Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Не каждому современному жителю удается избежать синдрома хронической усталости и эмоционального переутомления. Причин этим состояниям может быть много и психологи уверены, что справиться с ними куда легче, чем может показаться изначально.
По каким причинам у человека возникает хроническая усталость?
- Расстройства нервной системы.
- Проживание в крупном мегаполисе с быстрым ритмом жизни, загазованным воздухом, шумовым воздействием.
- Негативная обстановка в семье или рабочем коллективе.
- Сбои в работе иммунной системы.
- Нездоровый образ жизни.
- Отсутствие физической активности.
- Неумеренное употребление алкогольных напитков.
Признаки хронической усталости
Следующие симптомы хронической усталости важно вовремя замечать и ликвидировать:
- снижение работоспособности, нехватка энергии;
- постоянное чувство сонливости и слабости;
- апатия, чувство разбитости;
- повседневные дела, которые ранее не вызывали проблем, начинают сопровождаться усталостью;
- человек испытывает резкие перепады настроения;
- трудности со сном и засыпанием;
- продолжительные и интенсивные головные боли;
- нарушение концентрации внимания;
- затруднения с мышлением и запоминанием информации;
- учащение случаев простуды, общее снижение иммунитета;
- боли в мышцах по неизвестной причине;
- боли в суставах;
- аллергические реакции неясной природы;
- зависимость от любых изменений в погоде.
Как справиться с хронической усталостью?
Справиться с синдромом хронической усталости и избавиться от него можно при помощи следующих мер:
- Наладить режим работы и отдыха.
- Не забывать о важности полноценного сна.
- Стремиться к разрешению психологических проблем (с помощью психолога или психотерапевта).
- Записаться на лечебный или релаксирующий массаж.
- Если усталость вызвана хроническим заболеванием, то начать комплексное лечение под контролем специалиста.
- Наладить режим питания, сесть на диету, которая подразумевает сбалансированное количество жиров, белков и углеводов.
- Обогатить рацион пищей с магнием и витаминами группы В.
- Заниматься лечебной гимнастикой.
Как защититься от синдрома хронической усталости?
Защитить себя от синдрома хронической усталости можно при помощи следующих мер:
- Научиться заботиться в первую очередь о себе, а не о других.
- Давать себе время на отдых.
- Разрешить внутренние конфликты, перестать жертвовать чем-то во имя чего-то. Например, твердо решить, что важнее в жизни – самореализация или рождение ребенка.
- Не лишать себя возможности побыть одному. Это нужно для эмоциональной перезагрузки.
- Если в семье подрастает ребенок, то важно поровну делить с супругом обязанности по уходу за ним, а не пытаться все взвалить на свои плечи.
- Не забывать посещать лечащего врача раз в полгода, даже если ничего не болит. Это помогает предупредить многие серьезные болезни.
- Устраивать короткие перерывы (5–10 минут) в ходе рабочего дня. Если есть возможность, то выходить во время перерыва подышать свежим воздухом.
- Иногда менять обстановку. Например, проводить выходные не на диване перед телевизором, а отдохнуть с ночевкой на природе.
- Найти хобби и регулярно уделять ему время. По возможности работать на такой работе, которая приносит удовольствие.
Внимание! Синдром хронической усталости – это частая причина, по которой люди обращаются к психологам или терапевтам. Для решения проблемы порой важно скорректировать график работы и отдыха и начать уделять чуть больше времени себе самому.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
