4 минуты
65
Siberian Wellness

Похудение после нового года

Похудение после нового года

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Похудение после новогодних праздников
После длительных зимних каникул многие замечают на весах лишние килограммы. Часто они становится причиной комплексов и стресса. Как избавиться от них?

После новогодних праздников, обильной вредной пищи и отдыха многие набирают лишний вес и мечтают быстро от него избавиться. Как это можно сделать и не навредить собственному здоровью?

Как питаться после праздников, чтобы похудеть?

Не стоит резко ограничивать себя в еде, какой бы впечатляющий результат не обещала диета. Ни одна диета, особенно строгая, не обходится без негативных последствий для работы организма. Сброшенные с огромным трудом килограммы могут вернуться в еще большем количестве. Важно просто скорректировать собственный график питания. Как это делается?

  1. Цитрусовые – это хорошие жиросжигатели. На прилавках магазинов зимой их особенно много, поэтому стоит ежедневно есть эти фрукты на ланче или полднике.
  2. Если в морозилке есть замороженные ягоды, то можно делать их них полезные десерты, смузи или морсы.
  3. В рационе должны быть овощи и, желательно, свежая зелень.
  4. От сладкого, острого и жирного на время придется отказаться. Потом можно вернуть в рацион эти блюда в рацион, но в строго ограниченном количестве.
  5. Хорошо помогает справляться с лишним весом зеленый чай. Для нормализации пищеварения подойдет кефир. Также в качестве полезного напитка можно готовить травяные настои и чаи.
  6. В холода диетологи советуют есть жидкую горячую пищу. На завтрак можно готовить жидкую кашу на воде с фруктами. На обед хорошо утолит голод суп на овощном или легком мясном бульоне.
  7. Есть нужно в строго определенное время, маленькими порциями.
  8. Желательно соблюдать общую калорийность продуктов для своей весовой категории и возраста.
  9. Добавлять в блюда корицу, имбирь, острый перец и приправы, помогающие расщеплять жиры.
  10. Придется отказаться от привычки есть на ночь и переедать.
Ты контролируешь аппетит, а не он тебя! Вкусный напиток с клетчаткой насыщает правильными углеводами и помогает регулировать работу кишечника.
430 ₽
Очищающий фиточай для выведения токсинов и лишней жидкости из организма.
180 ₽
После новогодних праздников

Разгрузочные дни

Если человек не имеет медицинских противопоказаний, то за 2-3 дня до выхода на работу можно устроить разгрузочный день. Методика разгрузочного дня:

  1. После пробуждения налить себе стакан теплой воды. По желанию в нее можно добавить мед или лимонную дольку.
  2. Сделать очищающую клизму, добиться полного опорожнения кишечника. При необходимости процедуру можно повторить.
  3. Затем нужно позавтракать. Сделать это можно при помощи жидкой овсянки. Варится она на воде без соли, сахара или фруктовых добавок.
  4. В течение дня нужно пить воду без газа или сиропа.
  5. Вместо перекусов и традиционных трапез стоит пить отвар шиповника без сахара.
  6. Дважды можно съесть небольшую порцию салата из смеси сырой капусты, свеклы и моркови. Заправить его можно лимонным соком.

После новогодних праздников можно устраивать разгрузочные дни на яблоках или кефире.

разгрузочные дни на яблоках или кефире

Что еще стоит учесть?

Для эффективного похудения важно помнить:

  1. Если хорошо высыпаться, то снижается риск возникновения срывов.
  2. Не стоит нервничать или ругать себя. Это повышает концентрацию гормонов, способствующих образованию жира.
  3. Важно побольше двигаться, дышать свежем воздухом.
  4. Если человек решил соблюдать диету, а не принципы правильного питания, то стоит начать пить витаминно-минеральные комплексы.
  5. Чтобы метаболизм был в норме, за день важно выпивать 1,5 литра воды без сахара и газа.
  6. Желательно жить по расписанию (спать, работать, заниматься спортом, есть).
Желательно жить по расписанию (спать, работать, заниматься спортом, есть)

Заключение

Таким образом, после длительных зимних каникул многие набирают лишний вес. Не стоит корить себя за съеденные блюда, так как при правильной организации питания от килограммов легко можно избавиться.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Марина Розова специалист по подбору БАД, ведёт Инстаграм блог "Про витамины", где простым языком рассказывает как поддерживать свой ресурс, иммунитет и красоту изнутри при помощи БАД и ЗОЖ
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
pH для интимной гигиены
Центральные органы иммунитета
Витамин В для волос
Работа метаболизма
Проверка уровня витамина Д
Выбор корректора осанки
Снижение уровня В12
Нормализация иммунной системы
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Как выспаться за 7 часов?
Как применять сульфат магния для очищения кишечника?
Как унять зубную боль в домашних условиях?
Чем поддержать и укрепить сердце в пожилом возрасте?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...