Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Для чего нужен глицин — ответить в двух словах достаточно трудно. Глицин — это алифатическая аминокислота, входящая в состав огромного числа белков, выполняющих в организме самые разные функции. Головной и спинной мозг усеяны глициновыми рецепторами, связываясь с которыми, глицин управляет активностью нейронов.
Сегодня глицин продается в аптеках без рецепта. Медики назначают его с осторожностью, но занимающиеся самолечением используют его весьма широко.
Зачем нужен глицин
Человеческое тело использует эту аминокислоту для создания различных белков. Организм и сам способен вырабатывать глицин. Также это вещество поступает с пищей, либо благодаря приему лекарств.
Глицин используется при выработке коллагена, необходимого для придания прочности коже, костям, мышцам, связкам, хрящам. В коллагене более трети массы приходится на глицин.
Эта аминокислота регулирует передачу нервных импульсов в центральной нервной системе, связывается с токсическими веществами и обеспечивает возможность их удаления из организма.
Глицин участвует в цепи реакций, конечным продуктом которых становится серотонин — гормон «хорошего настроения», улучшающий сон, память, когнитивные способности. Из-за этого за глицином закрепилось название «естественный антидепрессант». Но его выраженное воздействие на мозг кратковременно, через несколько минут настроение возвращается к обычному уровню. Эти исследования проводились на крысах, но не на людях.
Также исследования на крысах показали, что прием глицина улучшает сон, способствует засыпанию, нормализует циркадные ритмы. Исследование, в котором принимали участие люди, показало, что глицин повышает работоспособность, уменьшает утомляемость. Но для широкого внедрения в медицину необходимы дополнительные исследования.
Глицин — это необходимый компонент для образования глутатиона, который участвует в поддержании окислительно-восстановительного баланса, защищает от окислительного стресса и вызываемых им воспалений. Снижение окислительного стресса и воспалений улучшает работу иммунной системы, повышает работоспособность, сохраняет психическое здоровье.
Польза глицина для организма
Без глицина организм не может создавать карбоновую кислоту креатин, необходимую для энергетического обмена и наращивания мышечной массы. Также глицин тормозит мышечный износ, ускоряет восстановление мышечной ткани, увеличивает выработку АТФ. Он в целом благотворно влияет на выработку гормонов, в том числе и стероидных, которые регулируют соотношение жира и мышечной массы. Поэтому глицин часто используют бодибилдеры.
Организм может сам синтезировать нужный ему глицин. Также это вещество поступает вместе с пищей. Им богаты рыба и мясо, молоко, сыры, бобовые. Если в рационе присутствуют эти продукты, то организм полностью обеспечен глицином как собственного производства, так и поступающего с пищей.
Прием глицина под контролем врача способствует уменьшению хронических воспалений, отеков, болевых синдромов. Также эта аминокислота облегчает симптомы шизофрении и обсессивно-компульсивного расстройства. Являясь тормозным нейротрансмиттером, глицин подавляет чрезмерную стимуляцию головного мозга, что снижает стресс и маниакальную активность, борется с бессонницей.
Заключение
Глицин — это простейшая по своему строению аминокислота, используемая для построения различных необходимых организму белков. Он может подавлять одни нейротрансмиттеры и возбуждать другие, влияя тем самым на работу головного мозга.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
