Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Почти всем в детстве делали замечания родители и учителя, следили за правильной посадкой. Иногда это действительно помогает избежать проблем в дальнейшем. А что такое правильная осанка? Как правильно ее сформировать?
Что такое осанка?
Под осанкой принято считать положение тела, которое формируется в пространстве человеком самостоятельно. Исходя из индивидуальных обстоятельств, осанка может меняться в течение дня. Например, если человек сильно устал или у него что-то болит. Также врачи уверены, что на положение тела в пространстве оказывает влияние и внутреннее состояние человека. У людей, которые склонны к депрессиям или повышенной тревожности, могут наблюдаться проблемы с осанкой. Особенно это актуально для подростков, которые отличаются повышенной
Осанка человека обусловлена строением и конституцией его тела. Вопреки многим заблуждениям, она при должных усилиях может подлежать коррекции.
Что такое хорошая осанка?
Это понятие формируется сразу из нескольких составляющих. На мышцы спины должна оказываться минимальная нагрузка. Связочный аппарат также должен быть расслаблен. Все тяжесть должна приходится на кости, то при этом распределяться постепенно.
Лопатки стоит держать одинаково удаленными от позвоночника. Со стороны это должно выглядеть симметрично. Руки свободно опущены вдоль туловища, находятся на примерно одной высоте.
Бедра располагаются по горизонтали. Ноги держатся ровно, коленки не выгибаются, длина конечностей одинаковая.
Живот подтянутый.
Почему у человека портится осанка?
Нарушения могут быть по следующим причинам:
- сидячая работа, ведение малоподвижного образа жизни;
- недостаточные физические нагрузки или слишком интенсивные занятия спортом;
- наличие избыточного веса, который потом может трансформироваться в ожирение;
- другие заболевания позвоночника (остеохондроз, радикулит, межпозвоночные грыжи);
- пожилой возраст, старческая сутулость;
- повреждение спинного или грудного отделов позвоночника.
Как можно исправить или значительно улучшить осанку?
После 20 лет позвоночник считается полностью сформированным, но если регулярно заниматься и следить за спиной, то ее состояние можно значительно улучшить. Как это делается?
- Хирургическое вмешательство. Потребуется только в случае серьезных дефектов. Желательно проводить операции до 14-20 лет, так как в более взрослом и пожилом возрасте они могут не принести ожидаемого эффекта.
- Ношение корсета для осанки. Магнитные изделия помогают выровнять спину и снять болевые ощущения в поясничном и грудном отделе.
- Систематические физические нагрузки (подвижные игры с мячом, накачивание пресса, занятия танцами, плавание в бассейне).
- Отдых на правильном матрасе (жестком или средней жесткости) и на невысокой подушке.
- Периодически вставать и разминаться во время длительной работы за компьютером, чтения книги и т.д. В качестве разминки можно просто походить по комнате, выполнить несколько наклонов или приседаний.
- Контролировать собственный вес. Если центр тяжести смещен, то это заставляет позвоночник излишне прогибаться. Это ведет к его преждевременному изнашиванию и сильным болям во взрослом возрасте.
Заключение
Таким образом, если человек следит за собственным здоровьем, то ему важно заниматься состоянием спины и формировать правильную осанку. Для этого важно заниматься спортом и не забывать о психологическом здоровье.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.