4 минуты
372
Siberian Wellness

Название и причины мышечной боли

Название и причины мышечной боли

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Название мышечной боли и причины её возникновения
Около 75 % взрослых людей в Европе страдают от мышечных болей. Рассмотрим, как называют мышечную боль, и причины ее возникновения

Около 75% взрослых европейцев страдают от болей в спине, связанных с мышцами. Многих беспокоят также мышечные боли в области плеч и шеи. Нередко встречается и другая локализация. Далее расскажем, как называют мышечную боль, о причинах ее возникновения и способах преодоления.

Что такое миалгия

Боль в мышцах называется миалгией. Этот термин образован соединением греческих слов «myos» и «algos» («мышца» и «боль»). Кроме того, в спортивной медицине распространён термин «крепатура». Он применяется для обозначения сложных болевых ощущений в мышцах, появляющихся через несколько часов либо дней после интенсивных физических тренировок или других видов физических нагрузок.

миалгия

Почему возникает боль в мышцах

Мускулы становятся источником болей по разным причинам:

  • аутоиммунные заболевания;
  • инфекции;
  • болезни мышц;
  • травмы;
  • неврологические болезни;
  • онкология;
  • неловкое движение;
  • чрезмерные нагрузки;
  • прием некоторых лекарственных средств.

Боли могут быть локальными или диффузными.

Натуральный бальзам на основе пихтового масла и растительных экстрактов активно прогревает, ускоряет восстановительные процессы и быстро возвращает ощущение комфорта.
335 ₽
Натуральный бальзам оказывает восстанавливающее действие, помогает при дискомфортных ощущениях в суставах и мышцах.
290 ₽
Спортивный бальзам для мышц и суставов быстро устраняет чувство усталости и перетренированности, усиливает восстановительные процессы.
385 ₽
Помощь природы, актуальная в сезон простуды и холодное время года: бальзам глубоко прогревает кожу и мобилизует защитные силы организма.
300 ₽

миалгия

Наиболее распространены временные скелетные мышечные боли.

С болями справляются в зависимости от причины их появления. В некоторых случаях требуется медикаментозное лечение. В других - достаточно воздержаться от деятельности, приведшей к возникновению проблемы.

Как предотвратить появление крепатуры

Спортсменов интересует, как предотвратить проявление крепатуры. Для этого нужно при тренировках соблюдать следующие правила:

  1. Перед основной тренировкой разогревать мускулы, делая разминку.
  2. Начинать с легких упражнений с постепенным переходом к более сложным.
  3. Выполнять растяжку в начале и в конце тренировки, чтобы из мышц уходила молочная кислота и не развилась крепатура.
  4. Употреблять достаточно жидкости. Ее количество в сутки должно быть около 2-х литров. Во время занятий нужно выпивать стакан воды каждые четверть часа.
  5. Употреблять жидкость за несколько часов до тренировки. Это повысит уровень кислорода в мышцах и поможет им восстановиться при физических нагрузках. Нельзя много пить прямо перед занятием, так как в результате может наблюдаться вздутие живота и мышечный спазм.
  6. После тренировки охладить организм. Кратковременный холодный душ снизит воспаление в мышцах и не даст распространиться по ним болевым ощущениям. Отдельные мускулы можно охладить, на 10-20 минут привязав к ним пакеты со льдом.
  7. Разогреться. После охлаждающих процедур, подождав пару часов, можно приложить к мышцам тепло. Это предотвратит их скованность.
Как предотвратить появление крепатуры

Что делать, если боль уже появилась

Практически все действия по профилактике крепатуры можно использовать и как средство смягчения ее проявлений.

Можно также добавлять в воду для ванны  английскую соль в количестве 2-4-х ст. л. Она изготавливается из магнезии и, всасываясь в кожу, помогает релаксу мышц. Прогреть мышцы можно приложив сырой рис, завязанный в носке и прогретый в микроволновке, или специальные пластины, продаваемые в аптеках.

Лечить крепатуру и многие виды миалгий рекомендуется с помощью движения. Легкая активность поможет сократить время восстановления мышц. Она усилит кровоток, и поможет быстрее избавиться от шлаков.

Снять проявления крепатуры и миалгии можно сходив на массаж. Данная процедура:

  • уменьшит выработку цитокинов, участвующих в развитии воспаления;
  • увеличит количество митохондрий в мышцах и их способность извлекать кислород;
  • поможет вывести молочную кислоту.
массаж

Сделать массаж на большинстве участках тела можно самостоятельно.

Рекомендации, представленные выше, помогут спортсменам и всем, кто страдает от миалгий, улучшить свое состояние, не прибегая к медикаментозной помощи.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
-15%
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
pH для интимной гигиены
Центральные органы иммунитета
Витамин В для волос
Работа метаболизма
Проверка уровня витамина Д
Выбор корректора осанки
Снижение уровня В12
Нормализация иммунной системы
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Как выработать осанку
Все, что нужно знать о гинкго билоба
Польза и вред БАД
Возникновение чувства голода
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...