3 минуты
16
Siberian Wellness

Гиповитаминоз: признаки, причины и устранение проблемы

Гиповитаминоз: признаки, причины и устранение проблемы
Что такое гиповитаминоз, и как не допустить данную проблему?
Мы рассказываем, из-за чего возникает недостаток витаминов, и как устранить гиповитаминоз, признаки недостатка витаминов.

В холодное время года практический каждый человек ощущает резкую нехватку витаминов – гиповитаминоз. В результате он теряет свою активность и часто переутомляется. 

Гиповитаминоз чреват сонливостью, слабым иммунитетом, периодическими простудными заболеваниями. У человека могут возникать апатия, нервозность, приступы агрессии. 

Внимание! Витаминный дефицит может привести к более серьезному заболеванию – авитаминозу.

Признаки гиповитаминоза

Данное состояние чаще всего наступает в конце зимы и весной. В это время организм практически полностью истощает свой запас микроэлементов и минералов. В результате возникают определенные изменения, которые часто видны невооруженным взглядом. 

Однако гиповитаминоз может наступать не только при смене сезонов года. Его появление является результатом: 

  • длительных диет; 
  • неправильного питания; 
  • хронических заболеваний; 
  • изнурительной умственной и физической работы. 

Дефицит витаминов в первую очередь влияет на внешнее состояние кожи, ногтей и волос. Высыпания, сухость кожи, ломкость ногтей, поврежденные кончики – это основные признаки недостатка витаминов. 

К симптомам также относятся зуд головы, перхоть, желтизна ногтяной пластины, микротрещины, шелушение кожи. 

Дефицит витаминов в первую очередь влияет на внешнее состояние кожи, ногтей и волос.

Внимание! Кроме явных признаков гиповитаминоза, существуют скрытые проблемы. Они выражаются в виде кровоточащих десен, частых простудных заболеваний, длительного заживления царапин, ран.

Как устранить гиповитаминоз?

Чтобы устранить последствия нехватки витаминов, нужно сбалансированно и правильно настроить собственный рацион. Необходимо ввести в него:

  • свежие овощи и фрукты;
  • кисломолочные продукты;
  • красное мясо;
  • яйца;
  • морепродукты.

Это позволит не только восполнить витаминный дисбаланс, но и отрегулировать суточное употребление белков, жиров, углеводов и клетчатки. Именно поэтому в теплое время года организм чувствует себя бодрее, так как под рукой всегда есть свежие фрукты, овощи и другие продукты. 

Внимание! Кроме наличия в рационе полезных продуктов, очень важно обратить внимание на способ их приготовления. Длительная термическая обработка способна свести количество витаминов к нулю.

Лечение гиповитаминоза может заключаться в употреблении дополнительных препаратов. Чаще всего их назначает лечащий врач после сдачи соответствующих анализов. Нехватку определенных групп витаминов и минералов можно отрегулировать конкретными лекарственными комплексами. 

Следим за своим здоровьем

Чтобы предотвратить недостаточное количество витаминов в организме, важно отлеживать состояние собственного здоровья. Сбои в работе ЖКТ, хронические болезни, нарушение обмена веществ – такие явления часто приводят к неправильному распределению витаминов. Они вызывают сбои в работе всего организма, истощая его изнутри. 

Грамотный рацион является залогом крепкого здоровья. Особое внимание на самочувствие нужно обращать зимой и во время серьезных нагрузок.

Внимание! Халатное отношение к плохому самочувствию и внешним признакам гиповитаминоза может привести к серьезным проблемам, связанным со здоровьем.

Грамотный рацион является залогом крепкого здоровья. Особое внимание на самочувствие нужно обращать зимой и во время серьезных нагрузок. Правильное питание и витаминные комплексы способны подарить хорошее самочувствие и бодрость. Подкреплять организм витаминами и минералами необходимо ежедневно, учитывая индивидуальные особенности организма.

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Первые признаки авитаминоза. Как восполнить нехватку питательных веществ в ...
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...