4 минуты
588
Siberian Wellness

Название и причины мышечной боли

Название и причины мышечной боли

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Название мышечной боли и причины её возникновения
Около 75 % взрослых людей в Европе страдают от мышечных болей. Рассмотрим, как называют мышечную боль, и причины ее возникновения

Около 75% взрослых европейцев страдают от болей в спине, связанных с мышцами. Многих беспокоят также мышечные боли в области плеч и шеи. Нередко встречается и другая локализация. Далее расскажем, как называют мышечную боль, о причинах ее возникновения и способах преодоления.

Что такое миалгия

Боль в мышцах называется миалгией. Этот термин образован соединением греческих слов «myos» и «algos» («мышца» и «боль»). Кроме того, в спортивной медицине распространён термин «крепатура». Он применяется для обозначения сложных болевых ощущений в мышцах, появляющихся через несколько часов либо дней после интенсивных физических тренировок или других видов физических нагрузок.

миалгия

Почему возникает боль в мышцах

Мускулы становятся источником болей по разным причинам:

  • аутоиммунные заболевания;
  • инфекции;
  • болезни мышц;
  • травмы;
  • неврологические болезни;
  • онкология;
  • неловкое движение;
  • чрезмерные нагрузки;
  • прием некоторых лекарственных средств.

Боли могут быть локальными или диффузными.

Натуральный бальзам на основе пихтового масла и растительных экстрактов активно прогревает, ускоряет восстановительные процессы и быстро возвращает ощущение комфорта.
335 ₽
Натуральный бальзам оказывает восстанавливающее действие, помогает при дискомфортных ощущениях в суставах и мышцах.
290 ₽
Спортивный бальзам для мышц и суставов быстро устраняет чувство усталости и перетренированности, усиливает восстановительные процессы.
385 ₽
Помощь природы, актуальная в сезон простуды и холодное время года: бальзам глубоко прогревает кожу и мобилизует защитные силы организма.
300 ₽

миалгия

Наиболее распространены временные скелетные мышечные боли.

С болями справляются в зависимости от причины их появления. В некоторых случаях требуется медикаментозное лечение. В других - достаточно воздержаться от деятельности, приведшей к возникновению проблемы.

Как предотвратить появление крепатуры

Спортсменов интересует, как предотвратить проявление крепатуры. Для этого нужно при тренировках соблюдать следующие правила:

  1. Перед основной тренировкой разогревать мускулы, делая разминку.
  2. Начинать с легких упражнений с постепенным переходом к более сложным.
  3. Выполнять растяжку в начале и в конце тренировки, чтобы из мышц уходила молочная кислота и не развилась крепатура.
  4. Употреблять достаточно жидкости. Ее количество в сутки должно быть около 2-х литров. Во время занятий нужно выпивать стакан воды каждые четверть часа.
  5. Употреблять жидкость за несколько часов до тренировки. Это повысит уровень кислорода в мышцах и поможет им восстановиться при физических нагрузках. Нельзя много пить прямо перед занятием, так как в результате может наблюдаться вздутие живота и мышечный спазм.
  6. После тренировки охладить организм. Кратковременный холодный душ снизит воспаление в мышцах и не даст распространиться по ним болевым ощущениям. Отдельные мускулы можно охладить, на 10-20 минут привязав к ним пакеты со льдом.
  7. Разогреться. После охлаждающих процедур, подождав пару часов, можно приложить к мышцам тепло. Это предотвратит их скованность.
Как предотвратить появление крепатуры

Что делать, если боль уже появилась

Практически все действия по профилактике крепатуры можно использовать и как средство смягчения ее проявлений.

Можно также добавлять в воду для ванны  английскую соль в количестве 2-4-х ст. л. Она изготавливается из магнезии и, всасываясь в кожу, помогает релаксу мышц. Прогреть мышцы можно приложив сырой рис, завязанный в носке и прогретый в микроволновке, или специальные пластины, продаваемые в аптеках.

Лечить крепатуру и многие виды миалгий рекомендуется с помощью движения. Легкая активность поможет сократить время восстановления мышц. Она усилит кровоток, и поможет быстрее избавиться от шлаков.

Снять проявления крепатуры и миалгии можно сходив на массаж. Данная процедура:

  • уменьшит выработку цитокинов, участвующих в развитии воспаления;
  • увеличит количество митохондрий в мышцах и их способность извлекать кислород;
  • поможет вывести молочную кислоту.
массаж

Сделать массаж на большинстве участках тела можно самостоятельно.

Рекомендации, представленные выше, помогут спортсменам и всем, кто страдает от миалгий, улучшить свое состояние, не прибегая к медикаментозной помощи.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
ЗОЖ: принципы и преимущества
Как правильно принимать витамин Е
Простые, но эффективные способы, позволяющие избавиться от бессонницы
Какую пользу приносит витамин А
Что такое Селен Актив, и какую пользу он приносит
Меньше стресса: что и как сделать, чтобы забыть о нем
Как побороть стресс за месяц
Эффективный способ похудеть на 10 кг всего за одну неделю.
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Последствия для щитовидной железы
Трава для памяти
Как правильно начать утро, чтобы повысить продуктивность дня?
Сильная потливость – как избавиться?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...