Важность приема витамина D для взрослых

Несмотря на большой выбор продуктов в супермаркетах, человек не может получать все необходимые питательные вещества только из пищи. Это относится и к витамину D. Большинство людей систематически недополучают его из-за бешенного ритма жизни. 

Чтобы насытить организм этим полезным веществом, необходимо регулярно принимать солнечные ванны, отслеживая фазы активности ультрафиолетовых лучей, или воспользоваться витаминными комплексами.

Польза витамина D для организма взрослого человека

В научном мире витамин D носит название кальциферол. Если организм недополучает его или не может правильно усваивать, начинается процесс развития различных заболеваний. 

Внимание! Дефицит этого вещества также наступает при недостаточном количестве фосфора и кальция.

Кроме отсутствия сбалансированного питания, большую роль играют климатическая зона проживания и погодные условия. Пасмурная, холодная погода не позволит наслаждаться солнечными лучами для укрепления здоровья. Чтобы пополнить запасы витамина, назначают специальные медикаментозные препараты.

Витаминные комплексы:

• укрепляют иммунитет;
• нормализуют работу нервной системы; 
• купируют воспалительные процессы в двигательном аппарате; 
• задерживают в костях и суставах кальций. 

Внимание! Витамин D является жирорастворимым и накапливается в больших дозах в жировых тканях человека.

Недостача этого вещества у ребенка приведет к неправильному развитию костного скелета и рахиту. У взрослых может начаться более серьезный и необратимый процесс – остеопороз. 

Преимущества витамина D

Кроме локального влияния на опорно-двигательный аппарат человека, это вещество играет важную роль и в других процессах жизнедеятельности организма. Периодический прием витаминных препаратов позволяет обеспечивать здоровье сердечно-сосудистой системы и поддержание мышечной массы. 

Норма витамина D положительно влияет на работу половой системы и щитовидной железы. С его помощью налаживается работа пищеварительной системы и обмен веществ в организме. Это главный помощник в борьбе с сахарным диабетом, гипертонией, онкологическими заболеваниями. 

Внимание! Нехватка витамина приводит к плохой усвояемости микроэлементов из продуктов питания.

Дефицит витамина D

Дефицит витамина D очень сложно вычислить на ранних этапах, когда организм функционирует нормально. Более конкретные симптомы начинают появляться, когда дозировка вещества приближается к нулю. Запущенное состояние проявляется серьезными изменениями:

• частыми головными болями;
• расстройством нервной системы;
• резким сбросом веса;
• упадком сил;
• ломотой и болями в суставах;
• проблемами со зрением и зубами.

Внимание! Подтвердить дефицит вещества может только расширенный биохимический анализ крови. Исправляют его с помощью определенных препаратов, которые принимают по назначению врача.

Страдать подобной проблемой могут также темнокожие люди, у которых меланин не дает вырабатываться необходимому количеству вещества. Осложнения часто затрагивают и вегетарианцев, которые самостоятельно лишают себя пищи с содержанием кальциферола. 

Регулярное применение витаминных комплексов и частые прогулки на улице помогут насытить организм витамином D. Купить специальные препараты можно в любой аптеке.