Медь: жизненно важный микроэлемент для женского здоровья

Перечень микроэлементов, жизненно необходимых для правильной работы женского организма, довольно большой, но одно из ключевых мест в нем занимает медь. В сочетании с другими веществами этот мягкий металл нормализует работу большинства внутренних органов и отвечает за такие важные процессы как метаболизм и регенерация тканей.

Почему медь так важна для женщин

Для того чтобы поддержать женское здоровье, вне зависимости от возраста нужно соблюдать оптимальное соотношение полезных веществ в организме. Это не только минералы, но и микроэлементы, макроэлементы, витамины, которые в связке помогают решать различные задачи. Медь в сочетании с витаминами отлично укрепляет иммунитет и стимулирует работу головного мозга. Учеными доказано, что этот металл отвечает за творческую составляющую мыслительного процесса. Иными словами, люди с достаточным количеством меди в организме отличаются креативным подходом в работе и часто предлагают нестандартные решения.

Медь участвует в процессе роста и генерации тканей, в том числе мышц и сосудов, отвечает за то, чтобы сердце работало корректно и без сбоев. Кроме этого, задача меди – повышать минеральную плотность костной ткани и обеспечивать нормальное функционирование суставов. Также благодаря меди в организме женщины активно вырабатывается коллаген – белок, обеспечивающий молодость и безупречный внешний вид. Когда речь идет про антиоксиданты, на наряду с цинком и селеном специалисты всегда называют медь как микроэлемент, способный блокировать свободные радикалы и, тем самым, замедлять процессы старения.

Медь принимает непосредственное участие в синтезе различных веществ, в том числе эластина. Без этого микроэлемента кожа становится сухой и шероховатой. Недостаток меди влияет и на волосы, их структуру и цвет. Доказано, достаточное количество меди в организме, которая участвует в выработке меланина, защищает от появления преждевременной седины.

Поддержание гормонального фона и нормализация метаболизма – процессы, за которые также отвечает медь. Она регулирует работу щитовидной железы и участвует в процессах обмена веществ, ускоряя метаболизм и предотвращая образование жировых отложений.
Железо вместе с медью являются «строительным материалом» в процессах, связанных с выработкой гемоглобина и образования эритроцитов. Это значит, что медь нужна кровеносной системе.

Недостаток меди в организме

Дефицит меди очень быстро сказывается на здоровье и самочувствии женщины, которая начинает испытывать хроническую усталость, чаще подвергается простудным и инфекционным заболеваниям. Признаками недостатка этого металла в организме могут быть:

• анемия;
• ухудшение памяти, проблемы с обучаемостью и усвоением новой информации;
• хрупкость костей, проблемы с суставами – ограничение двигательной функции;
• появление пигментных пятен на коже, повышенная сухость и шелушение эпидермиса;
• нарушение функции пищеварения;
• острое реагирование организма на повышение температуры тела (возможны тошнота, рвота);
• преждевременная седина.

Нехватка меди в организме – это далеко не всегда следствие неправильного или несбалансированного питания. Проблемы могут возникнуть на фоне применения препаратов, богатых цинком, так как этот микроэлемент препятствует усвояемости меди. Ее недостаток в организме может быть связан с проблемами ЖКТ, стрессом, расстройством желудка. Часто нехватка меди наблюдается на фоне серьезных ожогов, так как они вызывают повышенный расход микроэлемента.

Как понять, что в организме слишком много меди?

Польза этого микроэлемента для женщин очевидна, но и вред может быть огромным, если в организме будет избыток меди. Понять это можно по косвенным признакам, среди которых:

• проблемы с печенью и почками;
• сложности с мочеиспусканием;
• тошнота и головокружение.

Такие симптомы довольно редки и обычно характерны для разовой интоксикации организма, которая может возникнуть, если, например, употреблять напитки, хранящиеся в медных либо латунных сосудах.

Сколько меди нужно женскому организму?

Ежесуточная потребность женщин в меди составляет порядка 3 мг. Во время беременности норма снижается до 1 мг, а при грудном вскармливании составляет не более 1,3 мл. Основное количество этого микроэлемента поступает в организм вместе с продуктами питания, в числе которых – рыба, говяжья печень, какао, крупы и макаронные изделия, свекла, авокадо, зелень, орехи и злаки. Также медь содержится в питьевой воде. Но анализы показывают дефицит этого важного микроэлемента, стоит включить в рацион биодобавки, в которых содержится медь. Но сперва лучше проконсультироваться со специалистами, чтобы исключить возможность заболеваний, при которых снижается усвояемость меди организмом. Обычно это связано при нарушениях в работе ЖКТ.