5 минут
252
Siberian Wellness

Как самостоятельно улучшить память в домашних условиях

Как самостоятельно улучшить память в домашних условиях

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как можно самостоятельно улучшить память и ускорить процесс запоминания — простые методы
Цепкая память от природы дается не каждому. Но память можно развивать при помощи простых методов.

Память — одна из важнейших способностей мозга. Благодаря ей человек может познавать окружающий мир и адаптироваться к внешним условиям. Мы ежедневно пользуемся памятью, будь то вспоминание имен людей, с которыми мы общаемся, подготовка к экзамену, поездка в транспорте и множество других аспектов повседневной жизни. Чем она крепче, тем проще нам все это делать.

Как улучшить память в домашних условиях быстро

Информация, которой может пользоваться мозг, сохраняется в долговременной, либо в кратковременной памяти. Универсальный способ улучшить оба этих вида — вести здоровый образ жизни: заниматься спортом, правильно питаться, высыпаться, избегать стресса.

Чтобы улучшить память быстро, также необходима постоянная тренировка гибкости ума: рисование и лепка, игра на музыкальных инструментах, изучение иностранных языков.

За вербальную (словесную) память отвечает область мозга под названием гиппокамп. Аэробные упражнения (бег, прыжки, быстрая ходьба) повышают его кровоснабжение. Это немедленно влечет за собой улучшение запоминания слов, формул, определений.

Представляем вам инновационную комплексную программу для активной работы мозга и поддержания острого зрения - Neurovision - Siberian Super Natural Nutrition. Входящие в состав ингредиенты от ведущих европейских производителей с гарантированным уровнем качества и стандартизованным количеством активных веществ помогут активизировать мозговую активность, повысить внимание и защитить зрение от вредного излучения электронных устройств.

Растительный комплекс Гинкго билоба и байкальский шлемник - Essential Botanics, усиленный витаминами A, E и С нормализует мозговое кровообращение, способствует укреплению памяти и активизации мозговой деятельности. Входящие в состав витамины обеспечивают дополнительную антиоксидантную защиту.

Память — одна из важнейших способностей мозга

Сбалансированная диета снабжает мозг необходимыми для его работы углеводами и не засоряет кровь избыточным холестерином. Несмотря на то, что мозг — это основной потребитель глюкозы, повышенный сахар в крови для него губителен и приводит к развитию энцефалопатии. Нормальное содержание сахара создает оптимальные условия для работы. Улучшить память взрослому также помогает умеренное потребление кофеина.

Сон абсолютно необходим для упорядочивания закрепления воспоминаний.

Способы улучшить память дома

При подготовке к экзаменам, выступлениям, собеседованиям приходится запоминать массу информации. Без старой-доброй зубрежки не обойтись, но этот процесс можно сделать более эффективным, если воспользоваться следующими приемами.

Обустроить рабочее место. В комнате должно быть тихо, свежо, на столе — ничего лишнего. Это помогает сконцентрировать внимание на материале, который нужно заучить.

Организовать информацию, составить план, выделить важное. Выполнить фрагментацию, то есть разбить весь объем на мелкие, логически связанные единицы. Удачное фрагментирование значительно ускоряет и облегчает запоминание.

Способы улучшить память дома

Придумать ассоциации. Они могут быть любыми: логичными, абсурдными, юмористическими, образными. Это помогает сцепить новую информацию с той, что уже хранится в памяти.

Сделать визуальные подсказки: нарисовать графики, диаграммы, структурные схемы заучиваемого материала. Это не только облегчает запоминание, но и улучшает понимание. Помимо этого, визуализация улучшает пространственное мышление. Поэтому это один из лучших способов, как улучшить память ребенку.

Делать записи. Это помогает даже тем, у кого лучше всего развита слуховая память. Записывание информации от руки действует более эффективно, чем печать. Это связано с тем, что на письмо от руки требуется больше времени, а пальцы и кисть совершают более тонкие движения, чем при печати.

Произнести заучиваемую информацию вслух. Чем больше областей мозга будет задействовано, тем быстрее и надежнее информация врежется в память. Речь контролируется зонами Брока и Вернике. Чтение контролируется левой теменно-височно-затылочной областью. Таким образом, если сначала прочитать, а потом повторить вслух, мозг будет работать значительно интенсивнее.

Для общей поддержки сердечно-сосудистой системы рекомендуем гипоаллергенный Витамин D3 от Siderian Wellness. Он защищает сосуды, повышает иммунитет, обладает anti-age эффектом, поддерживает здоровье и красоту кожу, а также является незаменимым помощником в укреплении костной системы детей и взрослых.

Чтение

Заключение

Память можно и нужно развивать. Без постоянной тренировки она слабеет, и с годами это может стать большой проблемой. Развитие памяти идет рука об руку с повышением общей культуры. Поэтому чтение, занятия разными видами искусства облегчают запоминание и профессиональной информации.


Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Мозговой метаболизм
Средства для памяти
Укрепление сосудов головного мозга
Как улучшить память, занимаясь спортом?
Как быстро развить мозг и улучшить интеллектуальные способности?
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Комфорт кишечника летом
Льняное масло: польза, как использовать для похудения?
Кальцемин и кальций
Триглицеридное масло с цепочками средней длины (масла MCT): полезные свойст...
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!