Повышение иммунитета в сезон простуд и гриппа

Сезон простуд и гриппа наступает каждый год вне зависимости от нашего желания. В результате десятки тысяч людей берут больничные или, и того хуже, ходят на работу, способствуя распространению вируса. Предлагаем разобраться, что может положительно повлиять на повышение иммунитета, и какие средства являются наиболее эффективными.

Когда лучше начинать профилактику

Даже к самым действенным методам профилактики гриппа следует прибегать хотя бы за месяц до сезона простуд. В идеале, иммунная система человека должна «тренироваться» круглый год.

В России вакцинацию от гриппа проходит лишь 10% населения. Если вы не противник этого метода профилактики и у вас нет противопоказаний, то вакцинация должна проводиться в октябре-ноябре. Это поможет быть во всеоружии в декабре-январе, когда наблюдается пик заболеваемости гриппом.

Повышение иммунитета с помощью сна

Многие не придают должного значения сну. Между тем, иммунная система человека может быть ослаблена, если долгое время недосыпать. Исследования показывают, что увеличение продолжительности сна на 1 час снижает риск заболевания риновирусами в 2-3 раза.

В идеале, в сезон простуд следует спать не менее 8 часов. Этот срок четко соответствует биологическому режиму человека. Особенно в холодное время года, когда световой день сокращается.

Отказ от вредных привычек

Наверняка, многие не готовы отказаться от алкоголя или/и сигарет. Однако, нежелающим ходить с хлюпающим носом и с болью в горле рекомендуется снизить количество и того, и другого. И не следует воспринимать эти советы как нравоучительные.

Внимание! Доказано, что сигаретный дым парализует тонкие ворсинки, присутствующие в носу у человека. Они теряют способность исполнять роль фильтров, препятствующих проникновению в организм различных инфекций, передаваемых воздушно-капельным путем.

Баня и физическая активность

Повышению иммунитета способствует посещение бани или сауны. Есть данные, что люди, которые часто балуют себя таким отдыхом, болеют простудными заболеваниями в два раза реже остальных. Это связано с тем, что вирусы погибают при высоких температурах.

Повышению иммунитета способствует физическая активность. Если нет времени на спортзал, можно ограничиться обычной зарядкой. Всего 20 минут ежедневных упражнений повысят способность вашего организмапротивостоять гриппу и инфекциям.

Народные средства для повышения иммунитета

Народная медицина предлагает множество средств и снадобий для повышения иммунитета. Среди них есть весьма эффективные иммуностимуляторы, например, цветочная пыльца, вытяжка из древовидного алоэ и эхинацеи пурпурной.

Внимание! В сезон простуд рекомендуется выпивать настой на основе листьев крапивы, а также побегов лимонника (по три части) и 1 части травы шалфея с добавлением 1 ст. л. меда.

Повысит иммунитет и вкусный напиток из обжаренного и смолотого в кофемолке фундука (100 г) и молока (0,5 л) с добавлением меда и ванилина. Он особенно рекомендован студентам и людям, занимающимся умственным трудом.

Мед для повышения иммунитета применяется уже не одно тысячелетие. Важно, чтобы вы использовали натуральный продукт. В нем содержится 22 из 24 элементов, являющихся составляющими человеческой крови. Кроме того, в меде присутствует около 200 флавоноидов, препятствующих развитию простуды и гриппа, а также ускоряющих выздоровление, если вы уже заболели.

Помните, мед следует потреблять дозировано. Суточное количество этого продукта не должно превышать 2 ст. л. Мед эффективнее усваивается утром, его также можно использовать в качестве подсластителя для различных напитков.