5 минут
23
Siberian Wellness

Витамин Е для женщин после 40

Витамин Е для женщин после 40

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Токоферолы, известные как витамин Е, играют важную роль в обновлении кожи, защите от тромбов и поддержании репродуктивной системы. Этот мощный антиоксидант эффективно защищает клетки организма от повреждений, вызываемых свободными радикалами. Витамин Е замедляет процессы старения, помогает поддерживать хорошее самочувствие и гормональный фон, а также положительно влияет на внешность.

Витамин молодости – так называют семейство токоферолов, участвующих в обновлении кожи, защищающий от тромбов, поддерживающий работу репродуктивной системы. Это витамин E – мощный антиоксидант, эффективно защищающий клетки организма от повреждений, вызываемых свободными радикалами. Это биологически активное вещество замедляет процессы старения, помогает поддерживать хорошее самочувствие и гормональный фон, положительно влияет на внешность.

Поэтому для женщины после 40 лет, стремящейся дольше оставаться молодой, красивой и здоровой, токоферол – одна из важнейших биодобавок. Врачи и диетологи регулярно включают его в свои рекомендации для преодолевших сорокалетний рубеж.

В чём польза витамина Е для женского организма?

Витамин Е

Токоферол участвует в работе всех систем организма и жизненно необходим:

  • Для здоровья кожи, поддержания тургора и эластичности, здорового цвета и сияющего вида. Это лучший витамин-антиоксидант для профилактики увядания кожных покровов, поэтому его включают и в БАДы, и в различные косметические средства для зрелой кожи. Кроме того, токоферол помогает усваиваться витамину A. По той же причине он нужен для здоровья волос и ногтей.
  • Для здоровья сердца и сосудов. Благодаря антиоксидантным свойствам токоферолы предотвращают окисление так называемого «плохого холестерина», что не позволяет ему скапливаться в артериях. Сердечно-сосудистая система работает эффективнее, уменьшается риск тромбозов.
  • Для здоровья мозга, для снижения стресса, для улучшения сна. Токоферол помогает доставлять кислород в мозг, улучшает состояние кровеносных сосудов. Одна из функций – профилактика неврологических нарушений, поскольку от него зависит проходимость нервных импульсов.
  • Для повышения энергии. Этот витамин регулирует биосинтез убихинона (Ко Q10), тем самым усиливая работу «клеточных электростанций», снабжающих тело энергией.

Витамин E особенно полезен:

  • Для тех, кто желает продлить репродуктивный период. Если в ваших планах – пополнение семейства в возрасте за сорок, приём витамина E обязателен. Он не только обеспечивает нормальную работу репродуктивных органов, но и важен для плода – предотвращает проблемы с сетчаткой у ребёнка, защищает от риска сенсорной невропатии. Кстати, само название токоферола, происходящее от латинского tocos phero, означает «приносящий потомство».
  • Для женщин с менопаузой. В преддверии климакса и во время его протекания концентрация токоферола в организме резко падает, в связи с чем возникает множество неприятных симптомов. Ухудшается состояние кожи и волос, возникают резкие перепады настроения из-за дисбаланса нервной системы, нарушается липидный обмен (и становится труднее контролировать вес), возникают проблемы с мочеполовыми органами. Приём витамина Е способствует смягчению этих симптомов и усиливает выработку эстрогена, позволяя лучше себя чувствовать во время менопаузы.
  • Для женщин с диабетом. По данным современных исследований, одна из причин развития сахарного диабета – в активности свободных радикалов, барьером для которых выступает как раз данный антиоксидант. Помимо того, он нормализует липидный обмен, что также полезно при лечении заболевания.
  • Для женщин с остеопорозом. С возрастом кости становятся более хрупкими, так как снижается синтез коллагена. Одно из биологически активных веществ, способствующих усилению коллагенового синтеза в костной системе – именно витамин E.

Как принимать токоферол и какова его ежедневная норма?

Витамин Е

Семейство токоферолов, объединённых под названием «витамин E», входит в состав разнообразных БАДов и антиоксидантных комплексов. Что же касается продуктов, то им особенно богаты растительные масла и семечки, орехи, ягоды облепихи и шиповника. Ценным источником выступает масло зародышей пшеницы.

Интересно, что продукты, содержащие ценные полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), богаты и токоферолом. Вместе они действуют синергетически, ведь одно из важнейших свойств витамина E – помощь в усвоении полезных полиненасыщенных жиров, которые влияют на энергетический обмен и требуются для образования клеточных мембран. Эти вещества крайне чувствительны к разрушительному действию кислорода, и при недостатке токоферола окисляются и разрушаются. ПНЖК, поступающие с едой и биологическими добавками, под защитой витамина-антиоксиданта эффективно усваиваются и приносят максимальную пользу.

Минимальный объём витамина E, в котором нуждается организм взрослого человека – 15 мг в сутки, при дефиците можно значительно превысить этот показатель. При подготовке к беременности, вынашивании ребёнка и кормлении потребность возрастает до 14–19 мг/сут. Впрочем, переборщить с токоферолом практически невозможно, поскольку передозировка наступает только при ежедневном употреблении 300 мг.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Препараты для ускорения метаболизма
Протеины для набора мышечной массы у мужчин
Поддержка женского организма витаминами и минералами
Норма фолиевой кислоты в крови у женщин
Фолиевая кислота для женщин после 60
Фолиевая кислота для женщин после 50
Фолиевая кислота для женщин после 40
Витамин Е для женщин после 50
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Хром для женщин
Витамины и БАДы для поддержания здоровой беременности
Комплекс витаминов и минералов для женщин
Выведение токсинов из кишечника
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!