Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Увеличение веса может проходить по естественным причинам, но иногда такой симптом свидетельствует о происходящей в организме патологии. Почему набираются лишние килограммы?
Причины набора лишнего веса
Часто лишние килограммы могут появляться по естественным причинам, а иногда они возникают из-за таких факторов, о которых человек думает в последнюю очередь. Что можно отнести к причинам набора лишнего веса?
- Человек ест слишком мало, поэтому организм вынужден делать запасы и находиться в постоянном стрессе.
- Привычка питаться едой быстрого приготовления, которая продается прямо в банках или контейнерах.
- Слишком обильные трапезы вредны даже для тех людей, которые поддерживают активный, спортивный образ жизни.
- Отказ от регулярных взвешиваний и контроля за показателями собственного тела.
- Дефицит сна, некачественный отдых.
- Наличие проблем со щитовидной железой.
- Постоянное нахождение в ситуации стресса, из-за чего в организме поднимается уровень глюкозы.
- Длительное истязание организма сомнительными диетами, разгрузочными днями и модными способами питания.
- Человек слишком усердствует на спортивных тренировках. При этом увеличение веса происходит за счет наращивания мышечной массы. Такого состояния боятся не стоит, так как лишний жир постепенно растворяется.
- Регулярные переедания. Они вредны, даже если на тарелке лежит исключительно здоровая пища.
- Пересечение возрастного рубежа в 30 лет, когда естественные процессы обмена веществ в организме начинают замедляться.
- Нежелание соблюдать питьевой режим.
- Излишнее увлечение соленой пищей.
- Прием лекарственных препаратов, которые вызывают задержку жидкости в организме.
- Привычка перекусывать вредной пищей (шоколадные батончики, пицца, булочки, сухарики). Гораздо полезнее есть свежие овощи, орехи, мюсли, сухофрукты.
Как избежать набора лишнего веса?
Чтобы не страдать от лишних килограммов на проблемных зонах, важно соблюдать ряд профилактических мероприятий. Особенно важно обращать на них внимание после 30 лет.
- Питаться правильно, сделать основой рациона белок. Жиры и углеводы по возможности стоит сократить, но не убирать из меню совсем.
- Питаться регулярно, не пропускать традиционные трапезы и не заменять их вредными перекусами на ходу.
- Отводить время для полноценного обеда или ужина в спокойной обстановке.
- Не переедать перед сном. Если сильно хочется есть, то чувство голода можно приглушить стаканом воды, зеленым яблоком или свежим огурцом без соли.
- Исключить переедание даже во время праздничных застолий. Приобрести привычку контролировать количество и качество поедаемой пищи.
- Регулярно заниматься спортом, быть физически активным. Особенно это важно для тех, кто постоянно работает в сидячем положении.
Есть ли психологические причины лишнего веса?
Если не получается найти физиологической причины лишних килограммов, то стоит покопаться в собственной психологии. Что может послужить негативным фактором?
- привычка не решать проблему, а «заедать» ее;
- слишком низкая самооценка;
- психотравмы в раннем возрасте (например, изнасилование, домогательства);
- защита от негативных факторов окружающего мира;
- недостаток внимания;
- сознательные ограничения общения с противоположным полом.
Заключение
Таким образом, человек может набирать лишний вес по разным причинам (физиологическим, патологическим, психологическим). Важно вовремя распознать проблему и начать работать над ее устранением.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
