4 минуты
859
Siberian Wellness

В чем польза глицина

В чем польза глицина

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Чем полезен глицин, и каковы его функции в организме
Глицин не является незаменимым веществом. Но польза его для организма огромна.

Глицин не относится к незаменимым аминокислотам. Так чем полезен глицин? Оказывается, его важность достаточно высока, и ему нужно уделять внимание при составлении ежедневного рациона.

Глицин: чем полезен

В такой аминокислоте, как глицин, польза заключена очень существенная, несмотря на то, что это вещество не относится к незаменимым. Аминокислоты — это строительный материал для белков. Химикам известно около 500 соединений этого типа, но человеческое тело для построения белков использует только 20. Организм может самостоятельно синтезировать 11 из них (это заменимые), а 9 он может получить только с пищей.

Глицин входит в группу из 11 заменимых аминокислот. Организм сам синтезирует столько этого вещества, сколько ему необходимо для текущих нужд. С возрастом его производство снижается. Это можно компенсировать увеличением белковых продуктов в рационе, а также приемом пищевых добавок, которые назначает врач.

Глицин

Инновационный органический комплекс для защиты нервной системы и профилактики стресса, нормализации сна и улучшения настроения.
Растительный антистресс-комплекс в экоупаковке
Чашка ароматного чая с мягким травяным вкусом поможет расслабиться и обрести гармонию после напряженного рабочего дня.
Правильный перекус для тех, кто хочет быть счастливым: белок, нежная тоффи-паста, фундук и органический магний. Плюс медленные углеводы – заряжай мозги правильно!

Польза глицина разнообразна. Он необходим для строительства мышечных белков, гормонов, ферментов. Также он используется при производстве следующих веществ:

  • глутатион — антиоксидант, защищающий клетки от окислительного повреждения;
  • креатин — карбоновая кислота, необходимая для обеспечения притока энергии к работающим мышцам, а также для поддержания здоровья костей и головного мозга;
  • коллаген — основной структурный белок; присутствует в костях, сухожилиях, коже и других соединительных тканях; практически четверть всего количества аминокислот, из которых строится коллаген, приходится на глицин.

Также глицин принимает участие в регулировке сна и кровяного давления, защите печени от повреждения ее токсинами, предотвращает образование в артериях холестериновых бляшек.

Продукты с глицином и побочные эффекты

Организм не только сам синтезирует эту аминокислоту, но и активно усваивает ее из пищи. Если нужно обогатить свой рацион глицином, то нужно включать в меню следующие продукты: красное мясо; курица и индейка; лосось; семена кунжута и тыквы; фисташки и миндаль; арахис и соя; шпинат.

Фисташки

При необходимости врач может назначить прием глициновой добавки. Эти препараты используются для лечения следующих заболеваний:

  • трофические язвы на ногах;
  • бессонница;
  • ишемический инсульт, возникающий из-за закупорки кровеносных сосудов, подводящих кровь к головному мозгу;
  • шизофрения;
  • диабет;
  • заболевания простаты;
  • возрастная потеря мышечной массы (саркопения).

Среди молодых людей (особенно студентов) существует поверье, что БАДы с глицином улучшают память и когнитивные способности. Но это не соответствует действительности. Глицин является чрезвычайно важным нейромедиатором, поэтому его биосинтез осуществляется в головном мозге. Извне он проникнуть в мозг не может, так как этому мешает гематоэнцефалический барьер.

Препараты с глицином

Принимать препараты с глицином нужно, строго соблюдая предписанную врачом схему. Превышения дозы приводят к опасным последствиям, таким как:

  • заторможенность, слабость;
  • нарушение зрения;
  • замедление дыхания (этот побочный эффект особенно опасен, если возникает во время сна);
  • тошнота, диарея, рвота;
  • судороги.

При сильной передозировке возникает картина общего отравления.

Заключение

Глицин для чего используется в организме? Список его функций очень длинный. Он входит в состав огромного количества белков, синтезируемых в организме. Здоровым людям вполне хватает глицина, содержащегося в пище. Прием препаратов с этой аминокислотой должен вестись под контролем врача.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица
Оцените статью
(2 голосов, в среднем 4)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как подобрать лучшую борьбу со стрессом
Для чего организму нужен глицин
Влияние физических упражнений на центральную нервную систему
Какой чай успокаивает нервную систему?
Как правильно подобрать успокоительное при стрессе?
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Повышен креатин в крови – что это значит?
Зубная отбеливающая паста: какая лучше?
Строение аминокислот
Занятия йогой: как улучшить результат?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!