Витамин Е для женщин после 40

Витамин Е или витамин молодости – так называют семейство родственных токоферолов и токотриенолов. Это жирорастворимые вещества, обладающие рядом важнейших для сохранения красоты и здоровья свойств: они участвуют в обновлении клеток кожи, синтезе коллагена, поддерживают мышечную систему в “рабочем” состоянии, препятствуют тромбообразованию, необходимы для качественной работы репродуктивной иммунной систем. Кроме этого,  витамин E – мощный антиоксидант, эффективно защищающий мембраны клеток от повреждений, вызываемых свободными радикалами. Токоферолы и токотриенолы замедляет процессы старения, помогают поддерживать хорошее самочувствие и гормональный фон, сохранить молодость и красоту кожи.

Поэтому для женщины после 40 лет, стремящейся дольше оставаться молодой, красивой и здоровой, токоферол – одна из важнейших биодобавок. Врачи и диетологи регулярно включают его в свои рекомендации для преодолевших сорокалетний рубеж.

В чём польза витамина Е для женского организма?

Токоферол участвует в работе всех систем организма и жизненно необходим:

• Для здоровья кожи, поддержания тургора и эластичности, здорового цвета и сияющего вида. Это лучший витамин-антиоксидант для профилактики увядания кожи, поэтому его включают и в БАДы, и в различные косметические средства для зрелой кожи. Кроме того, токоферол активирует синтез коллагена и помогает усваиваться витамину A. По той же причине он нужен для здоровья волос и ногтей.

• Для сохранения гормонального баланса, поскольку альфа-токоферол влияет на функции половых желез, гипофиза, надпочечников и щитовидной железы.

• Для здоровья сердца и сосудов идеально сочетать использование витамина Е и коэнзима Q10. Благодаря антиоксидантным свойствам токоферолы предотвращают окисление так называемого «плохого холестерина», что помогает предотвратить развитие атеросклероза. Препятствует повреждению клеточных мембран сосудистой стенки, уменьшает риск тромбов. Таким образом, создаёт условия для бесперебойной работы сердечно-сосудистой системы. Но, следует помнить, что эти функции токоферол может выполнять только совместно с другими антиоксидантами, особенно важно достаточное количество витамина С.

• Для здоровья мозга, для снижения стресса, для улучшения сна. Токоферол помогает доставлять кислород в мозг, улучшает состояние кровеносных сосудов. 

• Для работы иммунной системы и борьбы с воспалительными процессами. Витамин Е необходим для работы всех звеньев иммунной системы, работы клеток и выработки антител, причем более активно иммунная система реагирует на дотацию витамина Е у людей старшего возраста. 

• БАД "Элемвитал с йодом" (банка, 60 капс.) ЕАС

  Хронобиологическая защита зрения Синхровитал
  Для повышения энергии. Этот витамин регулирует биосинтез убихинона (Ко Q10), тем самым усиливая работу «клеточных электростанций», снабжающих тело энергией. Кроме этого, токоферол способствует синтезу гемоглобина и активирует эритропоэз, способствуя профилактики анемии.

Витамин E особенно полезен:

• Для тех, кто желает продлить репродуктивный период. Если в ваших планах – пополнение семейства в возрасте за сорок, приём витамина E обязателен. Он не только обеспечивает нормальную работу репродуктивных органов, но и важен для плода – предотвращает проблемы с сетчаткой у ребёнка, защищает от риска сенсорной невропатии. Кстати, само название токоферола, происходящее от латинского tocos phero, означает «приносящий потомство».

• Для женщин в перименопаузе. В преддверии климакса и во время его протекания концентрация токоферола в организме может снижаться (особенно при дефиците жиров в питании), в связи с чем возникает множество неприятных симптомов. Ухудшается состояние кожи и волос, возникают резкие перепады настроения из-за гормонального дисбаланса, нарушается липидный обмен (и становится труднее контролировать вес), возникают проблемы в мочеполовой сфере. Приём витамина Е способствует смягчению этих симптомов и продляет выработку половых гормонов, позволяя лучше себя чувствовать во время менопаузы.

• Для женщин с диабетом. По данным современных исследований, одна из причин развития сахарного диабета – в активности свободных радикалов, барьером для которых выступает как раз данный антиоксидант. Помимо того, он нормализует липидный обмен, что также полезно при лечении заболевания.

• Для женщин с остеопорозом. С возрастом кости становятся более хрупкими, так как снижается синтез коллагена. Одно из биологически активных веществ, способствующих усилению синтеза коллагена (в том числе в костной системе) – именно витамин E.

Как принимать токоферол и какова его ежедневная норма?

Семейство токоферолов и токотриенолов, объединённых под названием «витамин E», входит в состав разнообразных БАД и антиоксидантных комплексов. Что же касается продуктов, то им особенно богаты растительные масла и семечки (подсолнечник), орехи (миндаль, фундук), растительные масла (оливковое, подсолнечное), ягоды облепихи и шиповника. Ценным источником выступает масло зародышей пшеницы. Витамин Е также можно получить из авокадо, помидоров, шпината, спаржи, брокколи.

Интересно, что продукты, содержащие ценные полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), богаты и токоферолом. Вместе они действуют синергетически, ведь одно из важнейших свойств витамина E – помощь в усвоении полезных полиненасыщенных жиров, которые влияют на энергетический обмен и требуются для образования клеточных мембран. Эти вещества крайне чувствительны к разрушительному действию кислорода, и при недостатке токоферола окисляются и разрушаются. ПНЖК, поступающие с едой и биологическими добавками, под защитой витамина-антиоксиданта эффективно усваиваются и приносят максимальную пользу.