4 минуты
141
Siberian Wellness

Хроническая усталость – что делать?

Хроническая усталость – что делать?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Синдром хронической усталости: как проявляется, из-за чего возникает и что делать?
Нередки случаи, когда человек встает утром с кровати разбитым и совершенно не имеет сил работать или заниматься повседневными делами. С чем это может быть связано?

Не каждому современному жителю удается избежать синдрома хронической усталости и эмоционального переутомления. Причин этим состояниям может быть много и психологи уверены, что справиться с ними куда легче, чем может показаться изначально.

По каким причинам у человека возникает хроническая усталость?

Инновационный органический комплекс для защиты нервной системы и профилактики стресса, нормализации сна и улучшения настроения.
4 200 ₽
Легендарный энергомодулирующий комплекс «Адаптовит» в более удобной для использования упаковке со спреем.
430 ₽
Натуральный иммунобустер на основе клеточного концентрата сока пихты Bioeffective™ by Prenolica® восполняет силы и укрепляет организм.
500 ₽
Ультрапитательный энергетический батончик с натуральным кофе и гуараной: реальная энергия для реальных геймеров!
110 ₽
Человек может уставать по разным причинам:

  1. Расстройства нервной системы.
  2. Проживание в крупном мегаполисе с быстрым ритмом жизни, загазованным воздухом, шумовым воздействием.
  3. Негативная обстановка в семье или рабочем коллективе.
  4. Сбои в работе иммунной системы.
  5. Нездоровый образ жизни.
  6. Отсутствие физической активности.
  7. Неумеренное употребление алкогольных напитков.
хроническая усталость

Признаки хронической усталости

Следующие симптомы хронической усталости важно вовремя замечать и ликвидировать:

  • снижение работоспособности, нехватка энергии;
  • постоянное чувство сонливости и слабости;
  • апатия, чувство разбитости;
  • повседневные дела, которые ранее не вызывали проблем, начинают сопровождаться усталостью;
  • человек испытывает резкие перепады настроения;
  • трудности со сном и засыпанием;
  • продолжительные и интенсивные головные боли;
  • нарушение концентрации внимания;
  • затруднения с мышлением и запоминанием информации;
  • учащение случаев простуды, общее снижение иммунитета;
  • боли в мышцах по неизвестной причине;
  • боли в суставах;
  • аллергические реакции неясной природы;
  • зависимость от любых изменений в погоде.
Признаки хронической усталости

Как справиться с хронической усталостью?

Справиться с синдромом хронической усталости и избавиться от него можно при помощи следующих мер:

  1. Наладить режим работы и отдыха.
  2. Не забывать о важности полноценного сна.
  3. Стремиться к разрешению психологических проблем (с помощью психолога или психотерапевта).
  4. Записаться на лечебный или релаксирующий массаж.
  5. Если усталость вызвана хроническим заболеванием, то начать комплексное лечение под контролем специалиста.
  6. Наладить режим питания, сесть на диету, которая подразумевает сбалансированное количество жиров, белков и углеводов.
  7. Обогатить рацион пищей с магнием и витаминами группы В.
  8. Заниматься лечебной гимнастикой.
Как справиться с хронической усталостью?

Как защититься от синдрома хронической усталости?

Защитить себя от синдрома хронической усталости можно при помощи следующих мер:

  1. Научиться заботиться в первую очередь о себе, а не о других.
  2. Давать себе время на отдых.
  3. Разрешить внутренние конфликты, перестать жертвовать чем-то во имя чего-то. Например, твердо решить, что важнее в жизни – самореализация или рождение ребенка.
  4. Не лишать себя возможности побыть одному. Это нужно для эмоциональной перезагрузки.
  5. Если в семье подрастает ребенок, то важно поровну делить с супругом обязанности по уходу за ним, а не пытаться все взвалить на свои плечи.
  6. Не забывать посещать лечащего врача раз в полгода, даже если ничего не болит. Это помогает предупредить многие серьезные болезни.
  7. Устраивать короткие перерывы (5–10 минут) в ходе рабочего дня. Если есть возможность, то выходить во время перерыва подышать свежим воздухом.
  8. Иногда менять обстановку. Например, проводить выходные не на диване перед телевизором, а отдохнуть с ночевкой на природе.
  9. Найти хобби и регулярно уделять ему время. По возможности работать на такой работе, которая приносит удовольствие.
Как защититься от синдрома хронической усталости?
Внимание! Синдром хронической усталости – это частая причина, по которой люди обращаются к психологам или терапевтам. Для решения проблемы порой важно скорректировать график работы и отдыха и начать уделять чуть больше времени себе самому.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Владимирова Екатерина Эксперт в области материнства и детского питания
Рецензент: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, материнству, здоровью и правильному питанию, аспирант кафедры педиатрии НГМУ.
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как избавиться от симптомов синдрома хронической усталости?
Синдром хронической усталости: как лечить натуральными средствами?
4 способа повысить жизненную энергию естественным путем
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Как очистить прополис от примесей?
До какого срока беременности нужно принимать фолиевую кислоту?
Как и чем поддержать деятельность сердечно-сосудистой системы?
Чем отличаются разные аминокислоты?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...