Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Уровень мужского полового гормона тестостерона снижается после 40 лет. Это естественный процесс, отменить который невозможно. Однако, на него можно воздействовать при помощи определенных продуктов или процедур. Что для этого предпринять?
Для чего в мужском организме нужен тестостерон?
Роль гормона определяется следующим образом:
- формирование внешности, мимики и костного скелета по мужскому типу;
- функционирование половых органов;
- выработка секрета простаты;
- поддержание нормального уровня физической силы и выносливости;
- мужской тембр голоса (более низкий, грубый, глубокий);
- уровень густоты волосяного покрова, растительности на теле и лице;
- интенсивность естественного запаха тела;
- прирост мышечной массы и ее равномерное распределение по телу;
- поддержание стабильного психоэмоционального состояния;
- развитие мужских качеств (лидерские задатки, умение принимать решения, отстаивать собственное мнение).
Как выражается снижение уровня тестостерона после 40 лет?
На недостаток гормона могут указывать следующие симптомы:
- Снижение сексуального влечения или полное его отсутствие.
- Недостаточная эрекция.
- Ускорение продолжительности полового контакта.
- Раздражительность, депрессивные состояния, утрата интереса к окружающему миру.
- Ощущение физической слабости, хронической усталости.
- Нарушение умственной деятельности, мыслительных процессов, памяти.
- Позывы к частому мочеиспусканию, но со слабой струей.
- Долгая бессонница, которая сменяется повышенной сонливостью в течение рабочего дня.
Как повысить уровень тестостерона после 40 лет?
Повысить показатели гормона можно, если предпринять следующие меры и постараться воздействовать на проблему комплексно:
- Ложиться спать вовремя, стараться высыпаться.
- Не подвергать себя лишним факторам стресса, научиться справляться с ним и негативными эмоциями.
- Почаще заниматься сексом, отдавать предпочтение постоянной партнерше.
- Стараться, чтобы в организм поступали витамины, минералы, витаминные комплексы, качественные продукты питания.
- Быть более успешным, продвигаться по карьерной лестнице, зарабатывать деньги.
- Есть побольше углеводистой пищи, но эти углеводы должны быть полезными. Именно углеводы необходимы для того, чтобы тестостерон вырабатывался в нормальных количествах.
- Не забывать о жирах в рационе. Не все жиры считаются вредной пищей. К полезным жирам относятся натуральные растительные масла, орехи, семечки, морская рыба, свежее авокадо.
- Не исключать из рациона молочные продукты, но и не увлекаться ими чрезмерно.
- Добавлять в меню источники здорового холестерина (куриные яйца, оливковое масло, подсолнечные семечки).
- Есть продукты, повышающие уровень гормона (брокколи, говядина, чеснок, шпинат, миндаль, кокосовое масло).
- Избегать алкогольных напитков и трансжиров.
- Пить достаточное количество жидкости.
- Избегать продуктов, которые были произведены на основе сои.
- Прочно ввести спорт и физическую активность в свою повседневную жизнь.
- Ежедневно принимать контрастный душ.
- Употреблять продукты, в которых содержится много пробиотиков.
Заключение
Таким образом, если у мужчины после 40 лет понизился уровень тестостерона в репродуктивной системе, то не стоит отчаиваться. Отменить процесс полностью не получится, но есть способы существенного его замедления.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
