8 минут
54
Siberian Wellness

В здоровом теле – здоровый мозг

В здоровом теле – здоровый мозг
Как сохранить здоровье мозга и предупредить атеросклероз питающих его сосудов?
Природа хорошо позаботилась о безопасности нашего головного мозга. Но даже этого недостаточно, чтобы защитить его от голодания из-за тромбов в сосудах. Рассказываем, как сохранить здоровье мозга и предупредить атеросклероз питающих его артерий.

Природа хорошо позаботилась о безопасности нашего головного мозга. Она защитила его прочной костяной броней, экипировала внутренними оболочками, внешними кожным и волосяным покровами, а чтобы снизить риск сотрясений и ударов, поместила его в черепе во взвешенном состоянии, плавающим в цереброспинальной жидкости. Но это не избавило мозг от тихой и скрытой угрозы, которая годами ждет часа, чтобы внезапно нанести ему разрушительный удар.

Мозг взрослого человека составляют около 100 миллиардов нервных клеток (нейронов), и к каждой из них по сложнейшей системе капилляров постоянно поступает кровь. Если они лишатся ее хотя бы на ничтожный отрезок времени, то погибнут.

Мозг способен быстро производить новые нейроны взамен разрушенных. Однако если их гибель будет внезапной и массовой, шансы на восстановление окажутся ничтожно малы. Не будем брать во внимание случаи травм головного мозга – все может произойти гораздо спокойнее, даже во сне. И причина будет довольно простой – продолжительное голодание клеток мозга вследствие резкого прекращения тока крови к ним.

Словно предусматривая возможность такого развития событий, наша система кровоснабжения мозга работает по очень надежной схеме. Ее составляют четыре мощные магистральные артерии – две сонные и две позвоночные, – которые у основания мозга образуют замкнутый виллизиев круг. Если одна из артерий выйдет из строя, то есть произойдет закрытие ее просвета, кровь продолжит поступать во все отделы мозга – ее будут «вливать» в виллизиев круг три другие артерии.

Но даже сложная организация кровотока в мозг не способна спасти его от голодания, ведь единожды начавшись, процесс, при котором сужается или закрывается просвет сосудов, будет прогрессировать. Что же запускает этот процесс, и от чего зависит «пропускная способность» сосудов?

Скрытая угроза

Скрытая угроза

Как свидетельствует медицинская статистика, среди всех факторов, влияющих на образование тромбов в сосудах, 90% приходится на атеросклероз. Сегодня эта коварная болезнь поражает практически каждого третьего жителя нашей планеты и неуклонно завоевывает новые позиции: если раньше атеросклероз был болезнью пожилых людей, то сегодня уже около 30% молодежи находятся в группе риска по данному заболеванию.

Внимание! Причиной атеросклероза чаще всего становится нарушение липидного обмена, при котором в крови повышается уровень жироподобных веществ – холестерина, липопротеинов низкой плотности, триглицеридов.

Оседая на стенках сосудов, они образуют липидные пятна, которые затем разрастаются в так называемые бляшки. Отложение солей кальция на стенках сосудов ведет к уплотнению бляшек, в конечном итоге они сужают или даже закрывают просвет сосудистых каналов. Бляшки могут частично распадаться, вследствие чего их частицы – эмболы – попадают в ток крови и часто закупоривают другие мелкие и крупные сосуды.

Факторы риска и причины развития атеросклероза

Основными факторами риска развития атеросклероза являются наследственная предрасположенность к данному заболеванию, мужской пол (у мужчин атеросклероз возникает в несколько раз чаще, чем у женщин), а также пожилой возраст. При наличии определенных условий именно в этих трех группах людей наиболее вероятен запуск механизма, приводящего к нарушению липидного обмена. Что это за условия?

Неправильное питание

Неправильное питание

При употреблении большого количества жирных продуктов возникает опасность повышения в крови уровня холестерина, а при переизбытке белковой пищи и недостатке витаминов группы В – гомоцистеина. Оба они являются главными виновниками тромбов в сосудах.

Внимание! Гиподинамия, курение, стрессы, лишний вес также являются условиями для развития атеросклероза.

Гипертония

Другим фактором, способным нарушить кровоснабжение мозга, является такая распространенная сегодня болезнь как гипертония – повышение артериального давления. При гипертонии происходит нервно-функциональное нарушение тонуса сосудов, то есть сужение их просвета, или спазм. Все главные симптомы гипертонии – головная боль, шум в ушах, слабость, головокружение – как раз и обусловлены сужениями сосудов головного мозга.

Внимание! Гипертония является очень опасным явлением, так как при спазме сосудов резко сокращается подача крови не только к мозгу, но и к внутренним органам.

