Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Заболеваемость депрессией в мире составляет около 20%. Но реальные числа значительно выше. Депрессивные расстройства разнообразны, поэтому единого метода борьбы с ними не существует. Врачами разработан набор достаточно эффективных методов, комбинируя которые можно достигать хорошего терапевтического эффекта.
Способы борьбы с депрессией
Депрессия — это расстройство психики, при котором физиологические процессы, ответственные за настроение человека, утрачивают свою гибкость, не реагируют на позитивные ситуации и застревают на негативе.
Депрессия хорошо поддается лечению на ранних стадиях. Чтобы не запускать болезнь, к врачу следует обращаться при появлении следующих признаков:
- негативное восприятие любых событий;
- чувство грусти, подавленности возникает каждый день, может держаться в течение нескольких дней;
- чувство вины, никчемности;
- раздражительность, усталость;
- неустойчивый аппетит: полное отсутствие аппетита сменяется безудержной тягой к еде (обычно вредной), навязчивое желание поесть «вкусненького»;
- склонность к изоляции, прекращение контактов с друзьями и знакомыми;
- проблемы со сном: бессонница сменяется сонливостью.
При первых же подозрениях у себя депрессии, следует обратиться к врачу.
Антидепрессанты специалисты назначают с большой осторожностью, стараясь обойтись без них. Это связано с тем, что таблетки снимают симптом, но не воздействуют на причину — нарушенный уровень нейротрансмиттеров в мозге. При легкой и средней депрессии исправить это можно, используя немедикаментозные способы борьбы с болезнью, такие как:
- психотерапия;
- лечебная физкультура и фитнес;
- техники релаксации, массаж;
- ментальные тренировки;
- медитация, йога, ароматерапия, арт-терапия.
Медикаментозные средства назначают для снятия тяжелых симптомов. Прием антидепрессантов требует от пациента строгой дисциплины, так как эффект от лекарств проявляется не мгновенно, а побочные эффекты могут быть неприятными.
Диета: какие продукты антидепрессанты рекомендованы
Диета сильно влияет на формирование настроения. Если назначено лечение депрессии антидепрессантами, то соблюдать диету нужно строго, так как лекарства взаимодействуют со многими продуктами. Категорически запрещаются спиртные и энергетические напитки.
Даже если доза антидепрессантов, назначенных врачом, мала, следует резко ограничить продукты богатые гистамином, так как это вещество усиливает депрессию. К таким продуктам относятся маринады, копчености, выдержанные сыры, квашеная капуста, ферментированные блюда корейской кухни.
Аминокислота глутамат является возбуждающим нейротрансмиттером, и ее действие на организм сопровождается резким ухудшением настроения. Если глутамата слишком много, то плохое настроение сопровождается еще и потливостью, головной болью, тошнотой — это так называемый «синдром китайского ресторана». Людям, страдающим депрессией, следует полностью отказаться от продуктов, в составе которых указан глутамат.
Тирамин — еще одно вещество, которое противопоказано при депрессии, так как оно усиливает выброс норадреналина. Тирамина много в красном вине, мясных полуфабрикатах, шоколаде, бананах, сырах.
К сахару и углеводам при депрессии тоже нужно относиться с большой осторожностью. Резкий подъем сахара в крови провоцирует приступ грусти.
Таким образом, диета при депрессии для человека, не страдающего заболеваниями органов ЖКТ, должна иметь следующий вид:
- полный запрет на алкоголь;
- резкое ограничение глутамата, гистамина, тирамина;
- небольшое потребление кофе, шоколада, сахара;
- много витаминов, микроэлементов, жирных кислот омега-3;
- нормальное содержание калорий.
Голодать при депрессии противопоказано, так как голод усиливает тревожность и тоску.
Заключение
Можно ли без антидепрессантов избавиться от депрессии? В случаях легкой и средней тяжести — да. Такие случаи составляют большинство. Можно ли вылечить депрессию антидепрессантами? Ответ — нет. Эти лекарства предназначены только для ослабления симптомов, но не для лечения. Поэтому они эффективны лишь в составе комплексной терапии. Только использование комплексного подхода к борьбе с депрессией ведет к выздоровлению и защищает от рецидивов.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.