Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Витамин B12 важен для здоровья мозга, сердца, нервной системы. Он обеспечивает образование кровяных клеток и синтез ДНК. Но это далеко не все его свойства.
Что нужно знать о витамине B12?
На Земле B12 синтезируется только бактериями и археями. Некоторые микроорганизмы вырабатывают его в толстой кишке человека. Но наш организм не способен поглотить его оттуда, так как усваивает питательные вещества лишь из тонкой кишки.
Кроме того, соединение растворимо в воде. В отличие от жирорастворимых витаминов, которые откладываются «про запас» в жировых тканях, водорастворимые выводятся из организма, как только в него поступает их доза, превышающая суточную.
Внимание! Поскольку B12 не синтезируется и не накапливается в организме, нужно постоянно получать его из пищи.
Польза для здоровья и функции B12
B12 – это группа полезных веществ, в составе которых есть кобальт. К ним относят кобамамид, цианокобаламин, метилкобаламин, гидроксокобаламин. Активнее всего в человеческом организме проявляет себя цианокобаламин. Для чего он нужен?
1. Обеспечивает правильную работу кровеносной и нервной систем
Цианокобаламин нужен для синтеза жирных кислот в миелине, из которого образуется мякотная оболочка нервных волокон. Вкупе с фолиевой кислотой он обеспечивает синтез ДНК, сбои в этом процессе чреваты формированием аномально крупных эритроцитов.
Витамин отвечает за усвоение аминокислот и принимает активное участие в процессе формирования эритроцитов в костном мозге, что позволяет организму поддерживать нормальный уровень гемоглобина в крови. А также регулирует эмоции человека и способствует развитию когнитивных способностей.
Внимание! Одним словом, он жизненно необходим для правильного функционирования нервной и кровеносной систем.
2. Стимулирует рост мышечной массы
Кобаламин, способствуя синтезу белков из аминокислот, оказывает анаболическое действие. То есть помогает наращиваться мышцам.
3. Улучшает здоровье волос и кожи
Не меньшее значение витамин имеет для сохранения здоровья волос и молодости кожи. Он становится материалом для «производства» новых прочных волос, способствует увеличению объема локонов и улучшает кровообращение в области головы, налаживая поступление к корням питательных веществ.
Внимание! Играя важную роль в репликации клеток и обеспечивая организм «сырьем» для синтеза белка, он косвенно влияет на состояние кожи, способствуя ее регенерации и заживлению.
Чем опасен дефицит B12?
Дефицит B12 может привести к развитию анемии, инсульту и депрессии. Даже умеренный недостаток этого вещества чреват снижением умственных способностей и зарождением хронической усталости.
О недостаточном поступлении в организм B12 свидетельствуют такие симптомы:
- покалывание в конечностях;
- воспаление сосочков языка;
- потение ладоней;
- пожелтение кожи лица, тела;
- онемение кожи;
- раздражительность, возбудимость;
- депрессивное состояние;
- провалы в памяти;
- ухудшение зрения;
- расстройства пищеварения;
- вялость, головокружение.
Минимальная суточная норма потребления B12 для взрослых составляет 3 мкг. Лучшими источниками вещества являются говяжья печень, красное мясо, кролик. Также оно содержится в больших количествах в морских продуктах и яйцах.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.