3 минуты
158
Siberian Wellness

Способы балансировки уровня сахара

Способы балансировки уровня сахара
Как влиять на уровень сахара и зачем это делать?
Уровень сахара – очень важный показатель, за которым надо пристально следить, ведь от него зависит не только здоровье человека, но и сама жизнь. Рассмотрим способы его нормализации.

Сахарный диабет (СД) в условиях современного быта поражает все большее количество людей. Многие уже болеют, другие имеют предрасположенность к повышенному уровню глюкозы в крови.

Если у вас есть или были родственники с диабетом, следует заострить внимание на балансировке уровня сахара.

Превышение уровня глюкозы в крови

Превышение уровня глюкозы в крови

Показатель иногда меняется временно. Часто так происходит под воздействием жизненных обстоятельств. Высокий уровень сахара, больше 5,5 натощак, бывает у беременных, при потрясениях и у людей, страдающих диабетом. В первых двух случаях — это временное повышение. В последнем – постоянная проблема, требующая длительного лечения и наблюдения.

Внимание! Нормой глюкозы в крови при взятии анализа из пальца натощак является показатель 3,3—5,5. Содержание сахара свыше 6,7 — это спутник СД 2 типа.

Человек, страдающий СД, должен самостоятельно проводить замеры уровня глюкозы. В зависимости от сложности заболевания можно нормализовать его таблетками или путем введения дозы инсулина.

Измерение проводят натощак, спустя 2 часа после еды. В помощь больным СД, чтобы они постоянно не обращались в амбулаторию, разработаны глюкометры. Аппарат следует покупать исходя из стоимости самого прибора и разновидности постоянно требующихся тест-полосок.

Как стабилизировать уровень сахара без таблеток

Для балансировки уровня сахара применяются медикаментозные и немедикаментозные способы. Среди вторых выделяют:

  • строгую диету, которая исключает глюкозосодержащие продукты и быстро сжигаемые углеводы;
  • длительные прогулки, особенно в вечернее время суток;
  • упражнения, сжигающие висцеральный жир (занятия для пресса, бег, подвижные игры: теннис, бадминтон).

Для балансировки уровня сахара применяются медикаментозные и немедикаментозные способы.

Контроль порции съеденной пищи имеет важную роль в нормальном подходе к здоровому питанию. Люди, страдающие СД, должны придерживаться строгого рациона: есть часто, но небольшими порциями.

Требуется ввести в диету клетчатку и белковую пищу, чтобы улучшить перистальтику кишечника и не страдать от постоянного чувства голода. Зарабатывая лишнее потрясение слишком маленькой порцией, не доводите себя до гипогликемии.

Комплексное воздействие на СД — это нормализация обмена веществ человека и уменьшение провоцирующих факторов.

Внимание! Для снижения концентрации сахара в крови важен системный подход, который невозможен без эмоционального настроя, желания и постоянного контроля уровня глюкозы, диеты и физического состояния.

Нетрадиционные методы балансировки уровня сахара

Проводить мероприятия для улучшения самочувствия при сахарном диабете можно с помощью народной медицины. Отличным стабилизатором сахара в крови является корица. Употребляя от 1 до 5 грамм этой приправы в день, можно замедлить переваривание углеводов и повысить чувствительность к инсулину. Она способна снижать концентрацию глюкозы в крови до 30%.

Соблюдая водный баланс, можно предотвратить обезвоживание, детоксифицировать организм и регулировать уровень глюкозы. Гидратация решает многие проблемы со здоровьем.

Балансировка уровня сахара — важный каждодневный труд, основанный на желании выздороветь. Для достижения результата люди способны выдержать и физические нагрузки, и строгие диеты.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 1)
Рекомендуем почитать по этой теме
Осторожно, сахар: как сократить потребление сладкого?
Диета при сахарном диабете 2 типа
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...