Название и причины мышечной боли

Около 75% взрослых европейцев страдают от болей в спине, связанных с мышцами. Многих беспокоят также мышечные боли в области плеч и шеи. Нередко встречается и другая локализация. Далее расскажем, как называют мышечную боль, о причинах ее возникновения и способах преодоления.

Что такое миалгия

Боль в мышцах называется миалгией. Этот термин образован соединением греческих слов «myos» и «algos» («мышца» и «боль»). Кроме того, в спортивной медицине распространён термин «крепатура». Он применяется для обозначения сложных болевых ощущений в мышцах, появляющихся через несколько часов либо дней после интенсивных физических тренировок или других видов физических нагрузок.

Почему возникает боль в мышцах

Мускулы становятся источником болей по разным причинам:

• аутоиммунные заболевания;
• инфекции;
• болезни мышц;
• травмы;
• неврологические болезни;
• онкология;
• неловкое движение;
• чрезмерные нагрузки;
• прием некоторых лекарственных средств.

Боли могут быть локальными или диффузными.

Бальзам широкого спектра действия «Корень»

Натуральный бальзам на основе пихтового масла и растительных экстрактов активно прогревает, ускоряет восстановительные процессы и быстро возвращает ощущение комфорта.

Бальзам с экстрактом окопника, глюкозамином и хондроитином

Натуральный бальзам оказывает восстанавливающее действие, помогает при дискомфортных ощущениях в суставах и мышцах.

Бальзам для тела ACTIVE

Спортивный бальзам для мышц и суставов быстро устраняет чувство усталости и перетренированности, усиливает восстановительные процессы.

Пихтовый бальзам для растираний

Помощь природы, актуальная в сезон простуды и холодное время года: бальзам глубоко прогревает кожу и мобилизует защитные силы организма.

Наиболее распространены временные скелетные мышечные боли.

С болями справляются в зависимости от причины их появления. В некоторых случаях требуется медикаментозное лечение. В других - достаточно воздержаться от деятельности, приведшей к возникновению проблемы.

Как предотвратить появление крепатуры

Спортсменов интересует, как предотвратить проявление крепатуры. Для этого нужно при тренировках соблюдать следующие правила:

1. Перед основной тренировкой разогревать мускулы, делая разминку.
2. Начинать с легких упражнений с постепенным переходом к более сложным.
3. Выполнять растяжку в начале и в конце тренировки, чтобы из мышц уходила молочная кислота и не развилась крепатура.
4. Употреблять достаточно жидкости. Ее количество в сутки должно быть около 2-х литров. Во время занятий нужно выпивать стакан воды каждые четверть часа.
5. Употреблять жидкость за несколько часов до тренировки. Это повысит уровень кислорода в мышцах и поможет им восстановиться при физических нагрузках. Нельзя много пить прямо перед занятием, так как в результате может наблюдаться вздутие живота и мышечный спазм.
6. После тренировки охладить организм. Кратковременный холодный душ снизит воспаление в мышцах и не даст распространиться по ним болевым ощущениям. Отдельные мускулы можно охладить, на 10-20 минут привязав к ним пакеты со льдом.
7. Разогреться. После охлаждающих процедур, подождав пару часов, можно приложить к мышцам тепло. Это предотвратит их скованность.

Что делать, если боль уже появилась

Практически все действия по профилактике крепатуры можно использовать и как средство смягчения ее проявлений.

Можно также добавлять в воду для ванны  английскую соль в количестве 2-4-х ст. л. Она изготавливается из магнезии и, всасываясь в кожу, помогает релаксу мышц. Прогреть мышцы можно приложив сырой рис, завязанный в носке и прогретый в микроволновке, или специальные пластины, продаваемые в аптеках.

Лечить крепатуру и многие виды миалгий рекомендуется с помощью движения. Легкая активность поможет сократить время восстановления мышц. Она усилит кровоток, и поможет быстрее избавиться от шлаков.

Снять проявления крепатуры и миалгии можно сходив на массаж. Данная процедура:

• уменьшит выработку цитокинов, участвующих в развитии воспаления;
• увеличит количество митохондрий в мышцах и их способность извлекать кислород;
• поможет вывести молочную кислоту.

Сделать массаж на большинстве участках тела можно самостоятельно.

Рекомендации, представленные выше, помогут спортсменам и всем, кто страдает от миалгий, улучшить свое состояние, не прибегая к медикаментозной помощи.