Как бороться с депрессией

Депрессия — это болезнь, непосредственно связанная с развитием цивилизации. С каждым годом число заболевших растет, и сегодня депрессия входит в список наиболее распространенных заболеваний. Слишком высокий темп жизни, множество жестких требований к человеку, неэффективная борьба со стрессом, ослабление межличностных контактов — все это ускоряет развитие депрессии.

Из-за мировых кризисов, которые следуют один за другим, людям приходится жить с ощущением постоянной угрозы, назойливая реклама создает завышенные потребительские запросы, что только усугубляет ситуацию. Многие не выдерживают этого давления, у них ломается личный запас прочности, за которым наступает болезнь.

Отличия депрессии от плохого настроения

Депрессия кардинально отличается от обычного плохого настроения или чувства горя, которые время от времени бывают у каждого здорового человека. Даже сильная и продолжительная скорбь, вызванная объективными причинами, — это не депрессия.

Валериана и мелисса

Растительный антистресс-комплекс в экоупаковке

RELAX Box / Защита от стресса

Комплекс с органическим магнием и растительными экстрактами для максимального контроля над стрессом и гармонизации эмоционального фона.

Фиточай из диких трав № 3 (Природный антистресс)

Чашка ароматного чая с мягким травяным вкусом поможет расслабиться и обрести гармонию после напряженного рабочего дня.

Северная омега-3

Источник незаменимых жирных кислот омега-3 для ежедневного рациона.

Депрессия связана не с колебаниями настроения, а с неправильной работой мозга на химическом уровне. При болезни возникает стойкий биохимический дисбаланс, влияющий и на настроение, и на другие процессы, протекающие в организме. В тяжелых случаях применяется лечение депрессии антидепрессантами. Если степень заболевания легкая или средняя, то можно вылечить депрессию без антидепрессантов.

Борьба с депрессией

Депрессия — излечимое заболевание. Для борьбы с ней разработан целый ряд способов.

Антидепрессанты. Медикаментозное лечение способствует быстрому выздоровлению и дает стойкий результат. Лекарства нормализуют уровень нейротрансмиттеров в мозге, и депрессия отступает. Однако психиатры, имеющие право выписывать эти лекарства, не спешат их назначать и отдают предпочтение нефармакологическим методам.

Психотерапия. Устанавливает причину депрессии и воздействует именно на нее, а не только на симптомы. В процессе терапии пациент восстанавливает контроль над своими эмоциями, и уровень нейротрансмиттеров нормализуется без применения медикаментов.

Физкультура и расслабление. Терапия движением — мощное оружие против депрессии. Для управления работающими мышцами мозг вынужден вырабатывать вещества, которые относятся к «гормонам счастья». Поэтому один из наиболее действенных способов устранения симптомов депрессии заключается в движении до состояния усталости, а затем длительном расслаблении. При этом снимаются основные симптомы депрессии и восстанавливается баланс нейротрансмиттеров в мозге.

Лечение и профилактика

Многие методы борьбы с депрессией являются и лечебными, и профилактическими, поэтому могут быть рекомендованы совершенно здоровым людям. К таким универсальным методам относятся: йога, ароматерапия, музыкальная терапия, здоровое питание. Сочетание методов усиливает их благотворное влияние на организм.

Заключение

Вылечить депрессию антидепрессантами, не применяя других методов борьбы с болезнью невозможно. Эффективное лечение всегда носит комплексный характер, и к медикаментам врачи прибегают только в тех случаях, когда возникает настоятельная необходимость. Принимать антидепрессанты без назначения врача недопустимо.

В борьбе с депрессией используется широкий набор методов, и большинство из них немедикаментозные. Ведь человеческая психология и физиология очень сложны, разум невозможно отделить от тела, поэтому для восстановления ментального здоровья необходимо действовать комплексно. Только так можно вернуть себе радость жизни.