Витамин Е для женщин после 40

Витамин молодости – так называют семейство токоферолов, участвующих в обновлении кожи, защищающий от тромбов, поддерживающий работу репродуктивной системы. Это витамин E – мощный антиоксидант, эффективно защищающий клетки организма от повреждений, вызываемых свободными радикалами. Это биологически активное вещество замедляет процессы старения, помогает поддерживать хорошее самочувствие и гормональный фон, положительно влияет на внешность.

Поэтому для женщины после 40 лет, стремящейся дольше оставаться молодой, красивой и здоровой, токоферол – одна из важнейших биодобавок. Врачи и диетологи регулярно включают его в свои рекомендации для преодолевших сорокалетний рубеж.

В чём польза витамина Е для женского организма?

Токоферол участвует в работе всех систем организма и жизненно необходим:

• Для здоровья кожи, поддержания тургора и эластичности, здорового цвета и сияющего вида. Это лучший витамин-антиоксидант для профилактики увядания кожных покровов, поэтому его включают и в БАДы, и в различные косметические средства для зрелой кожи. Кроме того, токоферол помогает усваиваться витамину A. По той же причине он нужен для здоровья волос и ногтей.
• Для здоровья сердца и сосудов. Благодаря антиоксидантным свойствам токоферолы предотвращают окисление так называемого «плохого холестерина», что не позволяет ему скапливаться в артериях. Сердечно-сосудистая система работает эффективнее, уменьшается риск тромбозов.
• Для здоровья мозга, для снижения стресса, для улучшения сна. Токоферол помогает доставлять кислород в мозг, улучшает состояние кровеносных сосудов. Одна из функций – профилактика неврологических нарушений, поскольку от него зависит проходимость нервных импульсов.
• Для повышения энергии. Этот витамин регулирует биосинтез убихинона (Ко Q10), тем самым усиливая работу «клеточных электростанций», снабжающих тело энергией.

• Для тех, кто желает продлить репродуктивный период. Если в ваших планах – пополнение семейства в возрасте за сорок, приём витамина E обязателен. Он не только обеспечивает нормальную работу репродуктивных органов, но и важен для плода – предотвращает проблемы с сетчаткой у ребёнка, защищает от риска сенсорной невропатии. Кстати, само название токоферола, происходящее от латинского tocos phero, означает «приносящий потомство».
• Для женщин с менопаузой. В преддверии климакса и во время его протекания концентрация токоферола в организме резко падает, в связи с чем возникает множество неприятных симптомов. Ухудшается состояние кожи и волос, возникают резкие перепады настроения из-за дисбаланса нервной системы, нарушается липидный обмен (и становится труднее контролировать вес), возникают проблемы с мочеполовыми органами. Приём витамина Е способствует смягчению этих симптомов и усиливает выработку эстрогена, позволяя лучше себя чувствовать во время менопаузы.
• Для женщин с диабетом. По данным современных исследований, одна из причин развития сахарного диабета – в активности свободных радикалов, барьером для которых выступает как раз данный антиоксидант. Помимо того, он нормализует липидный обмен, что также полезно при лечении заболевания.
• Для женщин с остеопорозом. С возрастом кости становятся более хрупкими, так как снижается синтез коллагена. Одно из биологически активных веществ, способствующих усилению коллагенового синтеза в костной системе – именно витамин E.

Как принимать токоферол и какова его ежедневная норма?

Семейство токоферолов, объединённых под названием «витамин E», входит в состав разнообразных БАДов и антиоксидантных комплексов. Что же касается продуктов, то им особенно богаты растительные масла и семечки, орехи, ягоды облепихи и шиповника. Ценным источником выступает масло зародышей пшеницы.

Интересно, что продукты, содержащие ценные полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), богаты и токоферолом. Вместе они действуют синергетически, ведь одно из важнейших свойств витамина E – помощь в усвоении полезных полиненасыщенных жиров, которые влияют на энергетический обмен и требуются для образования клеточных мембран. Эти вещества крайне чувствительны к разрушительному действию кислорода, и при недостатке токоферола окисляются и разрушаются. ПНЖК, поступающие с едой и биологическими добавками, под защитой витамина-антиоксиданта эффективно усваиваются и приносят максимальную пользу.