6 минут
773
Siberian Wellness

Как избежать сосудистой катастрофы?

Как избежать сосудистой катастрофы?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как защитить сердце и сосуды и сохранить силу и здоровье всей системы?
Здоровье сердца и сосудов зависит от многих факторов: образа жизни, экологии, наследственности, возраста и наличия сопутствующих болезней.

Здоровье сердца и сосудов зависит от многих факторов: образа жизни, экологии, наследственности, возраста и наличия сопутствующих болезней. При этом важным моментом поддержания сердечно-сосудистой системы является профилактика возможных заболеваний. Как защитить сердце и сосуды и сохранить силу и здоровье всей системы? Попробуем разобраться.

В экономически развитых странах заболевания сердца сегодня значительно «помолодели»: помимо пожилых людей, в группу риска входят люди трудоспособного возраста, особенно представители творческих профессий, бизнесмены, учителя, врачи. Одной из основных причин сердечно-сосудистых нарушений по-прежнему считают атеросклероз – заболевание, при котором происходит закупоривание сосудов и ухудшение кровоснабжения органов.

Одной из основных причин сердечно-сосудистых нарушений по-прежнему считают атеросклероз – заболевание

В 2012 году от сердечно-сосудистых заболеваний умерло 17,5 млн человек, что составило 31% всех смертельных случаев в мире.

Традиционно выделяют несколько причин атеросклероза

Объективные (неуправляемые): Субъективные (управляемые):
1. Наследственность.
2. Пол (мужчины болеют чаще женщин).
3. Возраст (чем старше, тем выше риск).
1. Нарушения жирового обмена,
повышенный уровень холестерина.
2. Повышенное артериальное давление.
3. Курение.
4. Нарушение углеводного обмена,
сахарный диабет.
5. Лишний вес.
6. Недостаток движения (гиподинамия).
7. Психоэмоциональное перенапряжение,
стресс.

Холестерин: друг или враг?

Наверное, каждый из нас хоть раз слышал, что холестерин и жиры вредны для сердца и сосудов. Почему так опасны эти вещества и нужно ли исключать их полностью? Холестерин содержится в каждой клетке человеческого организма и необходим для нормальной жизнедеятельности: с его помощью выполняется ряд жизненно важных функций, связанных с обменом веществ. Однако принято выделять два вида холестерина – в зависимости от типа соединения:

  • «Плохой» холестериниспользуется в качестве строительного материала для образования новых клеток, а также способствует выведению жиров из организма.
  • «Плохой» холестериноседает на стенках артерий, формируя атеросклеротические бляшки. Бляшка становится частью сосуда, постепенно сужая его стенки и мешая кровотоку. Чтобы прогнать кровь через суженный сосуд, сердцу приходится работать более интенсивно. В результате повышается давление, к тому же бляшка может оторваться и закупорить важный сосуд. Как итог – развивается ишемия или может произойти инсульт.

Помощник «плохого» холестерина – гомоцистеин

Долгое время холестерин называли главным врагом нашего сердца. Однако сегодня многие кардиологи отмечают, что подготавливает благоприятную почву для сосудистых катастроф высокий уровень гомоцистеина.

Гомоцистеином называют продукт переработки метионина. В большом количестве он содержится в белковой пище, например в мясе, молочных продуктах, рыбе, бобовых. С возрастом утилизация гомоцистеина ухудшается, и опасное вещество начинает повреждать стенки сосудов.

Чем опасен гомоцистеин?
Главное негативное действие гомоцистеина заключается в том, что он поражает стенки артерий (ранее считалось, что это проделки холестерина).

Главное негативное действие гомоцистеина заключается в том, что он поражает стенки артерий

Первичное повреждение сосудов происходит под воздействием гомоцистеина. Защищаясь, организм пытается закупорить поврежденное место сначала кровяными тромбами, затем бляшками холестерина. Полученная неровность внутренней поверхности сосуда создает условия для накопления еще большего количества холестерина, что ведет к уплотнению и закупориванию сосудов.

Многие сердечно-сосудистые заболевания гораздо легче предупредить, чем лечить! Придерживайтесь советов по питанию и образу жизни от специалистов Корпорации «Сибирское здоровье».

Питание

  • Регулярно употребляйте продукты, богатые омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами(морская рыба, семена льна и кунжута, морская капуста, зелень).
  • Откажитесь от колбас, фастфуда, копченостей.
  • Ешьте нежирную телятину, мясо кролика, курицу и индейку.
  • По возможности избегайте маргаринов и спредов – содержащиеся в них трансжиры вредны не только для сердца, но и для всего организма (по возможности – потому что большинство готовых продуктов уже содержит маргарин, который мы употребляем, не догадываясь об этом).
  • Ограничьте потребление соли, так как натрий задерживает воду в организме, а это прямой путь к повышению давления.

Спорт

Ежедневно делайте зарядку, посещайте бассейн – это отлично поддерживает сердечную мышцу. Укрепляйте позвоночник, т. к. заболевания опорно-двигательного аппарата вызывают проблемы с кровотоком.

Что под запретом?

Откажитесь от курения и не злоупотребляйте алкоголем – вредные привычки вызывают аритмию и коронарную болезнь сердца.

Контроль веса

Регулярно следите за своим весом: люди с лишними килограммами всегда находятся в группе риска. Ожирение вынуждает сердце работать интенсивнее, что может привести к гипертонии. Попробуйте рассчитать свою массу тела и убедитесь, что угрозы с этой стороны нет. Вставьте свои данные в универсальную форму расчета индекса массы тела:

m - масса тела в килограммах, где m - масса тела в килограммах, а h2 - рост в метрах.

В соответствии с требованиями ВОЗ была разработана интерпретация индекса массы тела

Двухуровневая защита от варикозного расширения вен: нормализует кровообращение, укрепляет стенки капилляров и сосудов.
1 350 ₽
Ежедневный источник ликопина — природного консерванта холестерина — и омега-3 кислот, защищающих сосуды от атеросклероза.
570 ₽
Защита сердечно-сосудистой системы: ликопин и омега-3 кислоты.
650 ₽
Индекс массы тела Соответствие между массой тела и ростом
16 и менее Выраженный дефицит массы
16–18,5 Недостаточная масса тела
18,5–25 Норма
25–30 Избыточная масса тела
30–35 Ожирение первой степени
35–40 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья
Рецензент: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, материнству, здоровью и правильному питанию, аспирант кафедры педиатрии НГМУ.
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 4)
Рекомендуем почитать по этой теме
Безхолестериновая диета: какие продукты разрешены и запрещены?
Как сбросить лишний вес без спорта?
Как и чем поддержать деятельность сердечно-сосудистой системы?
5 проверенных способов укрепить сосуды
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Какой уровень глюкозы в крови считается нормой?
Как очистить прополис от примесей?
Методы снижения холестерина в крови
Восстанавливаем печень в домашних условиях
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...