Кальций для женщин

Почему кальций важен для женщин

Кальций – важный микроэлемент, который отвечает за работу сердца и иммунной системы, а также за функционирование опорно-двигательного аппарата. Без этого минерала кости станут хрупкими, а суставы утратят подвижность. Поэтому для женщин, которые хотят подольше оставаться молодыми и здоровыми, витамины с кальцием являются частью повседневного рациона. Но перед тем, как выбрать подходящий препарат, стоит выяснить, как принимать этот микроэлемент, и с какими витаминами он лучше усваивается.

В каком возрасте следует принимать кальций?

Ошибочно полагать, что проблемы костей и суставов возникают только у дам бальзаковского возраста. Остеопороз может развиться и у молодых женщин, организм которых испытывает дефицит кальция. Такое может произойти в результате беременности, когда организм будущей мамы отдает значительную часть полезных веществ малышу, или же в результате неправильно организованного питания. Поэтому кальций должен присутствовать в рационе не только зрелых женщин, но и девочек-подростков.

Норма этого микроэлемента определяется в зависимости от возраста. Грудничкам до 1 года необходимо не менее 500-600 мг минерала, а к 6-7 годам его суточная дозировка увеличивается до 1200 мг. Связано это с интенсивным ростом организма и формированием костной системы. Также кальций необходим для зубов, которые в этом возрасте меняются с молочных на постоянные.

Потребность женщин в возрасте от 18 лет в этом микроэлементе составляет не менее 1000 мг ежедневно. После 50 лет доза увеличивается до 1200 мг, что связано с возрастными изменениями в организме и необходимостью постоянного укрепления опорно-двигательного аппарата. Перелом шейки бедра в результате хрупкости костей – типичная проблема пожилых дам, организм которого годами недополучал так важный для него кальций.

В каких продуктах содержится кальций

Женский организм не может вырабатывать кальций, он получает его извне через продукты питания, специальные добавки и витаминные комплексы. Первый вариант считается наиболее простым и естественным, так как практически все мы употребляем в пищу молочные продукты. Помимо них источником кальция являются петрушка и укроп, бобовые культуры, чеснок, кунжут, орехи, рыбные консервы.

Но есть небольшая проблема: кальций довольно плохо усваивается организмом. Поэтому его следует употреблять в сочетании с другими полезными веществами. Идеальный вариант – витамин D, но такое сочетание встречается далеко не во всех продуктах. Поэтому для укрепления опорно-двигательного аппарата, нормализации обменных процессов в организме и профилактики рака молочной железы стоит использовать витаминные комплексы, содержащие легко усвояемый кальций.

Каким препаратам отдать предпочтение?

Не стоит выбирать витаминные комплексы, в которых содержится суточная доза кальция, так как не менее 70-80% от необходимого количества этого минерала мы получаем вместе с продуктами питания. Исключение – нехватка кальция из-за непереносимости лактозы (она входит в состав молочных продуктов) либо восстановление после серьезных травм, переломов. Во всех остальных случаях лучше брать комплексные препараты, где важный минерал присутствует в качестве одного из компонентов, обеспечивая порядка 30% от суточной нормы.

К таким препаратам относятся "Витамины с кальцием" – серия Essential Vitamins, которые представляют собой сбалансированный продукт для поддержания женского здоровья. Кальций в таком препарате идет в связке с другими веществами, которые способствуют его усвоению. Помимо витамина D в состав комплекса входят витамин K, отвечающий за здоровье волос, ногтей и кожи, а также витамин B6 – источник хорошего настроения и отличной памяти.

Польза такого препарата очевидна, так как он не только укрепляет костную систему, но и решает ряд других задач, связанных с поддержанием женского здоровья. Всего две капсулы в день, и можно забыть об авитаминозе, так как в состав этого комплекса входят 13 витаминов. Их дозировка подобрана с таким расчетом, чтобы женский организм ежедневно получал оптимальное количество полезных веществ.

Витамины с кальцием – это отличное решение для тех, кто хочет укрепить костную систему либо нуждается в профилактике остеопороза. Они помогают скорректировать рацион питания с таким расчетом, чтобы не беспокоиться о количестве полезных веществ, поступающих в организм с едой. Вы получаете все необходимое для того, чтобы поддерживать здоровье и обеспечивать функциональность организма вне зависимости от рациона питания. Чтобы улучшить самочувствие, избавиться от авитаминоза и укрепить опорно-двигательный аппарат, достаточно пить препарат в течение 1 месяца. При необходимости курс можно повторить, не опасаясь побочных эффектов.