Сухость кожи - какого витамина не хватает

Сухая кожа - не только один из симптомов нарушения водного баланса или неблагоприятного влияния факторов внешней среды. Кожа - первая реагирует на несбалансированное питание и дефицит витаминов и микроэлементов - это вторая важная причина сухости и нездорового вида кожи. Третья, - патологические состояния, например анемия или недостаточность гормонов щитовидной железы, в основе которых также часто лежат дефицитные состояния микроэлементов и витаминов.

Всегда существует взаимосвязь между состоянием кожных покровов и организма в целом. Если не хватает жизненно важных биологических веществ, то процессы питания и регенерации тканей нарушаются, а кожи и слизистых это касается в первую очередь.

Причины сухости кожи

Начнем с того, что кожа самый большой орган нашего тела. В среднем ее вес составляет 15-16% от веса тела: при весе 50 кг - кожа весит 7,5 кг, а при 90 кг - уже почти 14. Процессы обновления кожи происходят постоянно, это обеспечивается за счет деления клеток кожи - кератиноцитов в более глубоких слоях эпидермиса (верхний слой кожи) и их постепенно продвижения к поверхности, где они постоянно отшелушиваются. Скорость обновления зависит в первую очередь от возраста: у младенцев – это несколько дней; у людей до 25 лет кератиноцит проходит весь путь примерно в течение месяца, к 40 годам – за полтора, после 50 лет – в среднем за 2 месяца и более… С возрастом же связан и водный баланс - чем младше возраст, тем больше жидкости содержит организм, в том числе и в коже. Поэтому с возрастом кожа не только медленнее обновляется, но и содержит меньше влаги, становится более сухой и менее эластичной. Кроме этого, причинами замедления обновления клеток и сухости кожи могут быть:

• нарушение водного баланса, в первую очередь из-за недостаточного питьевого режима;

• дефицит микронутриентов необходимых для роста и обновления клеток;

• гормональный дисбаланс и нарушение обмена веществ;

• анемия;

• хронические заболевания;

• различные кожные заболевания;

• курение;

• избыточное ультрафиолетовое излучение;

• токсическое действие веществ при проживании в неблагоприятной экологической обстановке;

• недостаточная влажность и высокая температура воздуха (например, работа систем отопления, отсутствие увлажнителей в сухом помещении и т.п.).

Желательно установить причину нарушений, но в любом случае нужно начать с простых и легко выполнимых мероприятий, чтобы создать более благоприятные условия: использовать увлажнитель в помещении, отказаться от вредных привычек (в том числе от длительного пребывания на солнце в период его максимальной активности и избыточного потребления легких углеводов), оценить рацион питания и начать использовать больше чистой воды и полезных продуктов и т.п.  В большинстве случаев - эти простые мероприятия помогут решить проблему или же существенно улучшат ситуацию. Но некоторые витамины, принципиально важны для сохранения красоты здоровья кожи, и они помогают избежать сухости и преждевременного старения кожи.

В первую очередь это витамины А (ретинол), Е (токоферол), С (аскорбиновая кислота), никотиновая кислота (витамин В3) . Рассмотрим, как они действуют.

Витамин А (ретинол)

Витамин А - главный витамин для красоты и здоровья кожи. Именно его часто не хватает коже, когда есть жалобы на сухость и шелушение. Ретинол защищает кожу от неблагоприятных воздействий внешней среды, особенно от ультрафиолетового излучения, поскольку является мощным антиоксидантом. На биохимическом уровне он активизируют синтез основных белков: коллагена, кератина и других, предотвращает фотостарение, нормализует деятельность сальных желез, поддерживает рН кожи. Витамин А препятствует преждевременному старению и появлению морщин. В случае выявленного дефицита дополнительный прием добавок с этим незаменимым компонентом быстро устраняет шелушение и сухость.

