Мужское здоровье: что влияет на уровень тестостерона в организме?

Тестостерон является одним из основных гормонов, вырабатываемых эндокринной системой. Его содержание в организме мужчины и женщины отличается. 

Для сильного пола – это основной элемент, влияющий на биологическое и физиологическое развитие. Мужчинам важно поддерживать уровень тестостерона, регулярно проверяя функциональность и работу эндокринной системы. 

Норма тестостерона

В мужском организме тестостерон формируется в половых железах и надпочечниках. Синтезируется он с участием гипофиза и гипоталамуса. Они отдают команду эндокринной системе для начала синтеза гормонов. 

Внимание! Повышенный уровень тестостерона выпадает на 18–22-летний возраст. В этот период он достигает максимальной концентрации в организме. После 22 лет концентрация гормона начинает с каждым годом снижаться на 1,5–2%. Это естественный природный процесс, который происходит с телом каждого мужчины.

Если норма тестостерона низкая и не соответствует возрасту, необходимо вовремя обратить на это внимание. В молодом возрасте он формирует половые признаки и репродуктивные органы. После 25 лет его основная задача – поддерживать общее состояние мужского здоровья. 

Внимание! Нормальный уровень гормона отвечает за мышечный скелет, костную основу, обмен веществ, процессы сперматогенеза. Его высокий уровень подарит крепкую нервную систему, бодрость и оптимизм.

Причины низкого уровня гормона

Природное предназначение мужчины – заниматься тяжелой физической работой. Именно она улучшает уровень гормона. Современный способ жизни не способен повысить тестостерон. В результате у мужчин пропадает выносливость и физическая сила. 

Главные враги низкого уровня тестостерона:

• сидячая работа;
• низкая активность;
• отсутствие спорта;
• неправильное питание;
• алкоголь и курение;
• отсутствие половой жизни;
• нервные потрясения и стресс;
• недостаток сна;
• медикаментозные препараты;
• плохая экологическая обстановка.

Список причин, влияющих на мужское здоровье, на первый взгляд огромен. Однако их можно быстро искоренить или откорректировать. Здоровый и активный образ жизни позволит поднять норму гормона в организме всего за несколько месяцев. 

Как повысить уровень гормона?

Чтобы не вредить организму народными средствами, важно вовремя понять и искоренить причину проблемы. Лучше всего это сделает врач, который сможет профессионально проанализировать ситуацию. Его функция заключается не в назначении гормональных препаратов. Подобный вид лечения могут назначать только в случаях, когда существуют патологии эндокринной системы. Лучшее средство для повышения тестостерона – естественные методы воздействия.

Способ решения проблемы – постоянные занятия спортом. Один час нагрузки несколько раз в неделю даст быстрые результаты. Главный упор должен быть на силовые тренажёры и интенсивные нагрузки. Важно соблюдать суточный баланс БЖУ и следить за нормой калорий. 

Внимание! Повысить гормон можно за счет мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов. Необходимо снизить дозы потребляемого алкоголя и кофейных напитков. Улучшить тестостерон помогут здоровый сон, регулярная половая жизнь и контроль за состоянием нервной системы.

Мужчинам не нужно повышать гормон путем приобретения гормональных химических препаратов – это прямая связь с развитием плохой потенции в будущем. Сбалансированный режим дня, постоянная активность и здоровый образ жизни помогут решить проблему с уровнем тестостерона всего за пару месяцев.