Сухость кожи - какого витамина не хватает

Когда эпидермис не получает достаточного количества влаги, он теряет эластичность и упругость. Однако не всегда причина сухости кожи в нарушении водного баланса. Во многих случаях это связано с недостатком некоторых витаминов.

Существует взаимосвязь между состоянием кожных покровов и организма в целом. Если не хватает жизненно важных биологических веществ, то процессы регенерации, питания тканей нарушаются.

Причины сухости

В норме верхний слой покрыт защитной пленкой, которая поддерживает внутренний баланс. Проблема возникает, если поверхностный слой истончается и теряет влагу – в таком случае кожа на руках и теле становится очень сухой, обезвоженной, начинает шелушиться, от постоянного раздражения может появиться сыпь, трещинки.

К внутренним причинам относятся:

• от природы чувствительная кожа
• обезвоживание;
• дефицит некоторых биологических веществ;
• старение и гормональные сбои;
• курение;
• эндокринные нарушения и некоторые другие болезни;
• кожные заболевания.

Внешними причинами чаще всего становятся: сухой воздух, действие ультрафиолета, работа системы отопления, взаимодействие с химическими веществами.

Независимо от причины, при таком состоянии возникает необходимость в особом режиме приема жидкости, изменении пищевых привычек, введении в рацион полезных добавок.

Итак, какие витамины наиболее полезно пить для кожи, как они помогают избежать сухости и раздражения.

В первую очередь это витамины А (ретинол), Е (токоферол), аскорбиновая и никотиновая кислота. Рассмотрим, как они действуют.

Ретинол

Именно его часто не хватает, когда жалуются на сухость и шелушение. Ретинол эффективно защищает и увлажняет, сглаживает неблагоприятные воздействия внешней среды. На биохимическом уровне он активизируют синтез фибриллярных белков, предотвращает фотостарение, нормализует деятельность сальных желез. Витамин А препятствует преждевременному старению и появлению морщин. В случае выявленного дефицита дополнительный прием добавок с этим незаменимым компонентом быстро устраняет шелушение и сухость.

Токоферол

Мощный антиоксидант, активность которого направлена на ускорение синтеза фибриллярных белков, что позволяет коже оставаться хорошо увлажненной, гладкой, упругой. Токоферол содержится во многих продуктах. Если его не хватает в пище в связи с диетой или заболеванием, прием добавок поможет быстро скорректировать повышенную сухость и устранить шелушение. Витамины А и Е синергичны, хорошо усваиваются вместе, усиливают действие друг друга.

Витамин С

Аскорбиновая кислота повышает гуморальный иммунитет, нейтрализует разрушительную активность свободных радикалов, что благоприятно отражается на внешнем виде и состоянии кожи, формирует естественные природные защитные реакции для поддержания водного баланса.

Никотиновая кислота, также В3 или РР

Поддерживает естественную увлажненность. Стимулирует обмен веществ и кровообращение, насыщение клеток кислородом и питательными веществами. В результате кожа получает все необходимое для восстановления барьерного эпидермального слоя, полноценной гидратации и удерживания достаточного количества влаги. Никотиновая кислота также стимулирует образование коллагена, отвечающего за прочность и эластичность эпидермиса.

Важными для здоровья кожных покровов считаются и другие витамины группы В.

В2 (рибофлавин)

Когда организм хронически недополучает рибофлавин, кожа становится крайне сухой, образуются трещинки, которые плохо заживают. Нарушается регенерация эпидермиса, истончается защитный слой, становится уязвимым к внешним факторам и страдает от недостатка влаги, поскольку быстро ее теряет.

В5 – смягчает и успокаивает кожу, восстанавливает мягкость и эластичность.

В7 – предупреждает шелушение, регулирует деятельность сальных желез, применяется в комплексном лечении синдрома сухой кожи.

Все эти вещества, подобранные в оптимальных дозировках, защищают от потери влаги и шелушения, замедляют появление морщин. Их принимают внутрь и используют наружно в составе различных средств по уходу.

Что ещё сделать для профилактики:

• выбирать правильную косметику с достаточным содержанием активных веществ;
• защищать кожу от солнца и холода;
• регулярно принимать витаминные комплексы;
• рационально питаться.

Недостаточная увлажненность кожных покровов часто носит системных характер. Она касается не только рук или лица, но и других участков тела, особенно с тонким подкожным жировым слоем – коленей, локтей, ступней. У людей, склонных к такой проблеме, часто бывают ломкие, секущиеся волосы на голове. Иногда это врожденная особенность, но чаще сказывается воздействие внешних факторов. Независимо от причины, правильно подобранные витаминные препараты или комплексы снова сделают кожу гладкой, увлажненной и ухоженной.