Витамин Е (токоферол)

Это объединенное название группы жирорастворимых витаминов, состоящей из 4 токоферолов и 4 токотриенолов. Все конфигурации витамина Е обладают высокой активностью, но одна из них - альфа-токоферол, наиболее часто встречающаяся и активная форма. Она остается стандартом, с которым сравнивается активность других форм. Витамин Е сильный антиоксидант, обладает противовоспалительной активностью, влияет на иммунитет. Его активность которого направлена на регуляцию синтеза фибриллярных белков, что позволяет коже оставаться хорошо увлажненной, гладкой, эластичной. Токоферол содержится во многих продуктах. Если его не хватает в пище в связи с диетой или заболеванием, прием добавок поможет быстро скорректировать повышенную сухость и устранить шелушение. Витамины А и Е синергичны, хорошо усваиваются вместе, усиливают действие друг друга.

Витамин С

Аскорбиновая кислота один из основных витаминов для активации защитных сил организма, в том числе местного иммунитета, способствует снижению риска аллергических реакций. Это основной витамин, который необходим для синтеза коллагена (участвует в 3 этапах его синтеза). Витамин С нейтрализует разрушительную активность свободных радикалов, что благоприятно отражается на внешнем виде и состоянии кожи.

Витамин В3 (никотиновая кислота)

В первую очередь этот витамин необходим для процессов выработки энергии, без которой невозможны рост и обновление клеток. Необходим для регуляции работы особых белков (сиртуинов), регулирующих процессы старения.  Стимулирует обмен веществ и кровообращение, насыщение клеток кислородом и питательными веществами. Поддерживает естественную увлажненность. В результате кожа получает все необходимое для восстановления барьерного эпидермального слоя, полноценной гидратации и удерживания достаточного количества влаги. Никотиновая кислота также стимулирует образование коллагена, отвечающего за прочность и эластичность эпидермиса.

Важными для здоровья кожного покрова считаются и другие витамины группы В.

Витамин В2 (рибофлавин)

Когда организм хронически недополучает рибофлавин, первые проявления появляются на коже (в основном в области носогубного треугольника, вокруг глаз, ушей): она становится очень сухой, образуются трещинки, которые плохо заживают, появляются изменения слизистой языка и трещинки в углах рта, часто появляются воспалительные заболевания глаз. Нарушается регенерация эпидермиса, истончается защитный слой, становится уязвимым к внешним факторам и страдает от недостатка влаги, поскольку быстро ее теряет. В2 активно помогает витамину А поддерживать здоровье слизистых оболочек и кожи.

В5 (пантотеновая кислота) – необходима для построения и развития любых клеток нашего организма, особенно для быстрой регенерации клеток кожи и слизистых. Смягчает и успокаивает кожу, восстанавливает мягкость и эластичность.

Витамин В7 (биотин) – это также группа из нескольких соединений, еще одно название которых - витамин Н (от немецкого слова «haut» - кожа), из-за исключительной важности для поддержания красоты кожи и волос. Именно кожа первой страдает от дефицита биотина, становится сухой и шелушится, а волосы становятся тусклыми и быстрее выпадают. Биотин участвует в синтезе коллагена и транспорте серы, обеспечивает клетки энергией, необходим для синтеза высших жирных кислот. Высокое содержание жирных кислот в клетках кожи обеспечивает ее качественное увлажнение, а качественный коллаген - упругость и эластичность. Поэтому биотин применяется в комплексном лечении при сухости кожи.

Все эти вещества, подобранные в оптимальных дозировках, защищают от потери влаги, предотвращают шелушение, раздражение, замедляют процессы старения кожи и появление морщин. Их принимают внутрь, некоторые используют наружно в составе различных средств по уходу.

Что ещё сделать для сохранения красоты и здоровья кожи:

• выбирать качественную косметику с достаточным содержанием активных и безопасных веществ;

• защищать кожу от солнца, холода, любых неблагоприятных влияний внешней среды;

• придерживаться основных принципов здорового питания и соблюдать адекватный питьевой режим;

• заботиться о комфортной температуре и влажности в помещении;

• предупреждать дефицитные состояния, регулярно используя специальные витаминно-минеральный комплексы. 

Если несмотря не принимаемые меры и при наличии других неприятных симптомов, изменения со стороны кожи сохраняются, желательно обратиться к врачу, поскольку это могут быть лишь внешние причины серьезных проблем со здоровьем, требующие диагностики и комплексного лечения. Но вне зависимости от причины, мы сами можем сделать многое для кожи, сохранив ее красоту и молодость.