Как можно быстро похудеть без жестких диет

Быстро похудеть без диет в домашних условиях — мечта каждого, кто имеет лишние килограммы. Такие способы существуют, но все же словосочетание «без диет» следует понимать, как «без жестких ограничений, без голодания, но и без излишеств».

Как быстро похудеть без диет

Уменьшение веса «без диет» подразумевает не «праздник живота», а обычное здоровое питание и физическую активность. Переедание, фастфуд, сладости, гиподинамия попадают под полный запрет. Поэтому, приступая к работе над фигурой, нужно первым делом произвести беспристрастный подсчет съедаемого за день. Если обнаруживается лишнее, то его исключают из суточного рациона.

Для эффективного похудения важно ускорить обменные процессы в организме и вывести лишние токсины. С этими задачами справляется Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) - Baikal Tea Collection с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером. Этот травяной напиток поможет обрести лёгкость и эффективно расходовать энергию.

Если сокращение порций вызывает слишком сильный стресс, то перед едой следует выпивать стакан воды. Это ускорит появление чувства насыщения. Также вода помогает заглушить тягу к сладостям и вкусняшкам. Каждый раз, когда организм требует лакомств, ему следует предлагать воду. Если пить из красивой чашки или бокала, этот ритуал принесет настоящее удовольствие.

Вода содержит ноль калорий и ускоряет метаболизм. Если человек выпивает пол-литра воды, то в течение следующих 30 минут скорость метаболизма возрастает на 30%. Таким образом, лишний стакан, выпитый за 20 минут перед тренировкой значительно повысит скорость сжигания жира. Пить непосредственно перед физическими нагрузками нельзя — это может вызывать неприятные ощущения в животе и даже судороги.

Контроль аппетита - ещё одна важная задача при похудении. Эта работа создана для хрома в составе комплекса от Siberian Wellness - Хромлипаза - Siberian Super Natural Sport. Он регулирует выработку инсулина и нормализует уровень глюкозы в крови, благодаря чему уменьшается чувство голода и пропадает тяга к сладкому

Основные рекомендации

Как похудеть без диет быстро? Для этого разработаны сравнительно простые правила.

Резко ограничить соль. Эта приправа стимулирует аппетит, вызывает задержку воды. Без соли желудочно-кишечный тракт и мочеиспускательная система активнее выводят токсины и продукты распада жира.

Жевать жевательную резинку. Движение челюстями создает иллюзию еды, и аппетит подавляется. Тяга к сладкому тоже становится менее навязчивой.

Приправлять блюда перцем (лучше всего подходит кайенский). Это правило подходит только тем, у кого нет непереносимости и противопоказаний. Содержащийся в перце капсаицин притупляет чувство голода, ускоряет обмен веществ.

Вести пищевой дневник. Для этого удобно сделать таблицу, в которую записывать вес пищи, калорийность, а также вставлять фотографии блюд. Беспристрастный обзор всего съеденного за день дисциплинирует и помогает контролировать пищевое поведение.

В качестве полезного перекуса добавьте в рацион белковый питательный коктейль Яблоко и корица - Yoo Gо, богатый витаминами, аминокислотами и полезными жирами. Каждая порция - это полноценный полезный перекус, наполненный пищевыми волокнами, омега-3 ПНЖК, белком и L-карнитином. Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.

Принимать прохладный душ, умываться холодной водой, протирать кожу льдом, обливать ноги холодной водой. Больше половины полученных из пищи калорий организм тратит на поддержание температуры. Воздействие холода вызывает ускоренное использование жировых запасов.

Отправляться на прогулку сразу после еды. К физическим упражнениям нельзя приступать раньше, чем через полчаса после приема пищи. Но ходить прогулочным шагом можно и даже нужно. Работающие мышцы активно потребляют глюкозу, что сглаживает скачки инсулина, возникающие после еды, и блокирует образование новых жировых запасов.

Сервировать еду на синих тарелках. Оформление стола влияет на аппетит. Многочисленные исследования показали, что меньше всего пищи люди поглощают, если она подается в посуде синего цвета.

Хорошо высыпаться. Недосып лишает бодрости, желания заниматься спортом (а без этого поддерживать нормальный вес невозможно), замедляет метаболизм.

Заключение

Это звучит невероятно, но визуализация результата тоже помогает его получить. Если во время борьбы с лишним весом почаще представлять себе собственную стройную фигуру, это увеличивает производительность на тренировках, снижает тягу к запретным продуктам. Мечта об идеальном весе — это первый и не последний шаг на пути к его достижению.