3 минуты
123
Siberian Wellness

Полезные свойства витамина B₁₂

Полезные свойства витамина B₁₂

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Какие функции выполняет в организме человека витамин B₁₂ и какими полезными свойствами обладает?
Чем полезен витамин B₁₂? Какие функции он выполняет в организме человека? Чем чреват его недостаток? Мы рассказываем о биологическом значении цианокобаламина.

Витамин B12 важен для здоровья мозга, сердца, нервной системы. Он обеспечивает образование кровяных клеток и синтез ДНК. Но это далеко не все его свойства.

Что нужно знать о витамине B12?

На Земле B12 синтезируется только бактериями и археями. Некоторые микроорганизмы вырабатывают его в толстой кишке человека. Но наш организм не способен поглотить его оттуда, так как усваивает питательные вещества лишь из тонкой кишки.

Кроме того, соединение растворимо в воде. В отличие от жирорастворимых витаминов, которые откладываются «про запас» в жировых тканях, водорастворимые выводятся из организма, как только в него поступает их доза, превышающая суточную.

Витамин B12

Внимание! Поскольку B12 не синтезируется и не накапливается в организме, нужно постоянно получать его из пищи.

Польза для здоровья и функции B12

B12 – это группа полезных веществ, в составе которых есть кобальт. К ним относят кобамамид, цианокобаламин, метилкобаламин, гидроксокобаламин. Активнее всего в человеческом организме проявляет себя цианокобаламин. Для чего он нужен?

1. Обеспечивает правильную работу кровеносной и нервной систем

Цианокобаламин нужен для синтеза жирных кислот в миелине, из которого образуется мякотная оболочка нервных волокон. Вкупе с фолиевой кислотой он обеспечивает синтез ДНК, сбои в этом процессе чреваты формированием аномально крупных эритроцитов.

Витамин отвечает за усвоение аминокислот и принимает активное участие в процессе формирования эритроцитов в костном мозге, что позволяет организму поддерживать нормальный уровень гемоглобина в крови. А также регулирует эмоции человека и способствует развитию когнитивных способностей.

Витамин В12

Внимание! Одним словом, он жизненно необходим для правильного функционирования нервной и кровеносной систем.

2. Стимулирует рост мышечной массы

Кобаламин, способствуя синтезу белков из аминокислот, оказывает анаболическое действие. То есть помогает наращиваться мышцам.

3. Улучшает здоровье волос и кожи

Не меньшее значение витамин имеет для сохранения здоровья волос и молодости кожи. Он становится материалом для «производства» новых прочных волос, способствует увеличению объема локонов и улучшает кровообращение в области головы, налаживая поступление к корням питательных веществ.

Внимание! Играя важную роль в репликации клеток и обеспечивая организм «сырьем» для синтеза белка, он косвенно влияет на состояние кожи, способствуя ее регенерации и заживлению.

Чем опасен дефицит B12?

Дефицит B12 может привести к развитию анемии, инсульту и депрессии. Даже умеренный недостаток этого вещества чреват снижением умственных способностей и зарождением хронической усталости.

Дефицит B12

О недостаточном поступлении в организм B12 свидетельствуют такие симптомы:

  • покалывание в конечностях;
  • воспаление сосочков языка;
  • потение ладоней;
  • пожелтение кожи лица, тела;
  • онемение кожи;
  • раздражительность, возбудимость;
  • депрессивное состояние;
  • провалы в памяти;
  • ухудшение зрения;
  • расстройства пищеварения;
  • вялость, головокружение.

Минимальная суточная норма потребления B12 для взрослых составляет 3 мкг. Лучшими источниками вещества являются говяжья печень, красное мясо, кролик. Также оно содержится в больших количествах в морских продуктах и яйцах.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Витамин B₁₂: для чего нужен и в чем содержится?
Какие витамины необходимы человеческому организму?
Какие пищевые добавки стоит включить в вегетарианский рацион?
Продукты-лидеры по содержанию витаминов группы B
Витамин B₁₂ и его польза для здоровья
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Профилактика и лечение гипогликемии традиционными и натуральными средствами
Как правильно принимать прополис?
На что влияет тестостерон у мужчин?
Для чего нужен гормон тестостерон?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...