3 минуты
22
Siberian Wellness

Витамин B₁₂ и его польза для здоровья

Витамин B₁₂ и его польза для здоровья
Свойства цианокобаламина (витамина B₁₂) и его польза для организма человека
Витамин B₁₂ является уникальным веществом, которое оказывает положительное влияние на самочувствие человека и работоспособность его органов. Рассмотрим его функции и полезные свойства.

Витамин B12 (цианокобаламин, кобаламин) является веществом, которое оказывает влияние на работоспособность головного мозга, сердца, нервной системы и органов пищеварения. Употребление продуктов, в которых содержится необходимое количество соединения, поможет наладить работу отдельных органов и принесет пользу всему организму человека. 

Функции и признаки дефицита витамина B12 

Витамин B12 не содержится в продуктах питания, а вырабатывается бактериями кишечника. Для его производства используются продукты с содержанием солей кобальта. 

Употребление продуктов, в которых содержится необходимое количество соединения, поможет наладить работу отдельных органов и принесет пользу всему организму человека

Можно выделить следующие функции кобаламина, которые приносят пользу здоровью человека: 

  • поддержание стабильной работы нервной системы и головного мозга;
  • стимуляцию обмена углеводов и жиров;
  • производство солей для эмульгирования желчных жиров; 
  • положительное влияние на работоспособность печени, селезенки, сердца, щитовидки; 
  • укрепление иммунной системы, улучшение репродуктивной функции;
  • нормализацию артериального давления; 
  • усиление пользы от применения медикаментозных препаратов. 

Дефицит кобаламина можно заподозрить при появлении симптомов депрессии, раздражительности, учащенного сердцебиения, плохой памяти, головокружения. Также он может повлечь за собой возникновение мышечных болей, слабости, чувствительности, диареи, проблем с пищеварением, дегенерацию нервной системы, спинного и головного мозга. 

Свойства и польза кобаламина для здоровья

Химический состав кобаламина в сочетании с витаминами B9 и C полезен для здоровья человека, поскольку обеспечивает надлежащие условия для создания клеток крови и способствует усвоению белка. 

Внимание! Прием продуктов, которые помогают продуцироваться цианокобаламину, полезен при утомляемости, астме, проявлении рассеянного склероза и для стабилизации нервных расстройств, поддержания равновесия, улучшения памяти. 

Основные и важные преимущества цианокобаламина: 

  • активация процессов метаболизма с восполнением энергетических запасов;
  • предупреждение нервных и психических расстройств;
  • улучшение настроения и повышение показателей работоспособности головного мозга;
  • положительное влияние на здоровье сердца; 
  • поддержание обменных процессов в органах пищеварения; 
  • сокращение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • производство необходимых ферментов с целью уничтожения вредной микрофлоры кишечника. 
Внимание! Витамин B12 считается жизненно важным для роста и развития новых клеток, а также для протекания здоровой беременности. Он приносит пользу при борьбе с онкологическими заболеваниями, необходим для укрепления иммунной системы, позволяет бороться с анемией и справляться с симптомами слабости, недомогания и хронической усталости. 

Как восполнить недостаток витамина B12

Как восполнить недостаток витамина B12?

Для восполнения дефицита витамина B12 полезно употребление продуктов животного происхождения: рыбы, мяса и мясных субпродуктов, яиц, птицы. 

Ликвидировать дефицит цианокобаламина способны молоко и молочные продукты, а вот в овощах и фруктах данное вещество не содержится. Лучшей альтернативой является употребление растительных продуктов с усиленным витаминизированным составом.

Мнение эксперта: Чаще всего дефицит витамина B12 наблюдается у тех, кто надолго исключил из рациона продукты животного происхождения.

Если вы перешли на вегетарианское меню, обязательно принимайте витаминно-минеральный комплекс с витамином B12.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике
Оцените статью
(5 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Витамин D – универсальное средство от всех болезней
Правила питания осенью: как избежать авитаминоза?
Как выбрать и использовать сыворотку для лица с витамином C?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...