Как выбрать лучшую Омега-3

Что это такое

С точки зрения химии вещество представляет собой атомы углерода, соединенные двойными связями в цепочки. Оно добывается из морской рыбы и содержит альфа-линоленовую, эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты.

Немного истории

Честь признания важнейшей роли этого компонента для нормальной жизнедеятельности человека принадлежит американским исследователям Джорджу и Милдреду Берр. В далеком 1929 году они обнаружили связь между его дефицитом и снижением функций организма. По их мнению, такой недостаток замедляет рост, ухудшает состояние кожи и волос, вызывает бесплодие и дегенеративные изменения почек.

Дальнейшие исследования подтвердили многие выводы ученых. С 30 годов прошлого века полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) приобрели статус незаменимых для здоровья человека. В недалеком прошлом все дети нашей страны ежедневно получали рыбий жир, который их содержит. Увы, эта практика сегодня забыта.

И совершенно напрасно. Ведь рыбий жир — это не только ценные и ничем не заменимые вещества, но целый комплекс прочих компонентов, без которых невозможна нормальная жизнедеятельность любого организма. Среди них в том числе и витамины А, В, D, йод и иные полезные для взрослых и детей минералы.

Дефицит в организме

Организм не способен синтезировать это соединение, а восполнить недостаток жирных кислот пищи очень сложно и проблематично. Ежедневная норма для взрослого человека — от 0,8 до 1,6 грамм (некоторые специалисты рекомендуют гораздо более высокие дозировки). Но это — средний показатель для тех, кто не особо нервничает, не слишком-то утруждает себя физическими и умственными нагрузками. Для большинства рекомендованная суточная доза гораздо выше. Особенно для тех, у кого есть какие-то проблемы со здоровьем.

Где ее искать?

Чтобы получить такое количество полезного ингредиента из еды, мы ежедневно должны вволю лакомиться красной и другой жирной морской рыбой, добытой в холодных водах. Почему речь только о северных морских обитателях? Потому что ПНЖК — компонент, который устойчив к низким температурам. Именно благодаря тому, что их жир не замерзает, рыбы поддерживают свою жизнедеятельность в негостеприимных ледяных морях.

Кроме того, эти деликатесы нам придется ежедневно закусывать кедровыми и грецкими орехами, при этом запивать каждый прием пищи глотком льняного или рыжикового масла. А на гарнир к тунцу, форели, лососю или нерке — морские водоросли с семенами льна и чиа. Ведь именно эти продукты богаты Омега-3 и способны качественно восполнить ее дефицит в организме.

Однако есть одно «но». Согласно рекомендациям ведущих мировых специалистов по питанию на долю жиров в ежедневном рационе человека должно приходиться не более 30 % всех потребляемых килокалорий. Так что, задача серьезно усложняется.

И если вы не готовы к пищевым подвигам и ежедневным математическим расчетам, стоит подобрать альтернативу — витаминно-минеральный препарат. Аптеки предлагают множество видов такой продукции.

Представляем комплекс незаменимых жирных кислот омега-3 (ЭПК и ДГК) для ежедневного рациона - Северная омега-3 - Essential Fatty Acids, который поможет вам сохранить молодость, активность и красоту, поддержать правильный обмен веществ, защитить сердечно-сосудистую систему и стимулировать умственную деятельность.

Кому она нужна

Людям, страдающим различными заболеваниями

Дополнительный прием комплексов с ПНЖК часто назначается врачами пациентам с сердечно-сосудистыми недугами — они улучшают свойства крови, снижают ее вязкость. Также эти ингредиенты включены в протоколы лечения дистрофических и воспалительных заболеваний костно-мышечной системы — артритов, остеоартроза, ревматизма и других.

Препараты с жирными кислотами успешно используются в борьбе с аутоимунными патологиями — например, красной волчанкой, в противовоспалительной терапии, помогают пациентам справляться аллергическими реакциями.

Омега-3 успешно применяется у больных с патологиями почек и выделительной системы. Кроме того, согласно исследованиям, ПНЖК незаменим в профилактике рака. Также отмечают положительный эффект применения ПК в борьбе с псориазом.

Здоровым взрослым

Омега-3 жизненно важна всем, поскольку:

• уменьшает уровень «плохого» холестерина, защищает наши сосуды от атеросклероза — причины тромбов, инсультов, инфарктов миокарда;
• нормализует давление, снижает риск сердечно-сосудистых патологий;
• способствует профилактике заболеваний печени и желчного пузыря;
• помогает сохранить и улучшить зрение;
• участвует в работе репродуктивной и нервной систем, регулирует гормональный баланс;
• благотворно влияет на состояние кожи, суставов и хрящей, защищает от неблагоприятных изменений в костно-мышечной системе;
• снижает воздействие стрессов на организм, улучшает психоэмоциональное состояние и познавательные функции:
• имеет антиаллергенные свойства, уменьшает воспалительные процессы, помогает легче справляться с болью, укрепляет иммунитет.

