Витамин Е для женщин после 50

Польза витамина Е для женского организма неоспорима. Препарат назначают при подготовке к беременности и во время вынашивания ребенка. Он будет полезен и для женщин с менопаузой. Токоферол (витамин E) ценится за мощный антиоксидантный эффект, то есть он предупреждает повреждение тканей и преждевременное старение. Есть мнение, что соединение можно применять даже для профилактики онкологических заболеваний.

Для поддержания красоты и здоровья

Организм женщины после 50 лет особенно остро нуждается в поддержке. Для этого идеально подойдет витамин E, поскольку он оказывает воздействие едва ли не на все органы и системы. Он влияет на то, как проявляются симптомы постменопаузы. Эффективность соединения настолько велика, что, возможно, в перспективе его станут назначать как альтернативу гормональной терапии пациентам, которым противопоказан прием эстрогенов.

Помимо защиты клеточных мембран от повреждений, обусловленных окислительными процессами, токоферол обеспечивает насыщение клеток кислородом и повышение их устойчивости к кислородному голоданию. Соединение принимает участие в образовании ферментов печени, слизистой оболочки ЖКТ, укреплении иммунитета.

Для женщин с диабетом важно то, что при потреблении до 30 мг токоферола в сутки уровень инсулина снижается до оптимального уровня. Также соединение способствует выводу токсинов.

Для женщин с остеопорозом ценно то, что витамин E стимулирует синтез коллагена в костных тканях. В результате снижается плотность костей и повышаются их гибкость и упругость, то есть они становятся менее хрупкими. На сегодняшний день прием этого антиоксиданта считается лучшей профилактикой остеопороза.

Также токоферол участвует в выработке белка в гладкой и скелетной мускулатуре, а также в сердечной мышце, что хорошо и для здоровья сердца. Благодаря этому замедляются дегенеративно-дистрофические изменения. Одновременно улучшаются питание и сократительная способность миокарда.

Витамин E повышает проницаемость капилляров и помогает бороться с их ломкостью. Вещество способствует понижению уровня вредного холестерина и препятствует разрушению эритроцитов. Последнее чревато развитием анемии. Антиоксидант способствует снижению свертываемости крови и таким образом защищает от тромбозов.

Польза для нервной системы

Токоферол – лучший витамин для здоровья мозга. Он улучшает кровоснабжение ЦНС и снижает риск развития ряда неврологических патологий.

Исследования показали, что соединение можно использовать для улучшения сна. Это особенно важно и для снижения стресса. Токоферол способствует нормализации гормонального фона, что необходимо для стабилизации суточных биоритмов.

Также он избавляет от проблемы беспокойных ног. Дискомфорт нижних конечностей, который проявляется во время сна, мешает полноценному отдыху и приводит к бессоннице. Если состояние переходит в хроническую стадию, начинаются проблемы с краткосрочной и долгосрочной памятью. Витамин E поможет предупредить развитие таких осложнений.

Также он обладает нейропротекторным эффектом. Данное свойство важно для пациентов после химиотерапии, поскольку в процессе повреждаются периферические нервы, а витамин E нивелирует эту проблему.

Рекомендации по приему

Токоферол присутствует во многих продуктах, и восполнить его дефицит не составит особого труда. Например, это соединение есть в маслах, полученных из:

• зародышей пшеницы;
• миндаля;
• лесного ореха;
• подсолнечника;
• кукурузы;
• виноградных косточек.

Указанные продукты можно употреблять и в чистом виде. Также в рационе должны быть красный сладкий перец, брокколи, бобовые, зеленые листовые овощи, авокадо, киви и манго.

Для здоровья кожи можно пользоваться косметическими средствами, в составе которых есть токоферол. В последнее время его стали добавлять в суппозитории, которые призваны бороться с сухостью влагалища. Для здоровья волос соединение добавляют в шампуни и маски. Также поступают производители укрепляющих лаков для ногтей.

Однако то, как принимать витамин E в форме препарата, в каждом конкретном случае должен определять врач. Избыток этого вещества в организме проявляется слабостью в мышцах, усталостью, тошнотой и диареей, головными болями. Из-за кроворазжижающих свойств при употреблении свыше 1000 мг в сутки возможны кровотечения. Прием препарата противопоказан при гиперчувствительности к нему, при остром инфаркте миокарда.