Цинк — один из важнейших для здоровья человека микроэлементов. Он обеспечивает нормальное функционирование многих систем организма. Особенно он полезен детям, поскольку участвует в развитии практически всех органов. При его дефиците нужно правильно подобрать витаминный комплекс с содержанием цинка, чтобы покрыть суточную потребность элемента без передозировки.
Польза цинка
Роль рассматриваемого элемента в организме человека трудно переоценить. Есть несколько функций, которые жизненно важны для здоровья и не могут протекать без его присутствия. Основные полезные свойства цинка:
- Стимулирует иммунитет, укрепляет защиту организма.
- Помогает освободиться от вирусов и различных бактерий.
- Ускоряет образование коллагена.
- Ослабляет симптомы аллергических реакций.
- Помогает восстанавливать поврежденные ткани.
- Стимулирует работу головного мозга.
- Является природным антиоксидантом.
- Нормализует синтез инсулина.
- Оптимизирует усвоение питательных веществ в организме человека.
Внимание! Мужчинам данное вещество более необходимо, чем женщинам, поскольку цинк в мужском организме помогает сохранить потенцию, уберегает от бесплодия, усиливает сексуальную активность, а также стимулирует выработку мужского гормона — тестостерона.
Симптомы дефицита цинка
При недостатке рассматриваемого элемента наблюдаются различные симптомы, на которые необходимо обратить внимание:
- белые пятна на ногтях;
- ногтевые пластинки тонкие и хрупкие;
- слабость, повышенная утомляемость;
- проблемы со зрением, быстро устают глаза;
- тусклые и тонкие волосы;
- проблемы при затягивании ран;
- плохая память.
В таком случае нужно обратиться к врачу и подобрать препарат с содержанием цинка.
Как выбрать витамины с цинком?
Формы выпуска препаратов с цинком могут отличаться, но при этом их усвоение не меняется. Основные формы:
- пероральные таблетки;
- таблетки, которые требуют растворения в воде;
- таблетки для разжевывания, в основном для детей;
- капсулы;
- драже.
При выборе важно обратить внимание на специализацию лекарства. Есть отдельные комплексы для следующих групп пациентов и систем организма:
- мужчин;
- женщин;
- детей;
- для волос и ногтей;
- с другими витаминами.
Перед тем как принимать препарат, важно посоветоваться с врачом, поскольку может наступить передозировка. Есть определенная суточная норма цинка, которая должна поступить в организм человека.
Для профилактики необходимо добавить в рацион следующие продукты:
- хлеб с отрубями;
- чеснок;
- имбирь;
- рыба;
- кукуруза;
- тыква и свекла;
- смородина.
При сбалансированном питании комплекс витаминов может и не понадобиться.
Правила приема препаратов
Чаще всего такие лекарства необходимо принимать или за час до еды, или через два часа после. Это обеспечит нормальное усвоение полезных веществ.
Внимание! Для профилактики дефицита цинка мужчинам нужно 11 мг вещества в день, а женщинам достаточно 8 мг. Если питание не богато необходимыми продуктами, то норма поднимается до 30 мг в день.
Побочные реакции
Обычно таковых реакций не возникает. Проблемы могут возникнуть при передозировке. В таком случае наблюдаются следующие симптомы:
- тошнота;
- сбои в работе печени;
- отслаиваются ногти.
Важно учитывать, что цинк плохо усваивается, если поступает в организм одновременно с фосфором, кальцием и фитиновой кислотой. Хорошо сочетается микроэлемент с медью. Эти вещества совместно оказывают положительное влияние на кожные покровы.
