5 минут
3
Siberian Wellness

Как медитация влияет на здоровье человека?

 Как медитация влияет на здоровье человека?
Как влияет медитация на здоровье человека, какие проблемы можно решать с ее помощью?
Как влияет медитация на здоровье человека? Рассказываем, как с помощью медитации избавиться от стресса, снять тревожность, бросить курить и повысить работоспособность.

Медитация является частью многих восточных духовных практик. Ее начали практиковать много тысячелетий назад, а сегодня она стала популярна во всем мире. Как показывают научные исследования, медитация может помочь в решении многих проблем, касающихся физического и душевного здоровья человека.

Снижение стресса, тревоги и депрессии

Стресс считается откликом организма на те или иные угрозы

Как утверждают психологи, депрессия часто связана с сожалениями о прошлом. Иногда причиной тревожных состояний является беспокойство о будущем. А стресс считается откликом организма на те или иные угрозы.

Внимание! Если проявления стресса, тревоги и депрессии не гасятся на ранних стадиях, то со временем могут возникнуть такие проблемы со здоровьем, как сильные головные боли, бессонница, ожирение, болезни сердца, диабет и высыпания на коже.

Для снижения стресса, тревожности и проявлений депрессии рекомендуется прибегать к инсайт-медитированию. Оно выполняется в сидячем комфортном положении и предполагает сосредоточенность на дыхании и своем внимании. Вы больше, чем ваши мысли и чувства – они лишь часть происходящего в сознании.

Со временем, когда человек в достаточной мере овладеет техникой медитации, становятся заметны такие полезные эффекты от ее применения, как улучшение концентрации и рост производительности умственного труда, а также умиротворенность и повышение качества жизни в целом.

Помощь при гипертонии

Помощь при гипертонии

Высокое кровяное давление — это проблема, от которой страдают миллионы людей во всем мире. К числу вызывающих ее причин относятся:

  • стресс;
  • лишний вес;
  • курение;
  • пониженная двигательная активность;
  • злоупотребление соленой пищей и алкоголем.
Внимание! Уже несколько лет одна из самых авторитетных американских кардиологических ассоциаций рекомендует медитацию в качестве вспомогательной терапии для людей, страдающих от гипертонии.

Когда человек медитирует и расслабляется, у него снижается частота пульса, и увеличивается уровень оксида азота в крови. Это химическое соединение расширяет и расслабляет кровеносные сосуды, помогая нормализовать кровяное давление. Усилить положительное воздействие медитации на гипертоников можно, добавив в их ежедневный рацион фисташковые орехи и черный шоколад.

Ослабление симптомов менопаузы

Медитация применяется с целью смягчения симптомов, сопровождающих менопаузу. Она нормализует эмоциональный фон женщины и положительно сказывается на ее работоспособности. Женщины, которые регулярно медитируют, замечают, что у них реже наблюдаются приливы, резкая смена настроения, они лучше спят и не страдают от болей в мышцах.

Внимание! Усилить влияние медитации на женщин, переживающих перименопаузальный кризис, можно включив в их рацион продукты, содержащие семена льна и сою, а также пищевые добавки, обогащенные витамином E.

Помощь при отказе от курения

Судя по отзывам многих людей, отказавшихся от курения, медитация может стать хорошим помощником для преодоления этой вредной привычки.

Многие тянуться за сигаретой, чтобы снять напряжение и расслабиться

Как известно, многие тянуться за сигаретой, чтобы снять напряжение и расслабиться. Медитация позволяет вернуть душевное равновесие без необходимости закурить сигарету. Если практиковать ее регулярно, то со временем тяга к курению пропадает совсем.

Помощь в лечении астмы

Астма — это достаточно широко распространенное заболевание, которое трудно поддается лечению и ухудшает качество жизни человека. Оказывается, медитация способна устранить тревоги, связанные с наступлением приступа, и затормозить выработку гормона, вызывающего стресс.

Смягчение хронических болей

Артрит, боль в суставах, головные боли и прочие подобные проблемы доставляют много неприятностей людям по всему миру. При этом нередко прием обезболивающих может привести к привыканию и к необходимости использовать еще более сильнодействующие средства. Снять боль можно с помощью медитаций, так как они способствуют расслаблению тела.

Мнение эксперта: Медитация – это лучший способ стать счастливым и найти внутреннюю уверенность. В течении дня мы загружены большим количеством дел и приятным ритуалом может стать 10-минутное переключение и покой. Именно в это время наш мозг может разложить по полочкам все текущие мысли и выдать решение, в поиске которого мы находимся.

Практика медитации не представляет из себя что-то сложное. В это время мы фокусируемся на своем состоянии, физических ощущениях отдельных частей тела и не думаем о прошлом и будущем.

Момент здесь и сейчас невероятно важен для современного человека. Концентрация на нем помогает:


Эксперт: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Что такое стресс и как от него избавиться?
Что такое ароматерапия, и чем она полезна?
4 способа повысить жизненную энергию естественным путем
Диета для крепких нервов и здорового сна
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...