Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Многие слышали или даже испытывали на себе такое состояние, как синдром хронической усталости. О нем говорят и пишут, но мало кто знает о настоящих последствиях отсутствия отдыха. К чему это приводит?
Почему возникает хроническая усталость?
Человек может столкнуться с этим состоянием по следующим причинам:
- хронические заболевания;
- низкая сопротивляемость организма;
- подверженность стрессу на постоянной основе;
- повышенная степень тревожности;
- нарушение режима отдыха и активности;
- длительное отсутствие полноценного отдыха;
- нарушения в распорядке дня;
- умственное или физическое перенапряжение;
- неправильное питание;
- нерациональное питание (случайные перекусы, переедания, длительное чувство голода);
- негативная экологическая ситуация;
- подверженность сезонным заболеваниям.
Симптомы синдрома хронической усталости
- Боли в мышцах неясного характера, слабость, сниженный мышечный тонус.
- Продолжительная физическая усталость после незначительных нагрузок.
- Головные боли (боль концентрируется в области висков).
- Боли в суставах (без травм или предварительных сильных нагрузок).
- Светобоязнь.
- Бессонница, нарушение качества сна (частые просыпания, неглубокий сон, ночные остановки дыхания).
- Повышенная температура тела.
- Боль в горле без других симптомов простудного заболевания.
Также усталость может давать о себе знать на эмоциональном уровне:
- Нарушение процессов памяти, внимания.
- Нарушения умственной деятельности.
- Рассеянность, забывчивость.
- Снижение активности, работоспособности.
- Потеря способности творчески мыслить (часто характерна для людей, чья работа связана с искусством).
- Апатия ко всему.
- Повышенная агрессивность, вспыльчивость, раздражительность без повода.
- Неспособность углубляться в проблемы и адекватно оценивать ситуацию.
- Утрата смысла жизни.
- Нежелание общаться, взаимодействовать с социумом.
- Низкая самооценка.
- Мысли об уходе из жизни.
- Замедленная речь, присутствие односложных ответов.
- Однообразная, вялая мимика.
- Потеря интереса к прежним увлечениям, хобби, социальным контактам.
Как избавиться от состояния?
Чтобы избавиться от синдрома хронической усталости, важно действовать кардинально:
- Изменить образ жизни (сменить место работы или учебы, взять отпуск, скорректировать рабочий график).
- Стараться избегать стрессов.
- Научиться мыслить позитивно.
- Заниматься повышением иммунитета.
- Не лишать себя возможности полноценно отдохнуть (выходной, отгул).
- Не брать работу на дом, по возможности не работать сверхурочно.
- Уделять время тому, что приносит удовольствие (прогулки, поход по магазинам, чтение, процедуры в салоне красоты и т.д.).
- Общаться с друзьями и родственниками.
Что еще нужно знать о синдроме хронической усталости?
Еще несколько интересных фактов:
- От невозможности полноценно отдохнуть в той или иной страдает почти все население мегаполисов.
- Пренебрежительное отношение к стрессам является главным провокатором проблемы.
- Ослабленный усталостью организм легче подвержен заболеваниям.
- Подсознание может «заставить» человека отдохнуть, спровоцировав болезнь.
Заключение
Избавиться от синдрома хронической усталости можно, но на это понадобится много времени. Гораздо проще эту проблему предупредить, не загоняя себя, а всегда находя время для отдыха.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.