4 минуты
103
Siberian Wellness

Как снизить стресс?

Как снизить стресс?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Чем опасен стресс и как его снизить?
Чувствуете ли вы, что вам не хватает сил? Как сильно вы устаете после рабочего дня? Если ваша усталость достигает 5 баллов из 10, нужно что-то предпринять. Рассказываем, как снизить стресс и повысить свой жизненный тонус.

Стресс вездесущ. От него не способен изолироваться ни один человек. В состояние стресса могут вогнать самые банальные ситуации – проблемы на работе, сложные взаимоотношения с людьми, мелкие ежедневные неурядицы. Легкий стресс вызывают даже походы в магазин и занятая кем-либо уборная. Не зря говорят «все болезни от нервов». В этом есть доля правды.

Организм реагирует на стресс как на опасность. Даже при отсутствии реальной угрозы он попытается защитить себя. В кровь выделятся ударные дозы адреналина и кортизола, предназначенные для мобилизации всех сил на бегство или вступление в бой – так заложено природой еще с древних времен, когда человеку постоянно угрожала опасность.

Адреналин и кортизол повысят давление и ускорят сердцебиение. У человека участится дыхание. В крови возрастет уровень глюкозы как источника энергии, необходимой для активной мышечной работы. Работа органов пищеварения замедлится, поскольку в данный момент этот процесс менее важен, чем спасение жизни. Повысится потоотделение. Реакции ускорятся, нервная система активизируется. Иммунные реакции угнетутся.

Стресс вездесущ

Инновационный органический комплекс для защиты нервной системы и профилактики стресса, нормализации сна и улучшения настроения.
4 200 ₽
Правильный перекус для тех, кто хочет быть счастливым: белок, нежная тоффи-паста, фундук и органический магний. Плюс медленные углеводы – заряжай мозги правильно!
60 ₽
Природный антистресс: органический магний в форме цитрата в сочетании с валерианой и биофлавоноидами.
450 ₽
Чашка ароматного чая с мягким травяным вкусом поможет расслабиться и обрести гармонию после напряженного рабочего дня.
190 ₽

Краткосрочный стресс даже полезен. Он помогает быстропринять решение и начать действовать. Однако организм не способен постоянно пребывать в столь активном состоянии. При длительном стрессе начинаются негативные процессы.

Чем опасен стресс?

Длительный и сильный краткосрочный стресс способны спровоцировать следующие последствия для здоровья:

  • расстройства системы кровообращения;
  • вегетососудистая дистония;
  • гастрит, язва желудка;
  • нарушение пищеварения;
  • быстрая утомляемость;
  • бессонница;
  • головные боли;
  • нервные расстройства;
  • депрессия;
  • инфаркт/инсульт;
  • психические заболевания;
  • болезни дыхательных путей;
  • развитие различных зависимостей;
  • хронический иммунодефицит;
  • ускорение старения.
Длительный и сильный краткосрочный стресс

Как снизить стресс?

Больше двигайтесь. При резком сильном стрессе организм мобилизует все силы, чтобы повысить ваши шансы на удачное бегство от опасности. Выплесните напряжение, снизьте стресс. Разомнитесь, пробегитесь, пройдитесь – займитесь чем-то активным.

В долгосрочной перспективе также не ведите пассивный образ жизни, движение – залог здоровья. Устраивайте короткие прогулки посреди рабочего дня, отдавайте предпочтение лестнице вместо лифта, занимайтесь спортом, делайте зарядку. Всего полчаса физических нагрузок трижды в неделю помогут вам улучшить здоровье и уверенно взять свою жизнь под контроль. Спорт также стимулирует синтез эндорфинов – гормонов радости.

Избавьтесь от информационного «шума». Наведите порядок на рабочем месте и в доме. Выбросьте или раздайте все ненужное. Тогда у вас появится свободное пространство не только вокруг тела, но и в голове.

Ходите на работу пешком. Люди, которые добираются до рабочего места на машине, испытывают на 25% больше стресса.

Как снизить стресс?

Полюбите перемены. Новые яркие события не оставят в вашей жизни времени на постоянное обдумывание произошедших и предстоящих негативных событий.

Внимание! Обзаведитесь индивидуальными антистрессовыми ритуалами. Например, во время стрессовых ситуаций можно медленно и осознанно выпивать стакан воды, считать количество шагов при ходьбе по комнате, следить за частотой и глубиной вдохов, включать любимую расслабляющую песню.

Пейте успокаивающие чаи из трав – ромашковой, лавандовый, валериановый. Высыпайтесь. Правильно питайтесь. Укрепляйте иммунитет. И тогда стресс не застанет вас врасплох!

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как избавиться от депрессии и страха?
Как правильно подобрать успокоительное при стрессе?
Как поддержать организм в период стресса?
Восстановление после стресса
Как быстро справиться со стрессом и восстановить душевное равновесие?
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Работа метаболизма
Лекарства для сосудов головного мозга
Ферменты для улучшения пищеварения
Чем опасна изжога?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...