Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Глицин не относится к незаменимым аминокислотам. Так чем полезен глицин? Оказывается, его важность достаточно высока, и ему нужно уделять внимание при составлении ежедневного рациона.
Глицин: чем полезен
В такой аминокислоте, как глицин, польза заключена очень существенная, несмотря на то, что это вещество не относится к незаменимым. Аминокислоты — это строительный материал для белков. Химикам известно около 500 соединений этого типа, но человеческое тело для построения белков использует только 20. Организм может самостоятельно синтезировать 11 из них (это заменимые), а 9 он может получить только с пищей.
Глицин входит в группу из 11 заменимых аминокислот. Организм сам синтезирует столько этого вещества, сколько ему необходимо для текущих нужд. С возрастом его производство снижается. Это можно компенсировать увеличением белковых продуктов в рационе, а также приемом пищевых добавок, которые назначает врач.
Польза глицина разнообразна. Он необходим для строительства мышечных белков, гормонов, ферментов. Также он используется при производстве следующих веществ:
- глутатион — антиоксидант, защищающий клетки от окислительного повреждения;
- креатин — карбоновая кислота, необходимая для обеспечения притока энергии к работающим мышцам, а также для поддержания здоровья костей и головного мозга;
- коллаген — основной структурный белок; присутствует в костях, сухожилиях, коже и других соединительных тканях; практически четверть всего количества аминокислот, из которых строится коллаген, приходится на глицин.
Также глицин принимает участие в регулировке сна и кровяного давления, защите печени от повреждения ее токсинами, предотвращает образование в артериях холестериновых бляшек.
Продукты с глицином и побочные эффекты
Организм не только сам синтезирует эту аминокислоту, но и активно усваивает ее из пищи. Если нужно обогатить свой рацион глицином, то нужно включать в меню следующие продукты: красное мясо; курица и индейка; лосось; семена кунжута и тыквы; фисташки и миндаль; арахис и соя; шпинат.
При необходимости врач может назначить прием глициновой добавки. Эти препараты используются для лечения следующих заболеваний:
- трофические язвы на ногах;
- бессонница;
- ишемический инсульт, возникающий из-за закупорки кровеносных сосудов, подводящих кровь к головному мозгу;
- шизофрения;
- диабет;
- заболевания простаты;
- возрастная потеря мышечной массы (саркопения).
Среди молодых людей (особенно студентов) существует поверье, что БАДы с глицином улучшают память и когнитивные способности. Но это не соответствует действительности. Глицин является чрезвычайно важным нейромедиатором, поэтому его биосинтез осуществляется в головном мозге. Извне он проникнуть в мозг не может, так как этому мешает гематоэнцефалический барьер.
Принимать препараты с глицином нужно, строго соблюдая предписанную врачом схему. Превышения дозы приводят к опасным последствиям, таким как:
- заторможенность, слабость;
- нарушение зрения;
- замедление дыхания (этот побочный эффект особенно опасен, если возникает во время сна);
- тошнота, диарея, рвота;
- судороги.
При сильной передозировке возникает картина общего отравления.
Заключение
Глицин для чего используется в организме? Список его функций очень длинный. Он входит в состав огромного количества белков, синтезируемых в организме. Здоровым людям вполне хватает глицина, содержащегося в пище. Прием препаратов с этой аминокислотой должен вестись под контролем врача.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.