4 минуты
171
Siberian Wellness

Как вернуть силу и бодрость естественным путем?

Как вернуть силу и бодрость естественным путем?
Как оставаться энергичным на протяжении дня с помощью продуктов, или чем заменить энергетики?
Мы перечисляем полезные варианты напитков и других источников энергии для организма человека.

Большое количество людей испытывает чувство усталости и сонливости. Подобные симптомы могут возникать даже после продолжительного отдыха, крепкого сна или недавнего отпуска. 

Расписанный дневной режим заставляет человека работать большую часть суток. Даже свободное от работы время мы привыкли тратить не на себя и свой отдых, а на выполнение различных обязательств. 

Нехватка энергии может возникать из-за обезвоживания организма, вредного питания, неправильного режима сна.

Как вернуть энергию?

Недостаток энергии можно быстро восполнить простыми способами, которые не требуют лишних усилий.

Частые перекусы, состоящие из полезных продуктов

Редкие приемы пищи приводят к снижению уровня сахара в крови. Дополнительное питание между основными приемами еды способно возобновлять энергию, не вызывая упадка сил. 

Это самый щадящий и разумный способ быстро и естественно восполнить затраты организма. В качестве перекуса подойдут орехи, молочные продукты, фрукты.

Отказ от вредных продуктов

Основной причиной усталости может являться неправильное питание. Несоблюдение пропорции БЖУ приводит к набору веса, замедлению метаболизма, быстрому истощению тела. 

Традиционные враги энергичности – еда быстрого питания, сладости, газированные напитки, консервы, жирные и копченые продукты.

Внимание! Традиционные враги энергичности – еда быстрого питания, сладости, газированные напитки, консервы, жирные и копченые продукты.

Соблюдение режима питья

Современный и доказанный способ вернуть энергию – употреблять достаточную норму воды. Она рассчитывается с учетом пропорций тела и физических нагрузок. Средняя норма – 1,5–2 л в день.

Своевременный прием воды является источником силы на длительное время и способен заменить некоторые приемы пищи. В качестве питья можно использовать заваренный женьшень и зеленый чай.

Управление нервной системой

Постоянные стрессы, депрессия и апатия забирают у человека множество сил. Энергетика зависит от восприятия мира, мыслей и взглядов. 

Пессимисты чаще страдают потерей энергии и потухшим взглядом. В группу риска также входят люди, испытывающие постоянный стресс от отношений, работы, окружения. В их организме перестает вырабатываться гормон кортизол, из-за чего и возникает чувство потерянности и опустошения. 

Внимание! Важно, как можно скорее избавиться от гнетущего окружения и изменить взгляд на жизнь.

Продуктовая замена энергетических напитков

Естественные кофеиновые и бодрящие продукты можно заменить альтернативными напитками. Они будут приносить больше пользы для организма, даря чувство энергии на длительное время. 

В нетрадиционных напитках домашнего приготовления отсутствуют красители и пищевые добавки. Именно они являются главными недостатками современных спортивных и энергетических напитков, которые набирают популярность у молодого поколения. Они способны вызывать привыкание, головную боль, аллергические реакции, общее недомогание и другие проблемы со здоровьем. 

Внимание! Домашние варианты энергетиков способны дать заряд бодрости на целый день. Они помогают справляться с физическими тренировками, умственными нагрузками, серьезными нервными потрясениями.

Домашние варианты энергетиков способны дать заряд бодрости на целый день.

Их главные ингредиенты – это фрукты, овощи, цитрусовые, корни, стебли и семена натуральных растений. К ним относят кокос, апельсин, яблочный уксус, кленовый сироп, пырей, одуванчик, банан. Чаще всего из них готовят смузи, коктейли или заваривают чаи.

Эксперт: Владимирова Екатерина Эксперт в области материнства и детского питания
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как взбодриться, если не выспался?
25 часов в сутки: как все успеть и сохранить бодрость?
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Как применять гамамелис для красоты и здоровья тела?
Способы очистки тонкого кишечника
Сколько пить воды в зависимости от веса?
Худеем без вреда для здоровья
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...