Витамин D ниже нормы у женщин: как проявляется и как скорректировать

Переоценить роль витамина D в человеческом организме просто невозможно. Этот элемент принимает участие в синтезе инсулина, в свертывании крови, укрепляет иммунитет, способствует повышению либидо, обеспечивает хорошую память, отвечает за поддержание нормального уровня артериального давления, способствует правильному обмену веществ, отвечает за переработку кальция и фосфора в тонком отделе кишечника.

Хорошая новость в том, что наш организм умеет самостоятельно синтезировать витамин D. Но только под воздействием солнца. Поэтому у жителей регионов с невысокой солнечной активностью дефицит витамина Д — явление нередкое. Также с нехваткой витамина D сталкиваются люди с темным цветом кожи, веганы и люди, у которых есть аллергия на молочный белок. При повышенном расходе витамина D тоже может наблюдаться дефицит этого вещества — поэтому беременным и кормящим, людям с ожирением, спортсменам, детям нужно особенно внимательно следить за количеством витамина D в крови: при первых же симптомах дефицита этого вещества необходимо сдавать анализы и начинать лечение.

Какие симптомы могут указывать на гиповитаминоз D:

• общая слабость, сонливость даже при нормальном объеме сна;
• головные боли, боли в суставах, мышцах;
• перепады настроения, депрессия;
• сниженная концентрация, ухудшение памяти;
• нарушения равновесия;
• мышечные спазмы;
• частые ОРВИ;
• выпадение волос;
• повышенная потливость;
• медленное заживление ран;
• рахит у детей;
• остеопороз или остеомаляция (разряжение или размягчение костной ткани, соответственно) у взрослых.

Последние два симптома — явный признак того, что в организме пациента не хватает витамина D и нужно начинать лечение.

Как восполнить дефицит витамина D

Существует несколько вариантов коррекции дефицита витамина D. При этом всегда стоит помнить, что лучшее лечение — это профилактика заболевания. Любой из представленных ниже способов можно использовать не только для коррекции уже имеющегося дефицита витамина D, но и в качестве профилактического средства, которое этот дефицит не допустит. Если же у вас нехватка витамина D сильно запущена и привела к серьезным последствиям, например, к проблемам с костями, то лечение в любом случае нужно проводить под контролем лечащего врача.

• Стоит вспомнить, что наш организм способен самостоятельно синтезировать витамин D под воздействием солнечных лучей. Поэтому, если у вас наблюдаются признаки нехватки этого важного элемента, увеличьте количество принимаемых солнечных ванн. Летом почаще бывайте на воздухе, ходите на пляжи. Зимой можно отправиться в отпуск куда-нибудь на солнечное побережье.
• Витамин D можно также доставить в организм с помощью продуктов питания. Но нужно иметь в виду, что только этим способом скорректировать дефицит витамина вряд ли получится. Поэтому правильно сбалансированное меню можно рассматривать исключительно как вспомогательный способ восполнения витамина D в организме. Приятный бонус: большая часть продуктов, содержащих витамин D, также содержит массу других очень полезных для нашего организма веществ. Итак, включите в свой рацион рыбу: много витамина D есть в лососе, сардине, скумбрии, сельди, в черной и красной икре. Также этот полезный элемент присутствует в относительно больших количествах в грибах, в перепелиных и куриных яйцах, в молочных продуктах. Рекомендуем включить в свой рацион апельсиновый сок.
• Витаминные добавки. Самый простой и доступный способ обеспечить организм нужным количеством витамина D. Сразу оговоримся, мультивитаминные комплексы — не лучшая идея. Потому что дисбаланс витаминов в организме у каждого человека свой, и универсальные рецепты мультивитаминных комплексов подойдут не каждому. Если у вас диагностировали нехватку именно витамина D, то только ее и следует корректировать. Отличный вариант — экстрачистое МСТ-масло, гипоаллергенный источник высокобиодоступного витамина D Регулярное употребление этого масла очень быстро обеспечит выраженный результат: вы заметите, что кожа стала более красивой, упругой и молодой, что волосы стали сиять здоровым блеском. Также регулярный прием витамина D будет способствовать укреплению костей у взрослых и детей, поддержке иммунной системы, правильной работе сердца и сосудов. Две капли МСТ-масла содержат 400 МЕ витамина D, а в одном флаконе содержится 1000 капель. Никаких посторонних примесей, спирта, способных вызвать аллергию.

Нехватка витамина D негативно отражается на работе всего организма, поэтому не стоит доводить ситуацию до катастрофической, тем более что есть простой и эффективный способ не допустить гиповитаминоза D — чаще бывайте на солнце, разнообразьте свое меню рыбными блюдами, яйцами и грибами, начинайте и заканчивайте каждый свой день с одной капли МСТ-масла от Siberian Wellness. Будьте красивы и здоровы!