Причины гипертонии являются индивидуальными у каждого человека, однако многие врачи склонны полагать, что основным ее виновником становится деятельность, при выполнении которой человек находится в постоянном эмоциональном напряжении. Очень важен и наследственный фактор: если кто-то из старших родственников страдает гипертонией, вероятность ее развития повышается в несколько раз.

Гипертония и атеросклероз очень связаны между собой: наличие гипертонии резко увеличивает риск развития атеросклероза, а появление гипертонии может усугубить атеросклероз, заставив его прогрессировать. Судите сами: если резко произойдет сужение сосудов, в которых уже имеются тромбы, может случиться полное перекрытие доступа крови к жизненно важным органам, что более коротко называется инфаркт и инсульт.

Однако эти страшные диагнозы являются итогом многолетнего течения болезней сосудов. Если восстановить нарушенное кровоснабжение на начальном этапе, то через некоторое время мозг полностью восстановится, взамен погибших нейронов построит новые, а все сопутствующие симптомы, такие как снижение зрения, ухудшение памяти, рассеянность, исчезнут.

Но это возможно лишь в том случае, если человек вовремя обратил внимание на тревожные симптомы и предпринял верные действия. К сожалению, так случается далеко не всегда. Причина состоит в том, что главные виновники и причины нарушения кровоснабжения мозга – атеросклероз и гипертония – долго не дают о себе знать, скрыто и незаметно ожидая своего часа.

Защитники мозга

Чтобы перехитрить эти опасные болезни и сохранить здоровье мозга, сосудов, а заодно и всего организма на долгие годы, остается только один вариант – проводить профилактику атеросклероза и гипертонии, заботиться об активном кровоснабжении мозга, чистоте сосудов и всего организма в целом.

Фосфолипиды

Одними из самых важных веществ для мозга являются фосфолипиды, особенно такие их разновидности, как фосфатидилхолин и фосфатидилсерин. Они являются основным компонентом мембран клеток мозга, защищают нейроны от разрушения и повышают их устойчивость к ишемическому повреждению, активизируют обменные процессы в мозге, участвуют в синтезе гормонов памяти. Кроме того, фосфолипиды способны «связывать» и выводить из организма холестерин, в том числе из клеточных мембран и атеросклеротических бляшек, что делает их нашими незаменимыми союзниками в борьбе с атеросклерозом.

Внимание! Фосфолипиды содержатся в яйце, зерне, нерафинированных растительных маслах, сырах, рыбе и некоторых других продуктах. Их употребление станет хорошей поддержкой здорового мозга, однако для решения уже имеющихся проблем, в частности, лечения атеросклероза, обычных продуктов уже недостаточно – необходимы более высокие дозировки фосфолипидов в форме биологически активных добавок к пище.

Экстракты растений

Экстракты растений

Огромное влияние на работу мозга оказывают экстракты таких растений, как гинкго билоба, готу кола (азиатского щитолистника), а также плодов боярышника. На сегодняшний день они являются самыми эффективными растительными средствами для улучшения мозгового кровообращения и препятствия образованию сосудистых тромбов.

Особое место среди них занимает экстракт гинкго билоба – он повышает эластичность стенок кровеносных сосудов, разжижает кровь, увеличивает количество гемоглобина в крови, повышает устойчивость клеток мозга к гипоксии (кислородному голоданию), улучшая тем самым память, слух, зрение и общий энергетический потенциал мозга.

Антиоксиданты

Мембраны клеток мозга содержат наибольшее, по сравнению с другими клетками, количество жиров, что делает их крайне чувствительными к процессам окисления. Антиоксиданты препятствуют этим процессам и лежащему в их основе старению мозга, что в очередной раз подчеркивает их огромное значение для всего нашего организма.

Активность

Заботясь о стабильном кровоснабжении мозга, не стоит забывать и о внешнем воздействии на сосуды, в частности, сосуды спины и шеи. Лучшими вариантами здесь станут физические упражнения, массажи, различные тепловые процедуры, которые расширяют сосуды, активизируют кровообращение во всем теле, в том числе и в головном мозге.

Регулярность проведения таких мероприятий, наряду с подвижным образом жизни, правильным питанием и достаточным пребыванием на свежем воздухе, поможет вам на многие десятилетия застраховать себя от нарушений работы мозга, сохранить крепкую память, высокую умственную работоспособность и, как следствие – активную интересную жизнь.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Теанин – необходимая подзарядка для мозга
Как питание влияет на работу мозга?
Жирная пища вредит не только фигуре, но и мозгу. Как?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...