4 минуты
182
Siberian Wellness

Похудение после праздников

Похудение после праздников

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как эффективно похудеть после праздников
Длительные выходные, отпуска или каникулы зачастую подразумевают шумные застолья, вкусную, но не всегда полезную еду, сон до обеда. Как привести вес в норму после праздников?

Если человек на протяжении некоторого времени ни в чем себя не ограничивает, поглощает еды сколько влезет, поедает и выпивает в несколько раз больше обычного, то после окончания праздников ему неизбежно придётся приводить свою фигуру в порядок. Как это сделать?

Как можно охарактеризовать состояние человека после праздников?

Обычно после длительного неумеренного поглощения еды и пресыщения ею у человека наблюдаются следующие признаки:

  • набор лишнего веса и переживания по этому поводу;
  • снижение самооценки, чувство злости на самого себя;
  • пессимистичный настрой;
  • повышение уровня сахара и холестерина;
  • понижение способности организма выводить яды и токсины;
  • растяжение желудка.
holiday_fat-2.jpg

Основные правила похудения после праздников

Очищающий фиточай для выведения токсинов и лишней жидкости из организма.
180 ₽
Ты контролируешь аппетит, а не он тебя! Вкусный напиток с клетчаткой насыщает правильными углеводами и помогает регулировать работу кишечника.
430 ₽
Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3, клетчатка – и все это с невероятно нежным ванильно-сливочным вкусом перуанской лукумы.
700 ₽
Худеть после бурных праздничных дней нужно следующим образом:

  1. Не торопиться, возвращаться к привычным порциям постепенно. Если человек резко снизит порции и калорийность пищи, то организм начнет накапливать питательные вещества впрок. От этого вес отнюдь не уменьшится.
  2. Восстановить прежний режим дня. Ложиться спать раньше, раньше просыпаться. Выработать такую привычку сложно, а отвыкнуть за время праздников очень легко.
  3. Перейти на менее калорийную пищу. Во время праздников многие едят жирные колбасы, жареную курочку, грибы, заливное. Не стоит резко лишать себя деликатесов, ведь питательные вещества всё равно нужны телу. В рационе можно оставить растительные масла, орехи, жирную морскую рыбу, сыр. Однако, после праздников стоит снизить калорийность потребляемой пищи. При этом важно не снижать ее объем и не заставлять организм голодать.
  4. Снизить отечность. Многие женщины после праздников замечают на своих телах отеки. Это может быть как признаком заболевания почек, так и неумеренного употребления алкоголя. Для снижения отечности можно пить зеленый чай, заваренный корень имбиря, листья душицы, кукурузные рыльца.
  5. Стараться не нервничать. Нервозность может привести к потребности начать «заедать» стресс.
  6. Уменьшить содержание соли в рационе. Если ограничить употребление соли, то можно довольно быстро сбросить набранные килограммы.
  7. Увеличить физическую активность. По возможности стоит больше гулять на свежем воздухе, выполнять физические упражнения.
Основные правила похудения после праздников

Какие упражнения помогают сбросить вес?

Без физической активность похудеть будет сложнее, но для этого не обязательно записываться в спортивный зал и изнурять себя на тренажерах. Можно обратить внимание на следующие самостоятельные упражнения:

  1. Приседания с прямой спиной. Если в день делать по нескольку подходов по 25-30 приседаний, то можно быстро сбросить вес в бедрах и области ягодиц.
  2. Отжимания с упором от пола. Упражнение подойдет тем, у кого быстро откладываются жиры в области рук. Важно опускаться максимально близко к полу удерживая на руках собственный вес.
  3. Выполнение упражнения «велосипед». Для усиления эффекта можно выполнять постепенное поднятие и опускание ног, благодаря этому будет прорабатываться пресс.
  4. Выпады попеременно на обе ноги. Данное упражнение также помогает убрать жир с области ног и ягодиц.
  5. Планка. Можно делать ее на локтях или ладонях. Спину важно держать прямо и не допускать прогибов в пояснице. Тело должно быть напряжено всё время выполнения упражнения, если оно делается правильно.
Планка

Заключение

Похудеть после праздников вполне реально, но делать это стоит постепенно, так как организм испытывает стресс. Обязательное условие эффективного похудения – физические нагрузки.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица
-15%
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как избавиться от запаха в интимной зоне
Норма холестерина в 60 лет
Связь между аминокислотами
Травы для женского здоровья
Процент людей с ожирением
Витамины для укрепления сосудов
Лечебные свойства амаранта
Какие напитки можно пить при голодании
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Травы для женского здоровья
Фитосомы – эффективная помощь в лечении заболеваний
Как очистить прополис от примесей?
Как нужно правильно спать?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...