5 минут
203
Siberian Wellness

Комплекс витаминов и минералов для женщин

Комплекс витаминов и минералов для женщин

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Детство, созревание, зрелость или климактерический период – поддержка необходима женскому организму на любом этапе. Однако потребности в витаминах, минералах и жирных кислотах различаются для каждого возраста и уникальны так же, как и сами женщины.

Детство, созревание, зрелость или климактерический период – поддержка необходима женскому организму на любом этапе. Однако потребности в витаминах, минералах и жирных кислотах различаются для каждого возраста и уникальны так же, как и сами женщины.

Сегодня поговорим о том, как поддерживать здоровье после 40 лет. Из статьи вы узнаете, в чем нуждается организм в один из самых сложных периодов – от пре- до постменопаузы, как избежать негативных последствий из-за изменения уровня гормонов и просто чувствовать себя бодрее.

40: знакомьтесь, менопаузальный переход!

В среднем период перименопаузы у женщины начинается в 45 лет, но первые нарушения цикла могут наблюдаться уже с 40. Компанию горячим приливам и перепадам настроения составляют:

  • снижение мышечной массы – сил меньше, желания прилечь больше, а делать то, что еще 10 лет назад казалось ерундой, сложнее;
  • замедление обмена веществ – есть «вкусняшки» и не набирать вес становиться все труднее;
  • повышенный риск развития заболеваний – например, сердечно-сосудистых или диабета.

Минералы для женщин

Именно в этот период пора выбирать витаминно-минеральный комплекс, в составе которого обязательно должны быть такие элементы, как Омега-3 и железо. Прием рыбьего жира поможет облегчить симптомы менопаузы, позаботится о сердце, сосудах и тонусе кожи. Fe предотвратит железодефицитную анемию из-за снижения качества питания или приема антацидов на фоне проблем с ЖКТ.

Не стоит забывать и о полифенолах (антиоксидантах) и калии. Также будет полезно:

  • контролировать потребление насыщенных жиров и простых углеводов;
  • добавить ежедневную физическую активность – бег, ходьбу, плавание;
  • наладить сон и режим дня, отказаться от вредных привычек.

50: время перемен и испытание менопаузой

Функция яичников угасает, выработка эстрогенов прекращается, появляется седина и меняется фигура. Менопауза громко заявляет о себе потливостью, приливами, бессонницей и даже депрессией. Это с одной стороны.

С другой, после 50 женщина – активная самодостаточная леди, обладающая финансовой устойчивостью и свободным временем. В этот период можно заново открывать себя. Главное – позаботиться о здоровье, исключив дефицит 3 важных минералов и витаминов.

  • Кальций.
    Так как эстроген, препятствующий вымыванию кальция, не вырабатывается, у женщин за 50 повышается риск развития остеопороза. Прием Ca необходим для сокращения потери костной массы, сохранения суставов и зубов.
  • Витамин D.
    D3 помогает кальцию усвоиться, а также вместе с ним и фитоэстрогенами борется за здоровье костей. Кроме того, «солнечный» D стоит на страже иммунитета, хорошего настроения, здоровья сердца и нервной системы.
  • B12 и другие витамины группы B.
    После 50 способность организма усваивать B12 из пищи резко ухудшается. Нехватка витаминов становится причиной бессонницы, постоянной усталости и может привести к анемии. Именно поэтому прием добавок с B12 так необходим. Полезны будут и B9 (фолиевая кислота) с B6 (пиридоксин) для облегчения климактерического синдрома, укрепления иммунитета.

Не забывайте об антиоксидантах, про- и пребиотиках, а также физической активности. Отличными вариантами станут прогулки, гимнастика, лыжи, танцы и фитнесс. Также важно регулярно проходить осмотр у терапевта и специалистов – кардиолога, эндокринолога, маммолога – при наличии хронических заболеваний.

60: постменопауза и активная забота о себе

Коварство этого периода заключается в том, что энергетические потребности организма сокращаются, а суточная норма необходимых элементов остается прежней или возрастает. Мы мало едим и хуже усваиваем полезные вещества, поэтому нуждаемся в витаминной поддержке больше, чем когда-либо.

Комплекс витаминов для 60-летних должен включать элементы для поддержания:

Витамины для женщин

  • когнитивных функций и нервной системы – Омега-3, C, B6, B9, B12;
  • сердечно-сосудистой системы – C, B12, E;
  • костей и суставов – D, кальций.

После 60 лет важно заботиться и о красоте, замедлении процессов старения и бодрости. С этим помогут антиоксиданты E и C, коллаген, «энергетик» D и природные гормоны фитоэстрогены. К умеренной физической активности следует добавить умственную нагрузку – от кроссвордов до изучения иностранного языка.

Siberian Wellness с любовью к женщинам

Начиная с 40 лет прием витаминно-минеральных комплексов – это не только польза, но и инвестиции в здоровую старость без проблем с костями, сосудами и потери качества жизни. Siberian Wellness ставит женское благополучие одной из своих наиболее приоритетных задач.

Компания выпускает различные минеральные добавки, мультикомплексы, пробиотики и сорбенты. Особенно актуальны среди них препараты из линейки Women’s Health с изофлавонами, антиоксидантами, гиалуроновой кислотой и другими элементами, необходимыми для женского здоровья.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Касторовое масло для суставов – польза, применение
Препараты для ускорения метаболизма
Протеины для набора мышечной массы у мужчин
Поддержка женского организма витаминами и минералами
Норма фолиевой кислоты в крови у женщин
Фолиевая кислота для женщин после 60
Фолиевая кислота для женщин после 50
Фолиевая кислота для женщин после 40
Рекомендуем почитать по теме красота
Правила употребления воды для похудения
Психосоматика лишнего веса
Что означают прыщи на лице?
Как сделать масло прополиса?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!