4 минуты
477
Siberian Wellness

Причины лишнего вес зимой

Причины лишнего вес зимой

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Почему зимой быстро набирается лишний вес
С наступлением тепла человек переодевается в более открытую и обтягивающую одежду. Часто люди досадно замечают, что на их теле после зимы появились лишние килограммы. Почему так происходит?

Из сезона в сезон повторяется цикл, при котором человек зимой набирает лишние килограммы, а ближе к лету ускоренно пытается их сбросить и приблизить свое тело к идеалу. Почему зимой человек полнеет?

Почему зимой быстрее набираются лишние килограммы?

В холодное время года человек может поправиться по следующим причинам:

  1. Недостаток солнечного света. Из-за этого у человека может нарушаться гормональный фон. Снижается уровень серотонина и мелатонина, основных источников счастья, ведь они вырабатываются на солнце. Человек начинает искать для себя другие развлечения и поводы для радости. Часто поводом является возможность вкусно поесть.
  2. Снижение уровня физической активности. Летом люди чаще выходят на пешие прогулки, гоняют мяч во дворе, плавают. Зимой физическая активность у многих снижается, поэтому и образуется усиленный слой подкожной жировой клетчатки.
  3. Отсутствие мотивации выглядеть привлекательно. Зимой тело скрывается под многочисленными слоями одежды, поэтому многие люди не видят смысла в поддержании фигуры.
  4. Повышенная потребность в еде. Она возникает вследствие низких температур, так как человеку требуется дополнительная энергия, чтобы согреться.
  5. Падение уровня сахара в крови. Из-за этого процесса многие люди грешат ночными или поздними перекусами.
  6. Нарушение пищевых привычек. Световой день сокращается, это провоцирует перемены в пищевом поведении.
  7. Низкое потребление воды. Ощущение жажды зимой, по сравнению с летом снижается, и некоторые забывают пить воду.
  8. Человек употребляет меньше свежих растительных продуктов. Это связано с тем, что зимой фрукты и овощи стоят дороже. Да и более плотные продукты лучше удовлетворяют потребность в калориях.
Для контроля аппетита и веса. Поддерживает нормальный уровень сахара в крови, ускоряет метаболизм.
Травяная композиция на основе корня лопуха и травы люцерны облегчает выведение продуктов углеводного обмена. Чай с мягким сбалансированным вкусом особенно подойдет тем, кто контролирует потребление сладкого.
Правильный коктейль – в твоем шейкере! Добавь нежирное молоко, хорошенько встряхни – полноценный сбалансированный обед или ужин готов!
Ты контролируешь аппетит, а не он тебя! Вкусный напиток с клетчаткой насыщает правильными углеводами и помогает регулировать работу кишечника.
Почему зимой быстрее набираются лишние килограммы?

Как избежать накопления лишнего веса?

Чтобы зимой не набирались лишние килограммы, можно прибегнуть к некоторым хитростям:

  1. Бороться с повышенным аппетитом при помощи питья воды или зеленого чая без сахара.
  2. Не отказываться от полноценного, сбалансированного завтрака.
  3. Отдавать предпочтение медленным углеводам.
  4. Стараться чаще бывать на солнце и свежем воздухе.
  5. Питаться часто, не игнорировать возможность здорового перекуса.
  6. Устраивать по 3-4 спортивные тренировки в неделю (или найти другой способ поддержания физической активности).
  7. Пить достаточное количество жидкости, не терпеть чувство жажды.
  8. Сделать основой рациона белковые продукты, снизить употребление углеводов.
  9. Спать не менее 8 часов в сутки.
  10. Составить для себя заранее сбалансированное меню, придерживаться его.
  11. Оставить привычку наедаться перед сном. Если нестерпимо хочется есть, то можно выпить стакан воды или съесть свежий фрукт, овощ (огурец, яблоко, груша).
  12. Ежедневно употреблять овощи и фрукты, в составе которых есть витамин С.
  13. В рационе обязательно должны быть продукты с высоким содержанием витамина Д (морская рыба, морепродукты, сыр, куриные яйца, картофель).
  14. Отказаться от употребления сахара в виде песка или рафинада. Сахар должен поступать в организм из полезных продуктов.
  15. Работать над факторами стресса, бороться с ними.
  16. Избегать жестких диет, так как это грозит возвращением веса в будущем.
  17. Не пропускать традиционные трапезы.
Как избежать накопления лишнего веса?

Заключение

Таким образом, в холодное время года многие люди набирают лишний вес и активно избавляются от него к лету. Однако, если разобраться в причинах возникновения лишнего веса, то его появления можно избежать.


Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Марина Розова специалист по подбору БАД, ведёт Инстаграм блог "Про витамины", где простым языком рассказывает как поддерживать свой ресурс, иммунитет и красоту изнутри при помощи БАД и ЗОЖ
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Калий: незаменимый минерал для женского организма
Рекомендованный уровень кальция в крови для женщин
Оптимальный уровень натрия в крови для женщин
Важность селена и цинка для женщин
Йод: незаменимый элемент для женского здоровья
Значение аминокислот для женского здоровья
Медь: жизненно важный микроэлемент для женского здоровья
Норма фосфора в крови у женщин
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Боли в коленях: что делать и как избежать?
Для чего нужен гормон тестостерон?
Аминокислоты – чьи мономеры?
Для чего применяется оксид магния
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!