Мембраны наших клеток на 60-70 % состоят из липидов. Эластичные белково-липидные структуры обеспечивают целостность клеток, регулируют обмен между ними и средой — поступление необходимых компонентов и вывод лишнего.

Женщинам

Ну и, разумеется, для женщин Омега-3 незаменима. Красивые, живые волосы, блестящие ногти, чистая, сияющая здоровьем, хорошо увлажненная кожа, отсутствие морщин и неприятных раздражений — вот ее зоны ответственности. Кроме того, она:

• защищает кожу от вредного воздействия солнечного ультрафиолета;
• предотвращает появление акне и фоликулярного гиперкератоза (те самые крошечные алые прыщики, которые склонны появляться на коже ни с того, ни с сего);
• увеличивает качество и продолжительность сна (именно он — главный фактор красоты).

Мужчинам

Благодаря своим уникальным свойствам Омега-3 необходима мужчинам любого возраста.
У сильного пола она:

• повышает уровень тестостерона:
• улучшает репродуктивные функции и потенцию:
• способствует сохранению здоровья половой системы даже в преклонном возрасте;
• снижает риск развития простатита и рака;
• активизирует рост мышц;
• снимает болевые ощущения после тренировок, помогает бороться с воспалениями.
• стимулирует умственную деятельность, снижает уровень гормона стресса — кортизола;
• улучшает сон, повышает количество энергии.

Ну и, кроме того, улучшает состояние кожи, ногтей, волос. Кто сказал, что сильный пол не хочет быть привлекательным?

Детям

Начинать принимать ПНЖК необходимо еще на стадии беременности. Они способствуют правильному формированию плода, нормальному развитию мозга до и после рождения. Кроме того, их прием будущей мамой — гарантия хорошего зрения у малыша, его высокого интеллекта. Согласно некоторым исследованиям, дети, чьи матери во время их внутриутробного развития пили Омега-3, в дальнейшем:

• легче осваивают социальные и коммуникативные навыки;
• создают меньше проблем с поведением;
• неподвержены ЗПР;
• имеют пониженные риски развития СДВГ, аутизма и ДЦП.

Дети, получающие достаточное количество Омеги, нормально развиваются физически, менее тревожны, лучше учатся, легче приобретают усваивают знания, быстрее адаптируются к изменениям.

Как выбирать аптечное средство и на что обращать внимание

В любой аптеке на витрине с БАД как правило есть несколько подобных препаратов. Как среди них найти лучшую Омега-3? На что обратить первоочередное внимание?

Происхождение

Препарат в баночке должен быть исключительно животного происхождения — то есть, жир полученный из рыбы морских пород. Обратите внимание, что Омега-3 и рыбий жир — это разные вещества. ПНЖК — один из компонентов последнего, поэтому на этикетке должно быть четкое указание, что в вашей баночке именно то, что вам нужно.

Добросовестный производитель указывает, из какого сырья получен продукт. Лучшим считается компонент, произведенные из мелкой рыбы — анчоусов, сардин и прочих. К сожалению, печень морских крупных обитателей может содержать не только полезные жиры, но также токсины, яды и тяжелые металлы, химикаты и ГМО.

Производитель

Обратите внимание на бренд и страну производства. Обязательно поинтересуйтесь перед покупкой репутацией компании-изготовителя, найдите в открытом доступе всю информацию о нем. Не бойтесь зря потратить время — речь идет о вашем здоровье и благополучии. Кстати, если хотите усилить терапевтический эффект препарата, принимайте капсулы вместе с витамином Д3. Иногда в продаже можно найти средства, где присутствуют оба этих ингредиента.

Цена

Хороший БАД не может стоить дешево. Если вам предлагают баночку капсул с неизвестным веществом за мизерную сумму — это повод отказаться от покупки. Скорее всего вам пытаются продать либо синтетический препарат, либо БАД растительного происхождения — они значительно дешевле, но и на особую пользу для здоровья рассчитывать не приходится.

Состав

Обязательно обратите внимание на состав. Оптимально, если в одной капсуле суммарно содержится не менее 500 мг главных ингредиентов Омега-3 — эйкозaпентaеновой и докозaгексaеновой кислот.

Как часто принимать

Согласно рекомендациям врачей, жирные кислоты нужно принимать курсами в течение всего года. Продолжительность любого курса — 1 месяц, после чего следует сделать перерыв на 90 дней. Однако, если препарат назначен медицинским специалистом, он может предложить другую схему.

Обязательно соблюдайте рекомендованную дозировку. Избыток ПНЖК может иметь самые неприятные последствия, меньшие из которых — тошнота, рвота, болезненные ощущения в груди, проблемы с кожей.