Гиповитаминоз: признаки, причины и устранение проблемы

В холодное время года практический каждый человек ощущает резкую нехватку витаминов – гиповитаминоз. В результате он теряет свою активность и часто переутомляется. 

Гиповитаминоз чреват сонливостью, слабым иммунитетом, периодическими простудными заболеваниями. У человека могут возникать апатия, нервозность, приступы агрессии. 

Внимание! Витаминный дефицит может привести к более серьезному заболеванию – авитаминозу.

Признаки гиповитаминоза

Данное состояние чаще всего наступает в конце зимы и весной. В это время организм практически полностью истощает свой запас микроэлементов и минералов. В результате возникают определенные изменения, которые часто видны невооруженным взглядом. 

Однако гиповитаминоз может наступать не только при смене сезонов года. Его появление является результатом: 

• длительных диет; 
• неправильного питания; 
• хронических заболеваний; 
• изнурительной умственной и физической работы. 

Дефицит витаминов в первую очередь влияет на внешнее состояние кожи, ногтей и волос. Высыпания, сухость кожи, ломкость ногтей, поврежденные кончики – это основные признаки недостатка витаминов. 

К симптомам также относятся зуд головы, перхоть, желтизна ногтяной пластины, микротрещины, шелушение кожи. 

Внимание! Кроме явных признаков гиповитаминоза, существуют скрытые проблемы. Они выражаются в виде кровоточащих десен, частых простудных заболеваний, длительного заживления царапин, ран.

Как устранить гиповитаминоз?

• свежие овощи и фрукты;
• кисломолочные продукты;
• красное мясо;
• яйца;
• морепродукты.

Это позволит не только восполнить витаминный дисбаланс, но и отрегулировать суточное употребление белков, жиров, углеводов и клетчатки. Именно поэтому в теплое время года организм чувствует себя бодрее, так как под рукой всегда есть свежие фрукты, овощи и другие продукты. 

Внимание! Кроме наличия в рационе полезных продуктов, очень важно обратить внимание на способ их приготовления. Длительная термическая обработка способна свести количество витаминов к нулю.

Лечение гиповитаминоза может заключаться в употреблении дополнительных препаратов. Чаще всего их назначает лечащий врач после сдачи соответствующих анализов. Нехватку определенных групп витаминов и минералов можно отрегулировать конкретными лекарственными комплексами. 

Следим за своим здоровьем

Чтобы предотвратить недостаточное количество витаминов в организме, важно отлеживать состояние собственного здоровья. Сбои в работе ЖКТ, хронические болезни, нарушение обмена веществ – такие явления часто приводят к неправильному распределению витаминов. Они вызывают сбои в работе всего организма, истощая его изнутри. 

Внимание! Халатное отношение к плохому самочувствию и внешним признакам гиповитаминоза может привести к серьезным проблемам, связанным со здоровьем.