5 минут
149
Siberian Wellness

Комплекс витаминов и минералов для женщин

Комплекс витаминов и минералов для женщин

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Детство, созревание, зрелость или климактерический период – поддержка необходима женскому организму на любом этапе. Однако потребности в витаминах, минералах и жирных кислотах различаются для каждого возраста и уникальны так же, как и сами женщины.

Детство, созревание, зрелость или климактерический период – поддержка необходима женскому организму на любом этапе. Однако потребности в витаминах, минералах и жирных кислотах различаются для каждого возраста и уникальны так же, как и сами женщины.

Сегодня поговорим о том, как поддерживать здоровье после 40 лет. Из статьи вы узнаете, в чем нуждается организм в один из самых сложных периодов – от пре- до постменопаузы, как избежать негативных последствий из-за изменения уровня гормонов и просто чувствовать себя бодрее.

40: знакомьтесь, менопаузальный переход!

В среднем период перименопаузы у женщины начинается в 45 лет, но первые нарушения цикла могут наблюдаться уже с 40. Компанию горячим приливам и перепадам настроения составляют:

  • снижение мышечной массы – сил меньше, желания прилечь больше, а делать то, что еще 10 лет назад казалось ерундой, сложнее;
  • замедление обмена веществ – есть «вкусняшки» и не набирать вес становиться все труднее;
  • повышенный риск развития заболеваний – например, сердечно-сосудистых или диабета.

Минералы для женщин

Именно в этот период пора выбирать витаминно-минеральный комплекс, в составе которого обязательно должны быть такие элементы, как Омега-3 и железо. Прием рыбьего жира поможет облегчить симптомы менопаузы, позаботится о сердце, сосудах и тонусе кожи. Fe предотвратит железодефицитную анемию из-за снижения качества питания или приема антацидов на фоне проблем с ЖКТ.

Не стоит забывать и о полифенолах (антиоксидантах) и калии. Также будет полезно:

  • контролировать потребление насыщенных жиров и простых углеводов;
  • добавить ежедневную физическую активность – бег, ходьбу, плавание;
  • наладить сон и режим дня, отказаться от вредных привычек.

50: время перемен и испытание менопаузой

Функция яичников угасает, выработка эстрогенов прекращается, появляется седина и меняется фигура. Менопауза громко заявляет о себе потливостью, приливами, бессонницей и даже депрессией. Это с одной стороны.

С другой, после 50 женщина – активная самодостаточная леди, обладающая финансовой устойчивостью и свободным временем. В этот период можно заново открывать себя. Главное – позаботиться о здоровье, исключив дефицит 3 важных минералов и витаминов.

  • Кальций.
    Так как эстроген, препятствующий вымыванию кальция, не вырабатывается, у женщин за 50 повышается риск развития остеопороза. Прием Ca необходим для сокращения потери костной массы, сохранения суставов и зубов.
  • Витамин D.
    D3 помогает кальцию усвоиться, а также вместе с ним и фитоэстрогенами борется за здоровье костей. Кроме того, «солнечный» D стоит на страже иммунитета, хорошего настроения, здоровья сердца и нервной системы.
  • B12 и другие витамины группы B.
    После 50 способность организма усваивать B12 из пищи резко ухудшается. Нехватка витаминов становится причиной бессонницы, постоянной усталости и может привести к анемии. Именно поэтому прием добавок с B12 так необходим. Полезны будут и B9 (фолиевая кислота) с B6 (пиридоксин) для облегчения климактерического синдрома, укрепления иммунитета.

Не забывайте об антиоксидантах, про- и пребиотиках, а также физической активности. Отличными вариантами станут прогулки, гимнастика, лыжи, танцы и фитнесс. Также важно регулярно проходить осмотр у терапевта и специалистов – кардиолога, эндокринолога, маммолога – при наличии хронических заболеваний.

60: постменопауза и активная забота о себе

Коварство этого периода заключается в том, что энергетические потребности организма сокращаются, а суточная норма необходимых элементов остается прежней или возрастает. Мы мало едим и хуже усваиваем полезные вещества, поэтому нуждаемся в витаминной поддержке больше, чем когда-либо.

Комплекс витаминов для 60-летних должен включать элементы для поддержания:

Витамины для женщин

  • когнитивных функций и нервной системы – Омега-3, C, B6, B9, B12;
  • сердечно-сосудистой системы – C, B12, E;
  • костей и суставов – D, кальций.

После 60 лет важно заботиться и о красоте, замедлении процессов старения и бодрости. С этим помогут антиоксиданты E и C, коллаген, «энергетик» D и природные гормоны фитоэстрогены. К умеренной физической активности следует добавить умственную нагрузку – от кроссвордов до изучения иностранного языка.

Siberian Wellness с любовью к женщинам

Начиная с 40 лет прием витаминно-минеральных комплексов – это не только польза, но и инвестиции в здоровую старость без проблем с костями, сосудами и потери качества жизни. Siberian Wellness ставит женское благополучие одной из своих наиболее приоритетных задач.

Компания выпускает различные минеральные добавки, мультикомплексы, пробиотики и сорбенты. Особенно актуальны среди них препараты из линейки Women’s Health с изофлавонами, антиоксидантами, гиалуроновой кислотой и другими элементами, необходимыми для женского здоровья.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Препараты для ускорения метаболизма
Протеины для набора мышечной массы у мужчин
Поддержка женского организма витаминами и минералами
Норма фолиевой кислоты в крови у женщин
Фолиевая кислота для женщин после 60
Фолиевая кислота для женщин после 50
Фолиевая кислота для женщин после 40
Витамин Е для женщин после 50
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Роль йода в организме человека
Дефицит витамина D у женщин
Важность тренировки сердца
Естественный и искусственный иммунитет — в чем разница
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!