4 минуты
3334
Siberian Wellness

Витамин B12: чем полезен

Витамин B12: чем полезен

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Чем полезен витамин B12 и почему нельзя допускать его дефицита
Витамин B12 играет важную роль для здоровья. Рассмотрим его влияние на деятельность конкретных органов и систем, о пользе этого вещества.

Витамин B12 играет важную роль для обеспечения здоровья организма. Расскажем о его влиянии на деятельность конкретных органов и систем и о пользе этого вещества.

Что это такое

Витамин B12 – группа кобальтосодержащих веществ, называемых кобаламинами. Среди них для здоровья организма особо важную роль играет цианокобаламин. В чистом виде это кристаллический порошок темно-красного цвета. Его физико-химические свойства:

  • устойчивость к воздействию воздуха;
  • стабильность при высоких температурах;
  • способность сохранять активность даже в кислой среде.
Витамин B12

B12 эффективно усваивается организмом и приносит ему пользу только при нормальной работе прямой кишки, желудка и поджелудочной железы. Отрицательное влияние на усвоение цианокобаламина оказывает употребление алкоголя, снижающее выработку желудочного сока.

Положительное влияние витамина B12 на организм

Регулярное обеспечение организма витамином B12 приводит к следующим результатам:

  • увеличению энергозапасов в клетках и тканях;
  • улучшению аппетита;
  • активизации процессов регенерации тканей;
  • улучшению концентрации внимания и памяти;
  • нормализации кровяного давления и работы головного мозга;
  • укреплению костей;
  • «снятию» тревожности;
  • налаживанию деятельности женской и мужской репродуктивной системы;
  • устранению раздражительности и стрессов;
  • нормализации обменных процессов;
  • укреплению иммунитета;
  • устранению бессонницы и налаживанию режима сна.

Признаки дефицита витамина B12

Комплекс для поддержания сердечно-сосудистой системы: предупреждает развитие микроповреждений сосудов и сердца, снижает скорость возрастных изменений.
470 ₽
Антиоксидантный комплекс
2 100 ₽
Важнейшие витамины группы В и дикая клюква помогают укрепить нервную систему, улучшить состояние кожи и волос и активировать метаболизм.
470 ₽
Три уровня защиты твоего Главного Двигателя! Боремся с преждевременным старением, избавляемся от вредного холестерина и укрепляем слабые сосуды.
1 100 ₽
Признаки дефицита витамина B12

Подозрения на дефицит этого вещества должны возникнуть, если наблюдаются:

  • нарушение сна (бессонница или постоянная сонливость);
  • быстрая утомляемость;
  • повышенная нервозность;
  • ухудшение внешнего вида кожных покровов;
  • плохой аппетит;
  • нарушение менструального цикла;
  • появление головокружений, шума в ушах и головных болей;
  • онемение и покалывание в конечностях
  • учащенное сердцебиение;
  • одышка даже при небольших физических нагрузках.

Как восполнять недостаток

Восполнять дефицит цианокобаламина можно, сбалансировав свой рацион. Для этого в ежедневное меню нужно включить:

  • куриное или говяжье мясо;
  • молочные продукты;
  • яйца;
  • говяжьи почки;
  • форель и рыбу из семейства лососевых.
цианокобаламин

Суточная доза для отдельных категорий людей четко определена в рекомендациях ВОЗ. Однако немногие готовы ежедневно рассчитывать, соответствует ли этим цифрам суммарное количество витамина В12, присутствующее в их ежедневном меню.

Альтернатива - прием витаминных комплексов с содержанием требуемой дозы цианокобаламина. «Аптечный» витамин B12 хорошо усваивается и эффективно восполняет недостаток этого вещества.

Кто должен принимать цианокобаламин

В12 накапливается в основном в печени и селезенке. В организме здорового человека присутствует значительное количество цианокобаламина. Он медленно выводится, поэтому гиповитаминоз В12 проявляется примерно через 5 лет его постоянного недостаточного поступления. Особенно часто от дефицита этого вещества страдают голодающие и вегетарианцы.

В дополнительном поступлении B12 нуждаются и пожилые люди. У них наблюдается нарушение всасываемости цианокобаламина. Прием таблеток с этим веществом назначают также лицам, страдающим:

  • почечной недостаточностью;
  • диабетом;
  • от воспаления слизистой оболочки желудка и/или других отделов пищеварительного тракта.
цианокобаламин

Нельзя заниматься самолечением и принимать витамины без назначения врача. Только специалист может рассчитать правильную суточную дозу в соответствии с возрастом человека и наличием у него проблем со здоровьем.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
-15%
Оцените статью
(2 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Сколько веса скинуть
Почему диабетикам нельзя жирное
Гейнер при гастрите
pH для интимной гигиены
Центральные органы иммунитета
Витамин В для волос
Работа метаболизма
Проверка уровня витамина Д
Рекомендуем почитать по теме здоровье
От чего снижается иммунитет и что с этим делать?
Восстановление тестостерона у мужчин
Сахарный диабет: актуально для каждого
Как принимать настойку из гинкго билоба
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...