Медь: жизненно важный микроэлемент для женского здоровья

Перечень микроэлементов, жизненно необходимых для  женского организма, довольно большой, но одно из ключевых мест в нем занимает медь. Медь входит в состав активного центра более десяти ферментов, и активирует в несколько раз больше ферментов, поэтому дефицит меди может внести существенные изменения в состояние нашего организма.

Почему медь так важна для женщин

Медь является одним из основных кроветворных микроэлементов, поскольку без неё невозможно полноценное использование железа организмом (усвоение, соединение с транспортным белком – трансферрином), соответственно не может синтезироваться гемоглобин и развивается анемия. Проблема анемии для женщин более чем актуальна, в связи с особенностями женского организма. Поэтому, достаточное поступление  меди в организм также вносит свою лепту в профилактике этого распространенного заболевания. 

Медь - один из незаменимых элементов для синтеза основного белка соединительной ткани - коллагена. Она, являясь активным центром фермента, обеспечивает формирование плотных связей в молекуле коллагена, без которых он теряет свою прочность. ПОэтому, при дефиците меди в организме женщины возникает проблема не только с кожей (раннее появление морщин), но и проблемы с хрящевой и костной тканью, возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний (поскольку коллаген входит в состав стенок кровеносных сосудов, является основой для костной и хрящевой ткани). 

Медь принимает непосредственное участие в синтезе эластина. Без этого микроэлемента кожа становится сухой и шероховатой. Недостаток меди влияет и на волосы, их структуру и цвет. Доказано, достаточное количество меди в организме, которая участвует в выработке меланина, защищает от появления преждевременной седины.

Когда речь идет про антиоксиданты, на наряду с цинком и селеном специалисты всегда называют медь как микроэлемент, способный блокировать свободные радикалы и, тем самым, замедлять процессы старения. Медь входит в состав антиоксидантного фермента (Zn, Cu)-супероксиддисмутазы, а также является частью сложного белка церулоплазмина, который в том числе обладает выраженной антиоксидантной активностью.

Без меди невозможны процессы тканевого дыхания и получения энергии каждой клеткой, а значит активность и здоровье всего организма в целом.

Медь активно участвует в обмене нейромедиаторов. Медь активирует моноаминоксидазу – основной фермент, который участвует в обмене нейромедиаторов - дофамина, норадреналина и адреналина, серотонина. Учеными доказано, что этот металл отвечает за творческую составляющую мыслительного процесса. Иными словами, люди с достаточным количеством меди в организме отличаются креативным подходом в работе и часто предлагают нестандартные решения.

Поддержание гормонального фона и нормализация метаболизма – процессы, за которые также отвечает медь. Она регулирует работу щитовидной железы и участвует в процессах обмена веществ, ускоряя метаболизм и предотвращая образование жировых отложений. 

Особое значение медь имеет и для беременных женщин: медь необходима для нормального обмена железа, в частности для его транспорта (переноса между различными органами и тканями) и прежде всего — для использования запасов железа, хранящихся в печени. Качественное кровообращение и достаточное количество гемоглобина обеспечивает полноценное питание и развитие плода.  Кроме этого, медь необходима также для нормального образования белков соединительной ткани — эластина кровеносных сосудов (что важно для нормального плацентарного кровотока) и коллагена, образующего белковый каркас костей скелета. Во время беременности дефицит меди может отразиться на формировании костей скелета плода. Поэтому от достаточного обеспечения медью беременной женщины, зависит состояние здоровья будущего ребёнка.

Недостаток меди в организме

Дефицит меди могут отразиться на здоровье и самочувствии женщины, которая начинает испытывать хроническую усталость, чаще подвергается простудным и инфекционным заболеваниям. Признаками недостатка этого металла в организме могут быть:

• анемия;
• ухудшение памяти, проблемы с обучаемостью и усвоением новой информации;
• хрупкость костей, проблемы с суставами;
• появление пигментных пятен на коже, повышенная сухость и шелушение;
• нарушение функции пищеварения;
• преждевременная седина;
• нарушение обмена жиров и повышение уровня холестерина;
• повышение уровня глюкозы;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• повышение хрупкости костной ткани (остеопороз).

Нехватка меди в организме – это далеко не всегда следствие неправильного или несбалансированного питания. При дефиците цинка, снижается продукция особого белка, который связывает как цинк, так и медь (но с более высоким сродством к меди), поэтому уменьшается способность контролировать уровень меди в организме. . Ее недостаток в организме может быть связан с проблемами ЖКТ, стрессом, расстройством желудка.

Как понять, что в организме слишком много меди?

Польза этого микроэлемента для женщин очевидна, но и вред может быть огромным, если в организме будет избыток меди. Понять это можно по косвенным признакам, среди которых:

• повышение тревожности, эмоциональные срывы;
• нарушения сна;
• гиперактивность и синдром дефицита внимания;
• депрессии, приступы гнева;
• головные боли и боли в суставах;
• повышенная кожная чувствительность

Приобретенная токсичность меди может быть вызвана приемом внутрь или поглощением избыточного количества меди (например, потребление кислой пищи или напитка, имевшего длительный контакт с медной или латунными сосудами). При этом острое отравление проявляется тошнотой, рвотой, диареей.Такие симптомы довольно редки и обычно характерны для разовой интоксикации организма. Хронические интоксикации встречаются при избыточном поступление меди в организм (вдыхание паров и пыли соединений меди в условиях производства, бытовые интоксикации растворами соединений меди, использование медной посуды); и при нарушении регуляции обмена меди (например, при серьезных заболеваниях печени, в которой синтезируется церулоплазмин - белок, ответственный за обмен меди).

Сколько меди нужно женскому организму?

Ежедневная  потребность женщин в меди составляет порядка 1 мг. Основное количество этого микроэлемента поступает в организм вместе с продуктами питания, в числе которых – арахис, фундук, грецкий орех, фисташки, бобовые, гречка, овсянка, говяжья печень, макаронные изделия, инжир, чернослив, чеснок, грибы лисички. Также медь содержится в питьевой воде. Если анализы показывают дефицит этого важного микроэлемента, стоит включить в рацион биодобавки, в которых содержится медь. Но сперва лучше проконсультироваться со специалистами, чтобы исключить возможность заболеваний, при которых снижается усвояемость меди организмом.