Почему нужно соблюдать правильную осанку?

Каждый хоть раз в жизни слышал от учителей или родителей фразы «Не сутулься», «Сядь ровно», «Держи спину прямо». Не все понимали значимость этих замечаний, не всегда охотно следовали им. А ведь хорошая осанка – показатель здоровья человека.

Почему у человека возникает неправильная осанка?

Причины неправильной осанки могут быть разными, начиная от серьезной болезни, заканчивая обычной невнимательностью. Основные:

• продолжительное сидение в неудобном, неестественном положении – обычно этим страдают работники офисов;
• слабость мышц из-за недостатка движения;
• различные заболевания спинного отдела;
• перенесенная серьезная травма;
• проблемы со зрением;
• неправильный выбор обуви и/или одежды;
• недостаток в рационе минералов, витаминов, питательных веществ;
• тяжелый физический труд;
• несоблюдение режима сна и отдыха;
• работа в недостаточно освещенном помещении.

К чему приводит неправильная осанка?

Неправильная осанка может привести человека к следующим проблемам:

1. Хронические боли в теле, начиная от шейного отдела, заканчивая поясницей.
2. Уменьшение дыхательного объема.
3. Сдавливание и смещение внутренних органов. Как следствие – их неправильное функционирование.
4. Хроническое искривление позвоночника.
5. Появление горба.
6. Неправильный изгиб позвоночника.

Почему важно иметь хорошую осанку?

Правильная осанка дает человеку много преимуществ:

1. Человек с прямой спиной выглядит более изящно, красиво и привлекательно. Сутулый рядом с ним явно проигрывает по внешнему виду.
2. С ровной спиной гораздо легче дышать, так как увеличивается вместимость легких.
3. Улучшается общее состояние здоровья, внутренние органы функционируют лучше.
4. Человек кажется более молодым и привлекательным. На такой фигуре лучше смотрится одежда.
5. При правильной осанке диафрагма открывается полностью, следовательно, голос человека звучит громче и четче.
6. Мышцы и суставы чувствуют себя лучше.
7. Осанка отражается на настроении, ведь несчастные и угрюмые люди всегда ходят сильно ссутулившись.
8. Правильная осанка подразумевает здоровье позвоночника.
9. Удержание костей и мышц в правильном положении.
10. Кости и суставы изнашиваются медленнее.
11. Нагрузка на связки и сухожилия уменьшается.
12. Человек медленнее утомляется.

Что подразумевает правильная осанка?

Осанка – это то положение тела в пространстве, в котором человек стоит, лежит или сидит, преодолевая силу тяжести. Как правильно стоять?

1. Держать голову прямо, подбородок должен смотреть вперед. Голову не нужно наклонять, выпячивать или откидывать назад.
2. Мочки ушей должны быть на одной линии с плечами.
3. Макушка «смотрит» в потолок.
4. Плечи разведены.
5. Колени нужно держать прямо.
6. Живот слегка втянут.
7. Тазовая область соответственно не выпячивается.
8. Стопа располагается устойчиво.

Как исправить осанку?

В исправлении осанки помогают следующие методы и советы:

1. Ношение корсета или специального поддерживающего корректора осанки.
2. Комплекс лечебной гимнастики.
3. Массаж, который устраняет мышечные спазмы и повышает циркулирование крови.
4. Методы физиотерапии.
5. Занятия йогой и гимнастикой.
6. Сон в правильной позе, на специальных матрасах.
7. Приучение себя к правильной осанке.

Внимание! Осанка даже сильно запущенного типа поддается коррекции, поэтому не стоит опускать руки и искать оправдания.

Правильная осанка – это не только красота и изящество, но и более здоровое самочувствие. Ребенка нужно приучать держать спину ровно с самого детства, тогда с возрастом у него будет меньше проблем.