Витамины для кожи и ногтей

Какие витамины нужны для кожи, волос и ногтей

Нехватка витаминов и микроэлементов – одна из основных причин раннего старения, а также большинства дерматологических проблем. Появление морщин, дерматит, сухость, трещины, шелушение – вот лишь некоторые признаки и симптомы, сигнализирующие о том, что организм страдает от авитаминоза. Не менее негативные последствия недостаток таких элементов оказывает также на ногти и волосы: они становятся тонкими, ломкими и сухими. Для того чтобы предупредить подобные проблемы, достаточно правильно подобрать комплекс витаминов.

От чего развивается авитаминоз

Авитаминозом называют патологическое состояние, при котором организму не хватает одного или целой группы жизненно важных элементов. Как правило, оно развивается при несбалансированном питании, строгих диетах, голодании. К развитию авитаминоза также могут привести некоторые хронические заболевания (в частности, патологии желудочно-кишечного тракта), дисбактериоз и прием лекарственных препаратов, блокирующих усвоение различных нутриентов. Не менее распространен сезонный авитаминоз, как правило, развивающийся в зимне-весенний период на фоне недостатка свежих овощей и фруктов.

Авитаминоз – главный враг красоты

Быстрая утомляемость, слабость, сонливость, эмоциональные «качели» – не единственные признаки, свидетельствующие о дефиците важных элементов. Иногда о наличии подобной проблемы сигнализирует внешность. В частности, об авитаминозе в женском организме могут рассказать следующие проблемы.

• Сухость и шелушение кожи.
• Трещины в уголках губ.
• Угревая сыпь, акне.
• Ломкие волосы.
• Бледный оттенок кожи.
• Шелушение и растрескивание губ.
• Повышенная ломкость и расслоение ногтевых пластин.
• Образование заусенцев.
• Изменение цвета и структуры ногтевой пластины.

Проблема осложняется тем, что коррекция рациона не всегда приводит к желаемому результату, поскольку ни один продукт не способен полностью обеспечить организм необходимыми нутриентами – питательными веществами, содержащимися в растительной и животной пище. Именно по этой причине очень важно подобрать эффективный поливитаминный комплекс.

Какие элементы нужны для красоты и здоровья

Для поддержания оптимального витаминно-минерального баланса необходим целый комплекс элементов. Они не только питают кожу лица и тела на клеточном уровне, но также стимулируют выработку естественного коллагена – белка, отвечающего за упругость всех соединительных тканей организма. Рассмотрим основные группы элементов, которые отвечают за женскую красоту.

Витамин A

Также называемые ретиноидами, такие соединения способствуют быстрому обновлению клеток, а также ускоряют регенерацию. Это один из основных компонентов дерматологии, который активно стимулирует выработку эластина и коллагена, а также минимизирует разрушение уже существующих их клеток. Помимо этого, ретиноиды помогают нормализовать выработку жира и обладают существенным противовоспалительным действием.

Витамины B

В эту группу входят восемь элементов, включая фолиевую кислоту, рибофлавин и никотинамид. Именно они отвечают за большинство метаболических процессов, без нормализации которых невозможно иметь здоровую кожу, ногти и волосы. О нехватке соединений данной группы свидетельствуют излишняя пигментация, сухость и шелушение, а также частые раздражения и покраснение кожных покровов.

Для крепких здоровых ногтей важно обеспечить себе суточную норму биотина (B7) – элемента, входящего в состав нескольких ферментов, отвечающих за обмен веществ. В свою очередь, за активный рост волосяных фолликулов отвечает B9 или фолиевая кислота – водорастворимое соединение, принимающее непосредственное участие в кислородном обмене практически всех клеток внутренних органов.

Витамин C

Аскорбиновая кислота – не только главный «помощник» иммунной системы. Помимо укрепления иммунитета, она напрямую влияет на выработку коллагена и эластина, обеспечивая коже гладкость и упругость. Это своеобразный «энергетик», обладающий активным антиоксидантным действием, нормализующий механизмы кроветворения и способствующий лучшему усвоению нутриентов (в том числе, железа). Не менее важную роль аскорбиновая кислота играет в регенерации волосяных фолликулов, а также ногтевых пластин. При ее дефиците практически не избежать таких проблем, как тонкие и ломкие ногти, а также выпадение волос.

Витамин E

Семейство элементов, входящих в группу E (токоферолы и токотриенолы), по праву называют «витаминами красоты и молодости». Входя в состав клеточных мембран, они обеспечивают всем слоям кожного покрова пластичность, упругость и эластичность. Токоферолы известны также как одни из самых мощных естественных антиоксидантов, которые эффективно борются с агрессивным воздействием свободных радикалов, стимулируют кислородный обмен и улучшают микроциркуляцию крови. Еще одна проблема, которую помогают решить витамины группы E – фотостарение (повреждение кожных покровов под воздействием ультрафиолетового излучения).

Витамин К1

Витамин К1 или филлохинон – соединение, которое выполняет сразу несколько важнейших функций. В частности, оно нормализует процесс свертываемости крови, а также защищает от разрушения костные ткани. Помимо этого, филлохинон помогает правильно формировать и поддерживать прочность ногтевых пластин, эффективно стимулирует их рост и регенерацию.

Железо

На здоровье и внешний вид волос и ногтей во многом влияет уровень железа, принимающего участие во многих процессах организма. О его недостатке могут свидетельствовать такие признаки, как бледный оттенок лица, тонкие ломкие ногти с поперечными линиями, сухие потрескавшиеся губы, тусклые ломкие волосы и их чрезмерное выпадение. Железо – своеобразный «строительный материал» для ферментов, отвечающих за метаболизм, и по этой причине очень важно поддерживать его уровень в организме для красоты и здоровья.