Как избавиться от симптомов синдрома хронической усталости?

Каждый человек испытывает утомление, вялость и упадок сил к концу рабочего дня. Восстановить энергию легко при помощи хорошего сна и отдыха. Но часто случается, что уже с утра человек чувствует себя уставшим. Такое явление называется синдромом хронической усталости.

Что подразумевается под синдромом хронической усталости?

Нарушение не появляется само по себе и не проходит резко. Говорить о синдроме хронической усталости можно, если он длится не менее полугода. Состояние оказывает пагубное воздействие на вегетативную нервную систему, поэтому в лечении требует комплексного подхода.

Почему возникает это нарушение?

Нет точных причин возникновения синдрома, есть факторы, которые могут спровоцировать его проявление:

• хронические заболевания;
• слабый иммунитет;
• регулярный стресс;
• высокая степень тревожности;
• нарушения режима сна и бодрствования;
• длительное отсутствие полноценного отдыха;
• неправильный распорядок дня;
• физическое или умственное перенапряжение;
• неправильное питание или его нерациональный график;
• неблагоприятная экологическая обстановка.
• сезонные заболевания.

Симптомы хронической усталости

При подозрении на нее стоит обратить внимание на присутствие следующих симптомов:

1. Невозможность уснуть, несмотря на плодотворный рабочий день. Сон поверхностный, беспокойный.
2. Чувство тревоги и страха, особенно по ночам.
3. Головные боли, носящие регулярный характер.
4. Нарушение когнитивных процессов, снижение внимания, воображения, творческого мышления.
5. Слабость, апатия, отсутствие мотивации.
6. Плохое настроение, подавленность. Иногда больной излишне вспыльчив, агрессивен.
7. Мышечные боли, тремор конечностей.
8. Склонность к простудным заболеваниям.

К кому обращаться с проблемой?

Обратиться с этим состоянием можно к нескольким специалистам:

1. Психолог. Если проблема вызвана стрессами, тревожностью или беспричинными страхами, то психолог поможет избавиться от первопричины.
2. Невропатолог. Оказывает помощь тем, у кого симптомы вызваны перегруженностью нервной системы.
3. Эндокринолог. Иногда заболевание вызывают сбои в эндокринной системе, поэтому при малейшем подозрении на него стоит показаться данному специалисту.
4. Иммунолог. Расскажет, как восстановить жизнеспособность организма и меньше подвергаться заболеваниям.
5. Терапевт. К нему стоит обращаться в случае, когда трудно определить первопричины плохого самочувствия.

Как лечить синдром хронической усталости?

При необходимости врачи назначают больному медикаментозную терапию по рецепту и витамины. При желании избавиться от симптомов народными средствами, стоит тоже посоветоваться с врачом. Рекомендации по образу жизни следующие:

1. Рабочий график. Не стоит работать на износ, брать сверхурочные, пытаться постоянно кому-то понравиться или угодить. Нужно оставлять достаточное количество времени на отдых и не забывать про выходные.
2. Ментальное здоровье. Важно ограничивать или полностью прекращать контакты с людьми, после общения с которыми тяжело или неприятно на душе.
3. Здоровый сон. Взрослому человеку требуется спать не менее 8 часов в сутки.
4. Физическая активность. Занятие, которое приходится по душе, в дальнейшем подарит бодрость, энергию и прекрасное самочувствие.
5. Принцип удовольствия. Повседневные занятия должны доставлять радость. Если работа приносит одни только негативные эмоции, есть смысл задуматься об увольнении и поисках новой.

Внимание! Избавиться от синдрома хронической усталости возможно, но при этом важно подходить к лечению комплексно.