4 минуты
231
Siberian Wellness

Какие существуют способы борьбы с депрессией

Какие существуют способы борьбы с депрессией

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Безопасные и эффективные способы борьбы с депрессией
Депрессия — чрезвычайно распространенная болезнь. Для борьбы с ней разработаны различные способы.

Заболеваемость депрессией в мире составляет около 20%. Но реальные числа значительно выше. Депрессивные расстройства разнообразны, поэтому единого метода борьбы с ними не существует. Врачами разработан набор достаточно эффективных методов, комбинируя которые можно достигать хорошего терапевтического эффекта.

Способы борьбы с депрессией

Депрессия — это расстройство психики, при котором физиологические процессы, ответственные за настроение человека, утрачивают свою гибкость, не реагируют на позитивные ситуации и застревают на негативе.

Депрессия хорошо поддается лечению на ранних стадиях. Чтобы не запускать болезнь, к врачу следует обращаться при появлении следующих признаков:

  • негативное восприятие любых событий;
  • чувство грусти, подавленности возникает каждый день, может держаться в течение нескольких дней;
  • чувство вины, никчемности;
  • раздражительность, усталость;
  • неустойчивый аппетит: полное отсутствие аппетита сменяется безудержной тягой к еде (обычно вредной), навязчивое желание поесть «вкусненького»;
  • склонность к изоляции, прекращение контактов с друзьями и знакомыми;
  • проблемы со сном: бессонница сменяется сонливостью.
Растительный антистресс-комплекс в экоупаковке
Комплекс с органическим магнием и растительными экстрактами для максимального контроля над стрессом и гармонизации эмоционального фона.
Чашка ароматного чая с мягким травяным вкусом поможет расслабиться и обрести гармонию после напряженного рабочего дня.
Источник незаменимых жирных кислот омега-3 для ежедневного рациона.

Депрессия хорошо поддается лечению на ранних стадиях

При первых же подозрениях у себя депрессии, следует обратиться к врачу.

Антидепрессанты специалисты назначают с большой осторожностью, стараясь обойтись без них. Это связано с тем, что таблетки снимают симптом, но не воздействуют на причину — нарушенный уровень нейротрансмиттеров в мозге. При легкой и средней депрессии исправить это можно, используя немедикаментозные способы борьбы с болезнью, такие как:

  • психотерапия;
  • лечебная физкультура и фитнес;
  • техники релаксации, массаж;
  • ментальные тренировки;
  • медитация, йога, ароматерапия, арт-терапия.

Медикаментозные средства назначают для снятия тяжелых симптомов. Прием антидепрессантов требует от пациента строгой дисциплины, так как эффект от лекарств проявляется не мгновенно, а побочные эффекты могут быть неприятными.

Диета: какие продукты антидепрессанты рекомендованы

Диета сильно влияет на формирование настроения. Если назначено лечение депрессии антидепрессантами, то соблюдать диету нужно строго, так как лекарства взаимодействуют со многими продуктами. Категорически запрещаются спиртные и энергетические напитки.

Даже если доза антидепрессантов, назначенных врачом, мала, следует резко ограничить продукты богатые гистамином, так как это вещество усиливает депрессию. К таким продуктам относятся маринады, копчености, выдержанные сыры, квашеная капуста, ферментированные блюда корейской кухни.

Диета: какие продукты антидепрессанты рекомендованы

Аминокислота глутамат является возбуждающим нейротрансмиттером, и ее действие на организм сопровождается резким ухудшением настроения. Если глутамата слишком много, то плохое настроение сопровождается еще и потливостью, головной болью, тошнотой — это так называемый «синдром китайского ресторана». Людям, страдающим депрессией, следует полностью отказаться от продуктов, в составе которых указан глутамат.

Тирамин — еще одно вещество, которое противопоказано при депрессии, так как оно усиливает выброс норадреналина. Тирамина много в красном вине, мясных полуфабрикатах, шоколаде, бананах, сырах.

К сахару и углеводам при депрессии тоже нужно относиться с большой осторожностью. Резкий подъем сахара в крови провоцирует приступ грусти.

Таким образом, диета при депрессии для человека, не страдающего заболеваниями органов ЖКТ, должна иметь следующий вид:

  • полный запрет на алкоголь;
  • резкое ограничение глутамата, гистамина, тирамина;
  • небольшое потребление кофе, шоколада, сахара;
  • много витаминов, микроэлементов, жирных кислот омега-3;
  • нормальное содержание калорий.

Голодать при депрессии противопоказано, так как голод усиливает тревожность и тоску.

Заключение

Можно ли без антидепрессантов избавиться от депрессии? В случаях легкой и средней тяжести — да. Такие случаи составляют большинство. Можно ли вылечить депрессию антидепрессантами? Ответ — нет. Эти лекарства предназначены только для ослабления симптомов, но не для лечения. Поэтому они эффективны лишь в составе комплексной терапии. Только использование комплексного подхода к борьбе с депрессией ведет к выздоровлению и защищает от рецидивов.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Признаки депрессии, позволяющие распознать болезнь
Апатия и депрессия: как избавиться
Как ведут себя близкие люди в депрессии
Как побороть послеродовую депрессию?
К какому врачу обращаться с депрессией?
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Производство продукции сибирское здоровье
Польза йода и последствия его дефицита для человеческого организма
Как применять сульфат магния и сколько в нем магния?
Как работают жиросжигатели?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!