4 минуты
215
Siberian Wellness

Как подобрать лучшую борьбу со стрессом

Как подобрать лучшую борьбу со стрессом

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Типы борьбы со стрессом: как выбрать наилучшую
Разнообразие типов борьбы со стрессом достаточно велико. Это позволяет каждому подобрать для себя наилучшую комбинацию.

Нервотрепка на работе, бытовые проблемы, жуткие новости по телевизору — все это создает нескончаемый стресс. Чтобы сохранить ментальное и физическое здоровье, следует уменьшить нервное напряжение, несмотря на то что воздействовать на вызвавшие его факторы невозможно. К счастью, существуют способы борьбы со стрессом, которые легко могут быть реализованы.

Стратегии борьбы со стрессом

Планомерная борьба со стрессом должна начинаться, когда стресс становится слишком сильным, мешает работе и учебы, снижает качество жизни.

Ежедневно человек сталкивается с множеством раздражителей. Каждый раздражитель необходимо оценить: является ли он благоприятным, оказывает вредоносное или нейтральное действие. Психологи называют это первичной оценкой.

Нервотрепка на работе

Растительный антистресс-комплекс в экоупаковке
Комплекс с органическим магнием и растительными экстрактами для максимального контроля над стрессом и гармонизации эмоционального фона.
Чашка ароматного чая с мягким травяным вкусом поможет расслабиться и обрести гармонию после напряженного рабочего дня.
Источник незаменимых жирных кислот омега-3 для ежедневного рациона.

Первичная оценка субъективна: то, что одному кажется благоприятным, другой воспринимает как угрозу. Стресс вызывает события, несущие в себе угрозу потери, проигрыша, неудачи.

После проведения первичной оценки выполняется вторичная, которая заключается в определение собственных ресурсов. Эти оценки дают возможность определить индивидуальные методики борьбы со стрессом и собрать их в стратегию, подобрать наилучшую.

Типы борьбы со стрессом

Существует много техник избавления от стресса. К сожалению, невозможно взять какую-то одну из них и сказать, что это и есть лучшая борьба со стрессом. Все слишком индивидуально.

Техники преодоления стресса делятся на две большие группы:

  • изменяющие отношение к стрессу;
  • ограничение раздражителей, вызывающих стресс.

Изменить отношение к стрессу помогают когнитивные упражнения, физические тренировки, рациональная диета, саморазвитие.

Физические тренировки

Ограничение раздражителей — это не бегство от реальности, а устранение тех раздражителей, которые можно устранить. К ним относятся правильная организация рабочего места, устройство освещения, установка звуко- и светоизоляции, приобретение комфортной мебели. К кардинальным решениям относятся смена работы, прекращение контактов с неприятным человеком.

Лучший метод борьбы — комплексный

При организации борьбы со стрессом необходимо учитывать массу индивидуальных факторов. Обойтись каким-то одним методом (например, купить игрушку антистресс) не удастся. Борьба должна быть комплексной, то есть включать в себя антистрессы, ограничения раздражителей, изменение отношения к самому стрессу.

Особое внимание нужно уделить состоянию общего здоровья, так как здоровый организм обладает большой стрессоустойчивостью.

Диета должна быть сбалансированной, богатой витаминами, белком, микроэлементами. Рафинированный сахар и кофеин следует ограничить. Полностью исключать их из рациона необходимости нет. А вот спиртное и любые энергетические напитки находятся под полным запретом. Они быстро истощают нервную систему и угрожают развитием зависимости.

Необходимо пристально следить за водным режимом

Необходимо пристально следить за водным режимом и пить много чистой воды. В состоянии стресса организм ускоренно теряет воду. Легкое обезвоживание проявляется головной болью, упадком сил, чувством тревоги. Простой стакан воды снимает эти симптомы.

Заключение

Единой наилучшей техники борьбы со стрессом, к сожалению, не существует. Антистрессовая борьба должна вестись планомерно, последовательно с учетом индивидуальных особенностей человека и воздействующих на него стрессовых факторов. В комплексную борьбу непременно должны входить универсальные составляющие: рациональное питание, режим работы и отдыха, физкультура, медитация.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Сонливость при стрессе
Чем опасен стресс?
Как помочь человеку выйти из депрессии?
Как правильно подобрать успокоительное при стрессе?
Что такое стресс простыми словами: механизм возникновения, причины, симптом...
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Для чего нужны омега 3 жирные кислоты
Как правильно жевать прополис в чистом виде?
Что такое 25 ОН витамин D
Как перебороть желание поспать ночью?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!