулки на свежем воздухе – залог человеческого здоровья и правильной работы иммунной системы. Если работа осуществляется по преимуществу в сидячем положении, обязательны разминка и занятия физкультурой. Не лишним будет записаться на дополнительные занятия спортом: бассейн, фитнес, спортивные танцы, йога, аэробика. Также важно, чтобы эти занятия были по душе, а не превращались в ежедневную каторгу.
  5. Прием витаминных комплексов. За рекомендациями и вопросами по поводу выбора витаминов лучше обратиться к лечащему врачу.
  6. Соблюдение режима дня. Для хорошего самочувствия и крепкого здоровья требуется высыпаться. Норма сна для взрослого человека – не менее 7-8 часов в сутки. Ложиться спать и вставать нужно приблизительно в одно и то же время. Это же касается и приема пищи.
  7. Исключение факторов стресса. Переживания, стрессы, беспокойства нужно постараться свести к минимуму. Если сделать это самостоятельно не получается, то стоит проконсультироваться с профессиональным психологом.
  8. Осуществление закаливания. Самый доступный способ закаливания в домашних условиях – это контрастный душ. Также отличным способом закаливания являются воздушные и солнечные ванны.

Исключение факторов стресса
Внимание! Тем, кто сидит на диетах и пытается похудеть, стоит отказаться от этого на осенний и весенний период. В это время года иммунитет даже здорового человека становится слабее, поэтому не стоит лишать организм необходимых полезных веществ.

Отсутствие иммунитета гораздо легче предупредить, нежели потом пытаться вернуть утраченные защитные силы. Для того, чтобы иммунитет работал без перебоев, его необходимо регулярно укреплять.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(2 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Иммунитет – надежный защитник нашего организма
Какие компоненты крови образуют иммунитет
Как укрепить иммунитет осенью
Что полезно для здоровья?
Осенняя пора – пора укреплять иммунитет!
Дыхание здоровья этой зимой
Жизнь без аллергии!
Защита, подаренная природой
Рекомендуем почитать по теме здоровье
К чему приводит голодание?
Все, что нужно знать о пчелином прополисе
Как быстро и безопасно снизить уровень сахара в крови?
Полезные свойства витамина B₁₂
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...