Спорт при язве

Язвенное заболевание желудка или двенадцатиперстной кишки считается хронический, характеризуется периодическими обострениями. Если заниматься спортом правильно, то это усилит процессы рубцевания тканей и облегчит самочувствие больного.

Особенности образа жизни при язве

Заболевание подразумевает ряд ограничений и правил, обязательных для выполнения. Что к ним относится?

1. На очень строгой диете нужно сидеть только в период обострения (обычно он длится 3-4 дня).
2. Питаться маленькими порциями, но почаще (5-6 трапез за сутки). Одноразовый объем пищи – 150 граммов.
3. Полностью придется исключить продукты, которые стимулируют повышенную выработку желудочного сока. К ним относится острая пища, пряности, соусы, жирное и жареное, насыщенные бульоны из мяса и рыбы. Также стоит отказаться от грибов в любом виде, от соленых и маринованных овощей. Их предпочтительнее употреблять в сыром или запеченном виде.
4. При формировании режима питания упор делается на крупяные каши и блюда из них, а также кисломолочные продукты.
5. Пить желательно цельное молоко, кисели и компоты с добавлением свежих ягод, фруктов.
6. Употребление поваренной соли сводится к минимуму.
7. Голодать категорически не рекомендуется, а также соблюдать строгие диеты. Это может привести к ухудшению клинической картины.
8. Потреблять в сутки не менее 2 литров чистой воды без газа или сладких примесей.
9. Не осуществлять серьезных физических нагрузок, но ежедневно заниматься специальной лечебной физкультурой.

Набор 4 Wellness

Универсальный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного рациона.

1 215 ₽

Натуральный бета-каротин и облепиха

Комплекс с бета-каротином, усиленный витамином E: питание кожи и слизистых, защита от фотостарения.

500 ₽

Эльбифид

«Эльбифид» поддерживает баланс естественной микрофлоры кишечника, ответственной за качество иммунного ответа и гармонизацию работы пищеварительной системы.

800 ₽

Какие нагрузки разрешены при язвенной болезни?

При язве желудка или двенадцатиперстной кишки стоит отдавать предпочтение специально разработанной лечебной физкультуре. Какие упражнения она включает в себя?

1. Занять исходное положение (лежа на спине). Левую руку держать на груди, а правую – на области живота. Выполнять медленный вдох, втягивать в себя воздух небольшими порциями. При этом важно стараться выпячивать вперед брюшную стенку так, чтобы начала сокращаться диафрагма. Выдыхать нужно спокойно, через нос.
2. Лежать на спине, руки держать вдоль туловища. Одну из ног нужно отводить в сторону, подстраиваясь под дыхательный ритм.
3. Лежа на боку поднимать ритмично вверх прямую ногу.
4. Сесть на ягодицы и развести ноги на ширину плеч. Руки поднять вверх и выполнять пружинящие наклоны к левой ноге, а затем к правой.
5. Сесть на стул без спинки или табурет. Руками нужно создать себе опору сзади. Выставлять вперед ноги поочередно в прямом положении, спину стараться держать ровно.
6. Находясь в том же положении, переместить руки на пояс и совершать вращательные движения корпусом.
7. Стоять на ногах, стараться не сгибать их в коленях. Осуществлять наклоны туловищем в левую или правую сторону. Дополнительно можно касаться руками пола.
8. Из положения стоя развести ноги на ширину плеч, руки согнуть в локтях и поместить возле груди. Руками делаются рывки, затем они разводятся в стороны до полного разгибания в локтях.
9. Из положения сидя или стоя выполнять движения плечевыми суставами. Руки при этом можно оставить в висячем положении или переместить на плечи.
10. Выполнять классические приседания с отрыванием пяток от пола. Для придания дополнительной ритмичности при каждом приседе можно хлопать в ладоши.

Заключение

Таким образом, при язвенной болезни стоит воздерживаться от серьезных физических нагрузок или занятий профессиональным спортом. Однако, полезно выполнять специально разработанные упражнения, чтобы ускорить динамику восстановления.