3 минуты
82
Siberian Wellness

Польза йода и последствия его дефицита для человеческого организма

Польза йода и последствия его дефицита для человеческого организма
Какую пользу для здоровья несет йод, и как правильно возобновлять его недостаток в организме?
Мы рассказываем о полезных свойствах йода, к чему ведет его недостача, как ее правильно восполнить.

Человеческое тело – это многогранная система, которая требует определенного запаса витаминов, микроэлементов и минералов для правильной и сбалансированной работы. Одним из таких компонентов является йод. Он вырабатывается в организме самостоятельно, а также попадает в него при употреблении конкретных продуктов.

Йод жизненно необходим для работы поджелудочной и щитовидной железы. Их роль – вырабатывать необходимые гормоны, которые отвечают за большое количество процессов жизнедеятельности. Йод участвует в:

  • метаболизме;
  • биохимических реакциях;
  • сердечных сокращениях;
  • регенерации тканей;
  • нормализации артериального давления.

Чем чреват недостаток йода в организме

Нехватка йода – это распространенная ситуация в сегодняшнем обществе. Мировая статистика утверждает, что каждый третий человек на земле страдает этой проблемой. Территория СНГ входит в список стран, которые употребляют продукты с уровнем йода ниже средней нормы. Это усугубляет проблему еще сильнее, так как восполнить запас йода довольно трудно.

Йододефицит

Внимание! Диагностировать йододефицит бывает очень сложно. Вырабатываемые щитовидной железой гормоны влияют на правильную работу всего организма. Именно поэтому выделить конкретный симптом, сигнализирующий о недостаче йода сразу трудно.

Наличие проблемы следует искать в быстрых изменениях, которые происходят с физическим и психологическим здоровьем человека. В первую очередь следует обращать внимание на резкие колебания веса.

Внимание! Недостаточное количество йода замедляет метаболизм, и организм накапливает жидкость. Он не выводит наружу вредные шлаки и токсины. В результате этого человек быстро начинает набирать лишний вес.

Йододефицит приводит к постоянной апатии и сонному состоянию. Человек теряет интерес к жизни, чувствует постоянную усталость, плохо запоминает события из жизни. Может ухудшаться защитный барьер организма и иммунная система. Это приводит к частым простудам, инфекциям и болезням.

Как восполнить недостаток йода в организме?

Для регуляции обменных процессов в организме и сбалансированной работы всех органов важно вовремя обратить внимание на свое самочувствие. Провести диагностику и выявить причины, которые влияют на уровень йода, может эндокринолог.

Как восполнить недостаток йода в организме?

Чаще всего проблема кроется в неправильном питании, которое состоит из продуктов, не содержащих йод. Чтобы исправить эту ситуацию, необходимо ввести в свой рацион:

  • жирную рыбу (треска, камбала, сельдь, лосось);
  • свеклу;
  • морскую капусту;
  • хурму;
  • морепродукты;
  • йодированную соль.
Внимание! Дневная норма йода для взрослого человека составляет около150 мкг.

Такое количество микроэлемента позволит проводить профилактику йододефицита, поддерживая рабочий процесс щитовидной железы в норме. Значимость вырабатываемых ею гормонов трудно переоценить. Они позволяют сбалансировано работать всем системам внутренних органов.

Кроме конкретного меню, пополнить запас йода можно с помощью специальных витаминных препаратов. Их можно приобрести в аптеках самостоятельно или по назначению лечащего врача.

Профилактика йододефицита

Избыток йода встречается очень редко. Чаще всего это касается определенных профессий, связанных с химией, и людей, проживающих в приморских регионах.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Роль йода в организме человека
Функции и задачи щитовидной железы
Как очистить кожу и ногти от йода?
Потребность человека в йоде
Йод: лучшие источники и признаки дефицита
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Как правильно заварить овес для чистки организма?
Все, что нужно знать о гинкго билоба
Общая информация о панкреатите поджелудочной железы
Во сколько ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...