5 минут
193
Siberian Wellness

Трескается кожа - какого витамина не хватает

Трескается кожа - какого витамина не хватает

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Чрезмерная сухость, чувство «стянутости» и трещины на коже могут возникнуть по разным причинам – от обезвоживания до хождения без перчаток в холодную и ветреную погоду. Как правило, решить проблемы помогает простой увлажняющий крем.

Однако если сухость стала постоянным спутником, пора задуматься об изменении рациона. Улучшить состояние кожи помогут витамины и минералы. Вы можете включить богатые ими продукты в свое меню или принимать добавки. Главное – подобрать нужные микронутриенты. Рассказываем, о дефиците каких веществ сигнализирует очень сухая кожа.

Омега-3

Рыбий жир, особенно из печени трески, способен поддерживать и восстанавливать естественный водный барьер – роговой слой эпидермиса. Таким образом, Омега-3 препятствует обезвоживанию кожи, укрепляет ее защиту от внешних факторов (например, плохой погоды и УФ-излучения).

Чтобы обеспечить организм жирными кислотами, принимайте Омега-3 в виде капсул. Альтернативный вариант – добавить в рацион:

  • морскую рыбу;
  • морепродукты и икру;
  • семена льна и чиа;
  • грецкие орехи.

Доказано, что рыбий жир помогает при дегидратации и шелушении.

Цинк

Цинк

Минерал влияет не только на синтез белков, гормоны и иммунную систему, но и на заживление ран, регенерацию тканей. При дефиците цинка воспаления долго не проходят, ранки и прыщи плохо заживают, а кожа шелушится и становится сухой.

Цинк можно обнаружить в составе большинства витаминно-минеральных комплексов. Также он содержится:

  • в красном мясе и устрицах;
  • тыквенных семечках, кунжуте;
  • бобовых, орехах;
  • зародышах пшеницы.

Противовоспалительные свойства минерала, помимо сухости, помогают и при акне.

Витамин C

C – это универсальный солдат. Он обладает антиоксидантными свойствами, защищает от УФ-воздействия, снимает воспаление, способствует выработке коллагена и помогает в борьбе со старением. Беспокоят шелушащаяся, чрезмерно чувствительная кожа и зуд? Возможно, дело в витамине C.

Витаминные добавки с C широко доступны и выпускаются в различных формах – от «шипучек» до жевательных таблеток. Чтобы получать его с пищей, выбирайте:

  • черную смородину, шиповник;
  • капусту и сладкий перец;
  • цитрусовые, киви.

Витамин D

От «солнечного» витамина зависит целостность естественного барьера кожи, уровень гидратации и защита от вредных бактерий. Если D в вашем организме недостаточно, то сухая кожа рук может быть симптомом экземы или псориаза.

Основной естественный источник витамина – это солнце. Однако для жителей стран Северного полушария количества его света недостаточно, чтобы полностью обеспечивать потребность организма в D. Хорошей идеей станет прием БАД с витамином, особенно в зимнее время.

Витамин E

E, как и C, – антиоксидант, помогающий бороться со свободными радикалами и преждевременным старением. Дефицит витамина сказывается на тонусе и увлажненности кожи, а также процессах образования коллагена, отвечающего за ее эластичность.

Чтобы получать достаточное количество E ежедневно, можно принимать мультивитамины или добавить в рацион:

  • растительное масло;
  • семена подсолнечника;
  • миндаль, кедровые орехи;
  • брокколи и авокадо.

При приеме E лучше усваиваются витамины A и D, активизируется регенерация тканей.

Коллаген

Коллаген – это структурный белок и строительный материал для костей, тканей и кожи. Первыми признаками его недостатка в организме являются сухость кожных покровов, шелушение, потеря тургора, образование заломов.

Начиная с 25 лет, количество коллагена ежегодно снижается примерно на 1%. И это без учета негативных факторов – стресса, УФ-излучения, нехватки белка в пище! Пополнить запасы коллагена помогут:

  • яйцо, желатин;
  • рыба и морепродукты;
  • курица, говядина.

Средства с коллагеном представлены наружными и инъекционными препаратами, а также БАД.

Дополнительные средства

Какие витамины требуются сухой коже, мы разобрались. Но что еще может помочь в борьбе с трещинами, шелушением и зудом? Попробуйте 3 дополнительных средства.

  • Пробиотики.
    Полезны не только для кишечника, но и для чувствительной кожи. Увлажняют, укрепляют кожный барьер, выравнивают текстуру и успокаивают.
  • Алоэ вера.
    Растение – настоящий кладезь минералов, полиферолов и флавоноидов. Косметика и добавки с алоэ вера обладают смягчающими свойствами, увлажняют и препятствуют испарению влаги из всех слоев эпидермиса.
  • Биотин.
    С помощью биотина поддерживается целостность эпидермального барьера кожи. Витамин помогает справляться с последствиями обветривания, сухости и обезвоживания.

Siberian Wellness

Главный принцип ухода за хронически сухой кожей – действовать на опережение. Ежедневно принимайте добавки с необходимыми витаминами и минералами – C, D, E, цинком, Омега-3, коллагеном. Подходящие БАД и мультивитамины можно подобрать на сайте Siberian Wellness.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Препараты для ускорения метаболизма
Протеины для набора мышечной массы у мужчин
Поддержка женского организма витаминами и минералами
Норма фолиевой кислоты в крови у женщин
Фолиевая кислота для женщин после 60
Фолиевая кислота для женщин после 50
Фолиевая кислота для женщин после 40
Витамин Е для женщин после 50
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Как сформировать правильную осанку?
Что дало человечеству открытие иммунитета организма?
Лучший прополис
Как очиститься от паразитов?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!